පිපිඤ්ඤා මත ඩයට්

පිපිඤ්ඤා ආහාර - "ජනතාව" බර අඩු කිරීමට වඩාත් ජනප්රිය ක්රමවලින් එකක්. පිපිඤ්ඤා බොහෝ වාසි ඇති නිසා පුදුමයක් නොවේ. ප්රතිලාභ, පූර්වාරක්ෂාව හා, පිපිඤ්ඤා මත ආහාර මෙනුව ගැන, අපි අද කතා කරන්නෙමු.

ආර්ථිකය

නිතරම වචනයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටියත්, ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිදු ආහාරයක් ඉතා මිල අධික බව පැමිණිලි කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුළු අවශ්යතාවක් නොමැති වුවද, සාමාන්ය පාරිභෝගිකයාගේ මෙනුවට වඩා සියලු නිෂ්පාදන මිල අධික වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සූරියකාන්ත තෙල් මත අර්තාපල් හා ආටිනෝචෝස් මත අනුප්රාප්තික ප්රතිඵලය සඳහා වියදම් කිරීම සඳහා වඩා සාලීන් සමග වඩා හොඳයි. පිපිඤ්ඤා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක ලාභය ආරක්ෂා වේ. ඵලදායී පිපිඤ්ඤා ආහාර සඳහා එක් දිනකට, ඔබ පිපිඤ්ඤා කිලෝ ග්රෑම් 1 ක්, ඇපල් හෝ pear 1kg, කුඩා කැඳ, 1 බිත්තර හා ගෘහ චීස් ටිකක් අවශ්ය වේ.

සහ සාරවත් බව සහ අඩු කැලරි

පිපිඤ්ඤා 95% ක් ව්යුහගත ජලයෙන් සමන්විත වේ. පිළිවෙලින් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 150 කි. ජලය විශාල ප්රමාණයක් නිසා ඔබේ බඩවැල්වල ශුක්ර තරලය පසාරු කරයි.

ප්රතිලාභ

පිපිඤ්ඤා විටමින් බෝම්බයකි. කාබොහයිඩ්රේට මේද බවට පරිවර්තනය කිරීම මන්දගාමී වේ. පිපිඤ්ඤා ආහාර කායික පවිත්රීකරණය සඳහා නිෂ්ඵල නොවේ, ඔවුන්ගේ යුෂ ස්වභාවික sorbent ස්වභාවික sorbent, ඔවුන් fiber ඇතුළු සමන්විත වන අතර, මේ සියල්ලම එකට ගත් විට අපගේ "කම්මැලි" බඩවැල් දැඩි කරයි. විටමින් සහ ලෙඩේට් මූලද්රව්ය සඳහා B කාණ්ඩයේ, විටමින් සී, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සිලිකන්, පොස්පරස්, කැල්සියම් වල විටමින් වර්ග තිබේ.

සමට, කෙස් සහ නියපොතු සඳහා පිපිඤ්ඤා හොඳයි. සමට පිපිඤ්ඤා කෑල්ලක් සමග සම ඇඳිය ​​හැකිය, එය තෙතමනය හා whitens. පිපිඤ්ඤා පරිභෝජනය කිරීම, ඔබ නියපොතු සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් හා සිහින් කරවයි.

අම්ල-පාදක සමබරතාව සාමාන්යකරණය කිරීම නිසා, පිපිඤ්ඤා පිළිකා වැළැක්වීම වේ. අධික ලෙස ආම්ලික පරිසරය පිළිකා සෛල සංවර්ධනය සඳහා වඩාත් හිතකරය.

මෙනුව

ඉතින්, දිනකට ඔබ පිපිඤ්ඤා කිලෝ 1 ක් කන්න, නමුත් එය සියල්ල නොවේ! උදේ පාන්දීමෙන් පසු පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න පැය භාගයකින් පසු අපට උදෑසන ආහාරය ලබා ගත හැකිය. උදේ ආහාරය ඊලඟ දින 7 සඳහා ඔබේ ප්රධාන ආහාරය වේ. ඔබ කැඳ හෝ කුරුලු බිත්තර කන්න පුළුවන්, බටර් හා අඩු මේද චීස් සමග කෑමට හෝ අවම මේද ඇඹුල් ක්රීම් සමග ගෘහ චීස් කොටසක්. ඔබ පැණි සමඟ කෝපි හෝ තේ පානය කළ හැකිය. ඔබේ උදෑසන කිලෝ 200 ක් විය යුතුය.

ඊළඟට අපි පිපිඤ්ඤා සලාදයක් සූදානම් කරමු. එහි පදනම වනුයේ එළවළු වලට අමතරව පිපිඤ්ඤා 1 කිලෝ ග්රෑම් වේ. සලාද නැහැ අපි! ඔබ ගම්මිරිස්, ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය, 1 tablespoon එළවළු තෙල් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ කන්න පුළුවන්. මෙම සලාදය රයි පාන් පෙත්තක් කන්න ඉඩ ලබා දෙන සෑම දිනකම ආහාර තුනක් තුළ ආහාරයට ගනී.

රාත්රී ආහාරය සඳහා පලතුරු වලින් යමක් කන්න, මුළු කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 100 කි. ඇපල් හෝ pear, මිදි හෝ තැඹිලි. ඔබ සාමාන්යයෙන් මෙන් සාමාන්යයෙන් පානය කළ හැකි නමුත්, සීනි නොමැතිව කරන්න.

කාලය

ඔබ සැලකිල්ලට නොගත් පිපිඤ්ඤා ආහාර, අඩු කැලරි සඳහා යොමු වේ. එබැවින්, දින 7 කට වැඩි කාලයක් එහි වාඩිවී සිටීම contraindicated. මීට අමතරව, එවන් ගෝලීය පිරිසිදු කිරීම වසරකට වරක් නොව පිපිඤ්ඤා කන්නයේ දී සිදු කළ යුතුය.

අක්රමිකතා

කුරුම්බා ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගත නොහැක. ඔබ පෙති ශුක්රාණු, ගැස්ට්රයිටිස්, ආම්ලිකතාවයෙන් පෙළෙන අයට පිපිඤ්ඤා අනිසි ලෙස භාවිතා කළ නොහැකිය.

මීට අමතරව, පිපිඤ්ඤා මුල් වසන්තයේ හා ශීත ඍතුවේ දී අනතුරුදායක වේ. ඒවා නයිට්රේට් වලින් පිරී ඇත. වඩාත් සංතෘප්ත නයිට්රේට් කොටස් වන්නේ පීල් සහ ඉඟි. පීල් භාවිතය පෙරාතුව වෙඩි තබා පිපිඤ්ඤා 1-2 සෙ.මී. ඉඟි කපා.

බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට ඉක්මනින් පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක්! සියලු නොඉවසිලිමත්, හෝ දැනටමත් මිලදී ගත් මංගල ඇඳුමකට නොගැලපෙන බව හදිසියේ දැනගත් අය - පිපිඤ්ඤා ආහාරය පෙන්වා ඇත!