සාමාන්යයෙන් බර වැඩිවීම සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම සඳහා බරපතල ගැටළුවක් වන නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, විසඳීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. මිළ ග්රීසෙන්කෝ ආහාර පද්ධතියට ඔබ අවධානය යොමු කරන බව අපි නිර්දේශ කරමු. බොහෝ දෘඪ ආහාර වේලක් මෙන් නොව, මෙම ආහාර අනුකම්පා විරහිතයි.
මයිලා ග්රීසෙන්කෝ කෙතරම් කෙතරම් කෙතරම් කෙතරම් කෙතරම් කෙට්ටු ද
බර අඩුවීමේ පද්ධතිය මල ග්රිටෙන්සෙන් යනු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර භාවිතා කිරීමයි. එනම්, හුදෙක් අවශෝෂණය කර ස්වාභාවික, එළවළු සම්භවය සහිත මිනිස් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට සිහින නම්, සැහැල්ලු සංවේදීතාවයක් නොලැබෙන අතර, ආහාරයට මුහුදු ආහාර, බෙරි, එළවළු , එළවළු හා පලතුරු ඇතුළත් විය යුතුය. නිසි වේලාවට දිනපතාම දිනපතාම ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමත් ඉතා වැදගත් වේ.
පෝෂණවේදී මයිලා ග්රීසෙන්කෝ ඉතා සරළව වර්ධනය වී ඇති අතර, ඒ සමඟම, අදියර දෙකකින් සිදු වන ඵලදායී ආහාර වේ. පළමු අදියරේදී ඔබ ඔබේ බඩවැල් ප්රමාණය අඩු කරයි. අපි ඔබට මෙම ආහාරයේ ආසන්න ආහාර වේලක් ලබා දේ.
උදෑසන කෑම සඳහා චීස් පෙති සහිත පිසූ ලූනු සමඟ කුකුල් මස් කෝප්පයක් සේවය කරනු ඇත. දෙවන උදෑසන ආහාරය කිරි හා බිස්කට් සහිත හරිත තේ වේ. දිවා ආහාරය සඳහා චීස් සමග තැම්බූ මාළු ආහාරයට ගන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට යුවලක් සඳහා එළවළු ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම ආහාරයේ විශාල ප්ලස් - කොටස් සාමාන්ය ග්රෑම් ග්රෑම් තුන්සියයක් පමණ විය හැකිය. ආහාර ගැනීම එකම වේලාවක් සිදුවිය යුතුය - මේ ආහාරයේ සාර්ථකත්වය සඳහා යතුරයි. ආහාර අතරේ ඇපල් හෝ බිස්කට් සහිත ආහාරයක් ඔබට තිබේ. ටික කලකට පසුව, ප්රණීත ආහාරයට ගැනීම සහ කොටස් ප්රමාණයෙන් ග්රෑම් දෙසීයකට අඩු කරන්න. මෙම අදියර සාමාන්යයෙන් සති දෙකක් හෝ දෙකක් සඳහා පවතිනු ඇත.
ඊළඟ අදියර ඔබට රොටි හැර අන් ආහාරයක් භාවිතා කළ හැක නමුත් කොටස් ග්රෑම් එකසිය පනහක් නොවිය යුතුය.
පෝෂණවේදී මයිලා ග්රීසෙන්කෝ ප්රධාන වශයෙන් වෙන් කරන ලදි
- දිනකට තුන් වරක් ආහාර ගත යුතුයි.
- හිස් බඩේ, එක් එක් ආහාරයට පෙර විනාඩි 15 කට පමණ පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
- දිනකට ලීටර් දෙකක් අවම වශයෙන් දියරයක් භාවිතා කරන්න.
- පිටි සහ රසකැවිලි ඉවත් කරන්න.
- සන්ධ්යා භාග හතෙන් පසු කෑම කන්න.
- මත්පැන් ඉවත් කරන්න.
- නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබ දුක් විඳිනවා නම්, එය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- තව වැඩි වැඩියෙන් සාර්ථකත්වය සහතික කරන්න!