ඉක්මන් ගෝවා ආහාරය සතියකට අමතර රාත්තල් කිහිපයක් ඉවත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම එළවළු සිරුරට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන අතර වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, ආහාර ජීර්ණ කාර්යය උත්තේජනය කරන අතර එය ශරීරයෙන් දිරවීමේ නිෂ්පාදන ප්රදර්ශනය කරයි. මෙම බර අඩු කිරීම සඳහා අඩුපාඩු සඳහා ආහාර පීඩනය අත්විඳීමට ඇති වන පීඩනය අත්විඳිය හැකිය.
දින 7 ක ගෝවා ආහාර
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේ ආකාරයෙන්, ඔබ කැලරි විවිධ වර්ග භාවිතා කළ හැකිය, ඔවුන් කැලරි අන්තර්ගතයේ ප්රායෝගිකව සමාන බැවින්. වායුවකින් තොරව සෑම දිනකම ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කිරීම වැදගත් වේ. ඇල්කොහොල්, සීනි, ලුණු සහ පැණිරස පළතුරු ප්රතික්ෂේප කරන්න. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ගෝවා ආහාර මෙනුව අනුගමනය කළ යුතුය. පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම නිසා සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැකි නිසා සතියකට වඩා වැඩි බරක් අහිමිවීමේ මෙම ක්රමයට අනුගත වීම වැදගත්ය.
දින 7 ක් සඳහා ගෝවා ආහාර මෙනුව:
- දින තුළ පමණක් ගෝවා සුප් හා පළතුරු ඉඩ දෙනු ලැබේ, නමුත් කෙසෙල්, මිදි හා වෙනත් මිහිරි පළතුරු තහනම් බව මතක තබා ගන්න.
- මෙම දවසේ මෙනුව අමු හෝ පිසින ලද ප්රථම ආහාර සහ එළවළු වලින් සමන්විත වේ.
- දවස පුරාම සුප් කන්න, පලතුරු හෝ එළවළු වලින් තෝරා ගන්න.
- සිව් වන දින, ගෝවා සුප් හැර, ඔබ කිරි ලබා ගත හැකි නමුත්, එය පමණක් අඩු මේද විය යුතුය.
- මේ දිනදී, මෙනුපත ඉතා පුළුල් ලෙස, පළමු ආහාරයට අමතරව, අඩු මේදය මස් හෝ මාළු ග්රෑම් 450 ක් සහ නැවුම් ආකාරයේ තක්කාලි පවා ඔබට ලබා ගත හැකිය.
- ඔබ සුප් භුක්ති විඳිය හැකි දවසේදී මෙන්ම කුකුල් මස් සහ එළවලු.
- අන්තිම දවසේ සුප්, ස්වභාවික පළතුරු යුෂ සහ ස්ටූස් එළවළු යොදා ගනී.
ඔබ අවධානය යොමු කළ ලෙස, සතියකට සඳහා ගෝවා ආහාර මෙනුව තුළ නිසි ලෙස සකස් කළ යුතු සුප්, සුපිරි වට්ටෝරු එකක් සලකා බලන්න.
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා - 600 ග්රෑම්;
- දුඹුරු සහල් - 0.5 සිට.
- හරිත ළූණු - 6 පෑම්;
- සැල්දිරි සිටුවා - 5 පෑම්;
- කැරට් - 6 යි.
- මිහිරි ගම්මිරිස් - 2 පෑම්;
- ලූනු - 6 කෑලි;
- තක්කාලි - 2 පෑම්;
- ලුණු හා ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
එළවළු සේදීම සහ, අවශ්ය නම්, පිරිසිදු. ගෝවා චොප්සි, කුඩා කුට්ටි කපා කැරට්. ළූණු කුඩා වළලු සමග ගෙන්ද, ගම්මිරිස් සහ සැල්දිරිවලින් පොඩි කළ යුතුය. තක්කාලි මත කුරුසයක් කපා තාපාංක ජලය බවට තත්පර කිහිපයක් සඳහා ඔවුන් පොඟවා, පසුව, පීල්. මස් මාංස සිහින් වීම. පෑන් දී, සියලු එළවළු එකතු, ජලය වත් හා ශක්තිමත් ගින්න මත තබා. හැම දෙයක්ම උනු, තාපය අඩු කර විනාඩි 10 ක් උයන්න. කාලය ඉකුත් වූ පසු, එළවළු මෘදු වන තෙක් පියන වසාගෙන උයන්න. ඒ සමඟ ම, වෙනම සාස්පේන් දී විනාඩි 20 ක් සහල් උනු සහ ඉන්පසු තවත් පැය භාගයක් අවධාරනය කරන්න. එළවළු සූදානම් කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර, බත් හා පෑන් දී හරිත ලූණු දමා. රස කිරීමට ලුණු අමතක කරන්න එපා.