ආහාරය "දින 7 ක් තුල 7 kg"

මෙම උත්සවය ළඟා වෙමින් තිබේ. එහෙත් ඔබ තවමත් ආකෘතියට පැමිණ නැත. "සතියකට කිලෝග්රෑම් 7 ක් අඩු ආහාරයක්" උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිලෝ ග්රෑම් 7 ක් බරින් කිලෝග්රෑම් 90 කට වඩා බරින් යුතු වන අතර එය ක්රීඩාවන්හි වෙහෙසකර වනු ඇත. අඩු බරක් සහිත සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට 3-4 කිලෝ අඩු වීමක් ලබා ගත හැකිය.

කිලෝ 7 ක් ආහාර වේලක් - පදනම

මෙය සම්භාව්ය කෙටි - කාලීන, අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ . මේදය අධික බර හේතුවක් වන අතර එය ශරීරයෙන් දියර ඉවත් කිරීම හා ආමාශය හා බඩවැල්වල අන්තර්ගත පිරිසිදු කිරීමයි. මෙම ප්රතිඵලය තහවුරු කර ගැනීමට සහ ගුණ කිරීම සඳහා මෙම ආහාරය නිවැරදි ආහාරයට ගමන් කළ පසු එය බර තබා නොගෙන එහි තියුනු කට්ටලය මග හැරිය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම දේවල් දෙස බලන්න: ආහාරයට බර කිලෝග්රෑම් 7 කි. එය 7% ක් දක්වා බරින් පමණක් ලබා ගත හැකිය. බර කිලෝග්රෑම් 65 ක් පමණ බර වන අය මෙම ප්රතිඵලය වනු ඇත. මෙය ශරීරයේ බරෙන් 10% ට වඩා වැඩි වීමයි. මෙම ක්රමය ක්රියාත්මක කළ හැකි වුවද, පරිවෘත්තීය හා ශරීර පද්ධතීන් සඳහා අනාරක්ෂිත වේ.

දින 7 ක් ආහාර 7 kg ආහාර

කිලෝ 7 කිලෝ ග්රෑම් වැනි එවැනි ආහාර වේලක් දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අතර, එය තනි විවේකයක් නොමැතිව නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, පද්ධතිය ක්රියාත්මක වේ. දැඩි ආහාර වේලක් ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ නම් - තවත් විකල්පයක් සොයා බලන්න.

දින 7 සඳහා ඩයට්:

පළමු දවස : යෝගට් ඇතුලු සියලු ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, - ඕනෑම සුප් හොද්ද, කෙස්ල්, කොම්පෝස්ට්, යුෂ, තේ, කෝපි, කෙෆර්, කිරි වැනි ඕනෑම ඇල්කොහොල් වර්ගයකි. එක් කොන්දේසියක් - සීනි එකතු කළ නොහැක.

දෙවන දිනය : එළවළු පමණයි - ඕනෑම. ප්රධාන වශයෙන් අවධාරණය කළ යුතු අවම කැලරි සහිත එළවළු: පිපිඤ්ඤා, සියලු ගෝවා (සුදු සහ රතු, බීජිං, බ්රසල්ස්, වර්ණ, බ්රොකොලි, ආදිය), කොළ සලාද සඳහා.

දින 3 : ද්රව දෙක පමණක් අවසර ලබා ඇත (පළමු දිනය බලන්න).

4 වෙනි දින : පලතුරු පමණක් අනුමත වේ. ප්රධාන වශයෙන් අවධාරණය කරනු ලබන්නේ සියලු පලතුරු, විශේෂයෙන්ම මිදි, කිවි, ඇපල්, කොමඩු, පීච්.

දින 5 : පැටවුන්, කුකුල් මස්, මාළු, කිරි, ගෘහ චීස්, චීස්, සියලු ඇල්කොහොල් නිෂ්පාදන සහ පාන වර්ග පමණක් ප්රෝටීන නිෂ්පාදනයට ඉඩ ලබා දේ.

6 වන දින : ද්රව දෙකකට පමණක් අවසර ඇත (පළමු දිනය බලන්න).

7 වැනි දින : ප්රතිඵල ආරක්ෂා කිරීම සඳහා හැකි තරම් දිගු අනුගමනය කළ යුතු නිවැරදි ආහාර සඳහා මාරුවීම. උදෑසන ආහාරය සඳහා බිත්තර හා තේ යුවල සිට ඕනෑම කෑමක්. රාත්රී ආහාරය සඳහා - සැහැල්ලු සුප්. රාත්රී ආහාරය සඳහා නැවුම් එළවළු සලාද මස් / මාළු / කුකුල් ආහාරයට ගැනීම.

විස්තර කළ ආහාරයට අමතරව දිනකට ජලය වීදුරු 4-8 එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. එය ආහාරයට පෙර එය රැගෙන යාමට හොඳම, ඔබට ලෙමන් පෙත්තක් එකතු කළ හැකිය.