ගිම්හාන ඩයට්

උණුසුම් දින පැමිණෙන විගසම ගැහැණු ළමයින් හැකි ඉක්මනින් ආඩම්බර උණුසුම් දේ ඉවතට හරවා, වඩා විවෘත, සැහැල්ලු හා ලිංගික දේවල් බවට පරිවර්තනය කරති.

නමුත් සෑම කෙනෙකුට එය දරාගත නොහැක. අවාසනාවකට මෙන්, අපේ ශරීරය හානිකර නිපැයුම් එකතු කර ගැනීමටත්, සාමාන්ය උෂ්ණත්වය අධික ලෙස පාලනය වන බවත් පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් එය වඩාත් අපහසු වනු ඇත. එහෙත්, කරදර නොවන්න, මන්ද ස්වභාව ධර්මයට, සුන්දරත්වය හා විශ්වාසය යළි ගොඩනඟා ගැනීමට අපට උපකාර කිරීමට සූදානම්ය.

දැඩි, නමුත් ඵලදායී ගිම්හාන ආහාර සඳහා ජනප්රිය විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. අපි ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ගැන කතා කරමු.

ගිම්හාන ආහාර: එළවළු, බීම සහ බෙරී

තරබාරුකම තරබාරුකමට එරෙහිව ඉතාම ඵලදායී වන අතර, එක් එක් ධනාත්මක හා සෘණාත්මක ගුණාංග ඇත.

බෙරී . ගිම්හානයේ වඩාත් රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වන්නේ බෙරී. බෙරි විටමින් C හා E පොහොසත් වන අතර, ප්රයෝජනවත් ඛනිජ. බෙරී ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබ අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, ප්රතිශක්තිය ද ශක්තිමත් කරයි. මෙම ආහාරයේ සාරය සරලයි - ඕනෑම බෙරි කන්න (ලෙඩුන්ට ගැලපේ), නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම සීනි, ලුණු, මස් නිෂ්පාදන හා චීස් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකරයි. බෙරි හොඳින් උකහා ගැනීම සඳහා උෂ්ණත්වය අඩු අඩු මේද යෝගට් හෝ ගෘහ චීස් සමඟ සංෙයෝජිත කරන්නන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා රසදිය හෝ බ්ලූබෙරී සමග වතුර ඔටම් වේ. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා වළක්වා ගැනීම සඳහා බෙරි වෙනුවට උත්සාහ කරන්න. එවැනි ආහාරයක් ඔබට සති කිහිපයකින් කිලෝ 5 ක් දක්වා අහිමි වනු ඇත.

බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයට අවාසි කිහිපයක් තිබේ. මෙම ආහාරය වැඩි ආමාශයික ආම්ලිකතාවය සහිත පුද්ගලයින්ට contraindicated. පෝෂණය පිළිබඳ මෙම ප්රතිපත්තිය අනුගමනය කළ හැක්කේ සති තුනකට පසුව ය.

එළවළු . ගිම්හාන එළවළු ආහාර පෝෂ්ය පදාර්ථ ද පොහොසත් වේ. එහෙත්, එය කඩා වැටීමකට තුඩු දිය හැකි කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණයෙන් පොහොසත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාරයක ප්රතිඵලය පවා සංශයවාදීන් පවා පුදුමයට පත් වනු ඇත. ආහාරයේ පදනමක් වන්නේ ඔබට අමුද්රව්ය හෝ තැම්බූ එළවළු පමණි. එය මස්, පිටි, මිහිරි බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. ධාන්ය , ධාන්ය , ඉරිඟු සහල් සහ සෝයා බෝංචි වැනි ධාන්ය වර්ග හඳුන්වා දීම සඳහා ඉඩ දී ඇත. ගිම්හානයේදී වඩාත් ඵලදායී ආහාර වේලක් වන මෙය, කිලෝග්රෑම් තුනකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි කිරීමට පළමු සතියට අවසර දීමෙනි. මෙම ආහාර වේලට කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති අතර පහසුවෙන් මාරු කළ හැකිය.

පානය . තරබාරුකමට එරෙහි සටනේදී කාදිනල් ක්රමයකි. ඔබට කළ හැකි සියල්ල පානය. අඩු මේදය කේෆීර්, හරිත තේ සහ සීනි නැති කෝපි. ඇසුරුම් කළ යුෂ සහ සෝඩා බැහැර කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන්, මත්පැන් වගේ. මෙම ආහාරය දවස් තුනකට වඩා නොනවත්වාම, නමුත් ක්ෂණිකව ප්රතිඵල ලබා දෙනවා. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇති විය හැකි නිසා එය අවශ්ය නොවේ. ශරීරයට මානසික පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන් කුසගින්නේ රැවටීමට කපටි ආකාරයෙන් උපදෙස් දෙයි. පළමු ආහාර වේලෙහි සිහින් ව කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි (parsley, dill, කොළ ළූණු) 1% ක් කෙෆී වීදුරුවක් ගන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා එවැනි බීම ඔබේ සහජීවනයෙන් හා සෞඛ්යයට පොරොන්දුවකි. පානීය ආහාර වකුගඩු සඳහා විශාල බරක් ලබා දෙයි වකුගඩු අක්රිය වීමෙන් පුද්ගලයින්ට පෙන්වා නැත.

යෝජිත සලාකවලින් ඕනෑම ශරීරයක් නිසි ලෙස ගෙන ඒම සඳහා වෙරළ සමය සඳහා ශරීරය සකස් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට සිහින නම්, වඩාත්ම නිසැක ලෙස - උත්සාහයෙන් තොරව ග්රීෂ්මයේ ආහාර වේ. කුළු හරක් කන්න ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ, නමුත් ඒ සමග ම එම අංකය තබා ගන්න. ග්රීෂ්මයේ අපගේ රාක්ක වල බහුලව දක්නට ලැබෙන නිෂ්පාදන වලින් සැහැල්ලු හා රසවත් කෑම වර්ග බොහොමයක් තිබේ. ගිම්හානය සඳහා හොඳම ආහාර වේලක් පහසුවෙන් ලෙහෙසියෙන් අනුගමනය කළ හැකිය.