ඊගෝලා කාලාවින් බර අඩු කළේ කෙසේද - ආහාර

නිතිපතා විහිළුව හා විවේචන මධ්යයේ දිගු කාලීන විදුලි පණිවුඩය "හවුස් 2" සාර්ථකව කරගෙන යනවා. ප්රදර්ශනයෙහි කම්පාකාරී වූ සහභාගීවන්නන්ට ඔවුන්ගේ පංකා, උපකාරක කන්ඩායම් සහ, සැබවින්ම, නුසුදුසු අය වෙති. තම හැසිරීම පමණක් නොව, ඔහුගේ පෙනුමෙන් බොහෝදෙනෙකුගේ කෝපාවිෂ්ට යගර් කල්යයිවාන් කෝපයට පත් විය. ඔහු වැඩිපුරම හිංසනයකට ලක් වූ අතර "ඩොනට්" යනුවෙන්ද හැඳින්වීය.

කෙසේ වෙතත්, 2015 වසන්තයේ දී, ඔහු අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට මාරාන්තික ලෙස වෙනස් වෙමින්, බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත්තේය. ඊගෝර් කලාවින් බර අඩු කරගත් ආකාරය බොහෝ දෙනෙක් පුදුමයට පත් වූ අතර පිළිතුරු බොහොමයක් තිබුනේ නැත. බොහෝ ජනප්රිය හා ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන් මෙන්, ප්රදර්ශන ව්යාපාරය සහ බෝ මූන් වැනි නියෝජිතයින් මෙන්ම අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීමට සමත් වූ අතර, බර පාඩු සඳහා ප්රාතිහාර්ය පාන සහ ප්රාතිහාර්යමය පාන වර්ග විකිණීම සඳහා සියලු වර්ගවල වෙබ් අඩවි භාවිතා කිරීමට කිසිදු අවසරයක් නොමැතිව සිහින් ඊගෝර් ඡායාරූපයක් විය. එහෙත් ඊගෝර් කලාවින් ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කළ ආකාරය පිලිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුර සොයාගත නොහැකි ය.

බර අඩුවීමේ ක්රමයක් ඊගෝර් කලයිවාන්

සමාජ ජාලයන්හි පිටු සහ හස්තියානුවන්ගේ ඡායාරූපවලදී, එය ඩෝනට් ලෙස හඳුන්වනු නොලැබූ අතර වඩාත් නිතර නිතර පෙනී සිටීමට පටන් ගත්හ. පංකාගේ විශ්මය ජනක ප්රශ්නවලට ඊගෝර් පිළිතුරු දුන් අතර, ඔහු අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට විවිධ ක්රමවේදයන් උත්සාහ කර ඇති බව පැවසීය. කෙසේ වෙතත්, ඔහුගේ ශරීරයේ ව්යුහය සඳහා සාම්ප්රදායික ක්රම - ආහාර හා ක්රීඩා.

ඩයට් යගර් කල්යයිවාින් යනු අඩු කාබන් සහ කාබොහයිඩ්රේට බර අඩු කිරීමේ ක්රමවලටයි. එය නිරීක්ෂණය කරන විට, සියලු වර්ගවල කාබෝහයිඩ්රේට අවම කිරීමයි. බොහෝ ක්රීඩා පුහුණුකරුවන් කාබොහයිඩ්රේට් ආහාරයක් ලෙස සලකන්නේ අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීමට වඩාත් ඵලදායි ක්රමයක් ලෙසය. එය "සිරුරේ වියළීම" ලෙසද හැඳින්වේ.

ඔබ දන්නා පරිදි, කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා වේගයෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර සංරචක අතර වේ. මෙම සාධකයේ ඇති වාසි, කාබෝහයිඩ්රේට් නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් ක්ෂණික සංතෘප්ත වීම, අඩුපාඩු සඳහා වේගවත් හා පාලනයකින් තොරව අතිරික්ත බර කට්ටලයක්. කාබොහයිඩ්රේට ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රෝටීන් ආහාර වඩාත් සුදුසු නම්, ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

බර වැඩිවීම හා ආහාර නාස්තියට බලපෑම් කිරීම වැඩිදියුණු කිරීම, ධාවනය, පිහිනීම , වේගවත් ඇවිදීමේ ඇතුළත් වන ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. පසුගිය මාස කිහිපය තුල එරෝග කලාවිනා බොහෝ විට තටාකයේ හා ට්රඩ්මිල්ස්වල හමුවූ අතර, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමේ මෙම ක්රමයේ ඵලදායී බව සනාථ කරයි.

මෙය බැලීමට, ඊගෝර් Khalyavin බර අඩු කර ගනනය කිරීම ප්රමාණවත් වේ. මෙම ව්යාපෘතියේ පළමු වතාවේදී ඔහු සෙන්ටිමීටර 187 ක උසකින් යුත් බර කිලෝග්රෑම් 130 ක් පමණ බර විය. මාස කීපයකදී බර කිලෝ ග්රෑම් 92 දක්වා අඩු කිරීමට හැකි විය. මේ මොහොතේදී ඔහු තවමත් තමාටම වැඩ කරන බැවින් ප්රතිඵල තවමත් අවසන් නැත.