ඔල්ගා කාටුන්කෝකා කෙතරම් සිහින් ද?

බොහෝ පිරිමින් හා ගැහැනු දරුවන්ගේ බර අඩු කරගැනීමට සිහින දකින අතර ඔවුන් එය කළ හැකි අයගේ උදාහරණවලින් දේවානුභාවයෙන්. නිදසුනක් වශයෙන්, සාපේක්ෂව කෙටි කාලයකදී KVN හි සහභාගී වූ පුද්ගලයාගේ විශ්මය ජනක ප්රතිඵල අත්කර ගත හැකි විය හැකිය. මෙම ගැහැණුගේ ආදර්ශය ආස්වාදිත කිරීම සඳහා, තුනී ඔල්ගා කාටුන්නෝකා අහිමි වූ ආකාරය හා එය ඉටු කර ගැනීමට සමත් වූ ආකාරය ගැන ටිකක් ඉගෙන ගන්න.

කාටුන්කාකා කෙතරම් කෙට්ටුද?

කාටුන්කෝකාගේ බර ප්රමාණය කොච්චරදැයි සොයා ගැනීමට පෙර, ඇගේ මුල් බර කුමක් දැයි මතක තබා ගන්න. ගැහැණු ළමයින්ගේ බර කිලෝග්රෑම් 134 ක් බව ඇය දැඩිව පිළිගනී. ඇය පවසන පරිදි, ඇය සමඟ එකඟ වන පරිදි, එය 168 cm ක පමණ වැඩිවීමක් ඇති බව ඔබට සිතමි. වෛද්යවරුන් හා සාමාන්ය ජනයා එතරම් බර වැඩිපුර භයානක වන බව දනිමු. අපගේ හදවත, හිසරස් අස්ථි පද්ධතිය සහ අපගේ ශරීරයේ වෙනත් පද්ධති අපහසු වේ. එබැවින් ඔල්යා ඇගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක ඇගේ ගැටලුව ඉවත් කර ගැනීමට තීරණය කළ අතර එය සැබවින්ම ආකර්ෂණීය ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විශාල උත්සාහයක් දැරූ බව පුදුමයක් නොවේ.

වර්තමානයේ ඔල්ගා කාටුන්කෝකා කිලෝග්රෑම් 54 කින් බර අඩු කර ඇත. කෙසේ වෙතත් ගැහැනු ළමයින් තමන් විසින්ම මෙම ඡායාරූප මගින් පැහැදිලිව දකින මෙම සංඛ්යාවන් මෙම පැහැදිළිවම පැහැදිලිව දක්නට ලැබේ. KVN හි සහභාගීත්වය ද ඇය විසින් අත්පත් කර ගෙන ඇති දේ මත නතර නොකරන බව ඇය පිළිගනී, ඇය අවම වශයෙන් තවත් කිලෝ 35 ක් අහිමි කිරීමට සැලසුම් කර ඇති නිසා, ඉතා ඉක්මණින් අප නැවත නැවතත් විමසනු ඇත, ඔලියා කාටුන්නෝකා අහිමි වී තිබේද ඇය වැඩ කිරීමට යන්නේද යන වග ඔහුගේ චරිතය.

ඔල්ගා කාටුන්කෝන් කිලෝ ග්රෑම් 54 ට බර අඩු කරගත්තේ කුමක් නිසාද?

දැන් සමානම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා දැරිය කළේ කුමක්දැයි දැන් අපි සොයා බලමු. ඔල්ගා පවසන පරිදි බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සෑහෙන සංකීර්ණ වූ බව විශේෂයෙන් ම විශේෂයෙන් මනෝවිද්යාත්මක අර්ථයෙන් සලකනු ලැබේ. සමහර ක්රියාකාරකම් වලට තමන්ගේ හැඩගැස්වීම සහ අභිමතයන් සීමා කිරීම පහසු නැත. ඔල්ගා පුවත්පතට පැවසුවේ, ඇය පෝෂණ සැලසුමක් සැකසීමට විශේෂඥයෙකු වෙතට හැරී ඇති බවය. ඇය මෙම තීරණයට සරලව පැහැදිලි කරන්නේ, සෞඛ්යය ප්රධාන දෙයක් වන අතර, ශරීරයට හානි නොවන ලෙස ශරීරයට හානි නොවන ලෙස බර අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. එකඟ වන්න, මෙය සාධාරණ ප්රවේශයක් වන අතර ඔලෙග්ගේ උපදෙස් අනුව පෝෂණවේදී මුණගැසීමට නිදහසේ සැරිසැරීමට අවශ්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු ය.

ගැහැනු ආහාරයේ හදවතේ මූලධර්ම දෙකක් ඇත:

• පළමුව, ඇය සියළුම මේද හා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර මෙනු ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළාය;
• දෙවනුව, ඇය තවත් පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමට පටන් ගත්තාය.

ඔල්ගා 4-5 ආහාර සඳහා දින මුළු ආහාරය බිඳ දැමීමට ද උපදෙස් දෙයි. සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම ඔබට පීඩා නොකරනු ඇත. තවද, අතිරික්ත බර වේගයෙන් ඉවත්ව යනවා. මෙය බොහෝ පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශයන් වන අතර එය බොහෝ විට පෝෂණවේදීන්ගේ පිළිගැනීම වේ.

ඔල්ගා කාටුන්කෝවෙන් ඉඟි

ඔල්ගාගේ අත්දැකීමෙන් ප්රයෝජන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, මූලික නීති කිහිපයක් මතක තබා ගන්න:

1. සතියකට සතියකට කිලෝ 1 සිට 2 දක්වා අහිමි විය හැකි බර අඩු කිරීමෙන් බර ඉතා ඉක්මණින් ඉවත්ව යන බව අපේක්ෂා නොකරන්න. ඒ නිසා දිගු සටනක් කරන්න.
2. රසවත් හා අඩු කැලරි සහිත ආහාර වර්ග බොහෝ ඇත, අලස නොවන්න, නව වට්ටෝරු සොයා, ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගන්න. රසවත් ආහාර රසවත් ආහාර පමණක් නොව ආහාරයට පමණක් හේතු වන අතර, ඔබට පමණක් කැමති අයව සොයා ගැනීමට අවශ්යයි.
3. ක්රීඩාව නොසලකා නොහැරීම, ඔබට වඩා වැඩි වේගයකින් ගමන් කළ යුතු අතර, ඔබ ශරීර සුවතා සමාජයක් හෝ ගෙදර නර්තනයකට සහභාගී වනවාද යන්න ගැන කිසිදු ගැටළුවක් නැත. ප්රධාන වශයෙන්ම ඔබේ ජීවිතයේ සෑම විටම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඇති බව සැලකිල්ලට ගන්න.