ඉඟුරු සමග ආහාර ගැනීම ඉතා ජනප්රිය වී ඇති නිසා එහි බර අඩු වීම සරල ය. ඉඟුරු වල මූලයන් අද්විතීය ගුණාංග ඇත - එය පරිවෘත්තීයතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ . අඩු පෝෂණය සමඟ පවා ශරීරය සාමාන්ය පරිදි වැඩ කිරීමට, බලශක්ති ගොඩක් හා ඵලදායී තෙල් තැන්පතු වෙන් කිරීම.
ඉඟුරු මත පදනම්ව ඩයට් - ප්රතිංධිසරාේධක
එවැනි වර්ගවල ඉඟුරු, අච්චාරු දැමූ ආහාර හා තේ පදනම් කරගත් බීම ඇතුළු එවැනි වර්ගවල ඉඟුරු භාවිතා කිරීම නිර්වචනය කිරීම වටී.
- අසාත්මිකතාවන් පිළිබඳ වාර්තා කරන පුද්ගලයින් හා පුද්ගලයන්;
- රුධිරය වහනය වන සියල්ලන්ට;
- ගිනි අවුලුවන රෝගවලින් පෙළෙන අය;
- පිළිකා, ගැස්ට්රයිටිස්, කොලිටෙස් වලින් පෙළෙන අය;
- ගර්භනී කාන්තාවන් හා ගර්භනී කාන්තාවන්.
විශාල ප්රමාණයකින් භාවිතා වන ඉඟුරු, රුධිර පීඩනය ඇති කළ හැකි වන පරිදි, එය අනුගමනය කිරීමෙන් පසු ඔබේ සෞඛ්යය හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
ඉඟුරු සමග බර නැතිවීම සඳහා ඩයට්
ඉඟුරු root මුලින් ඉතා ජනප්රියයි. එහි සෑම ආහාරයක්ම එකතු කර ඇත. මෙය බොහෝ මිනිසුන්ගේ ප්රියතම කුළුබඩු වේ. ජින්ජර් වල මුල් ආහාරය දශක ගණනාවකට පෙරත්, ඉතා කෙටි ආහාරයක් අවශ්ය නොවන නිසා අදටත් සාර්ථකව පවතී.
තහනම් ආහාර:
- රසවත් - චොකලට්, රසකැවිලි, අයිස් ක්රීම්, අතුරුපස, සීනි;
- සියලු මස් ඌරු මස්, බේකන්, බැදපු ආහාර;
- සියලු පිටි - සුදු පාන්, ෙප්ස්ටි, ෙක්ක්, බනිස්.
අන් සියල්ලම පවතී, කොටස් කොටස් ප්රමාණය පාලනය කිරීම හා ආහාර නිතිපතා ආහාර ගැනීම, 4-5 දිනකට දිනකට. එක් ආහාර වේලක් පෙර, ඉඟුරු වතුර බොන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මත නතර කිරීම වඩා සුදුසුය:
- උදෑසන ආහාරය : ඉඟුරු බීම වර්ගයේ ඕනෑම ආකාරයක හෝ බිත්තරයක් සහිත ධාන්ය වර්ගයක්.
- දිවා ආහාරය : එළවළු තෙල් සහිත සලාද කොටසක්, ඕනෑම සුප්, ඉඟුරු බීම.
- දහවල් ආහාරය : පළතුරු හෝ යෝගට්, ඉඟුරු බීම.
- රාත්රී ආහාරය : එළවළු වානේ, ඉඟුරු බීම සමඟ අඩු මේද මස් / කුකුළු මස් / මාළු කොටසක්.
- 1 තේ හැදි. ඉඟුරු ගාන ලද සහ අර්ධ ලෙමන් ඉරිතලා තාපය දමා දමා තාපාංක ජලය වත් කරමු; පැය 4-6 කට පසුව බීම භාවිතය සඳහා සූදානම් වේ;
- 1 තේ හැදි. ඉඟුරු ගාන ලද හා ලෙමන් අර්ධ පෙත්තක් පෙර හරිත තේ පුරා 2-4 පැය;
- 2 තේ හැදි. l. වියළි සුනඛ අර්ධ වීදුරුවක් සමග ඉඟුරු මිශ්ර, තාපය දමා, තාපාංක ජලය වත්, සහ පැය 3-5 පසු බීම සූදානම් වේ.
මෙම වට්ටෝරු වලින් ඕනෑම ජීවියෙකු, හිසකෙස්, සමේ, නියපොතුවල හා ප්රතිශක්තියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.