දවස් 3 ක් සඳහා ස්වසනය

අන්තිම මොහොතේ තෙක් බොහෝ ගැහැණු ළමයින් බර අඩුකර ගැනීම කල් දැමූ අතර, ව්යාපාරයට පිවිසීමට කිසිවක් නැත. ඒ නිසා දින 3 ක් සඳහා කෙටි ආලේපනය සඳහා ආහාර වේලක් වේ. ඔබට වඩාත්ම ගැලපෙන විකල්පය තෝරාගැනීමට හැකි වන පරිදි එවැනි පද්ධති කිහිපයක් අපි බලමු.

දින තුනක් බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාරයේ පොදු

මේදය තැන්පත්වීම ඉක්මනින් අතුරුදහන් විය නොහැකි බවත්, දින තුනක් සඳහා බර අඩු වීමත්, බඩවැල්, බඩවැල් විනාශ වීමෙන් අධික ලෙස තරලයෙන් ශරීරය මුදාහරිනු ඇති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.

දින තුනක් ආහාර ගැනීමෙන් ප්රතිඵලයක් තහවුරු කර ගැනීම සඳහා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම නිවැරදි ආහාරයට මාරු විය යුතුය, මිහිරි, තෙල් හා පිටි හැරීම අත්හැර දැමීම සඳහා. ප්රතිවිරුද්ධ අවස්ථාවක දී කිලෝග්රෑම 3 දිනකට බර අඩු වීම සඳහා වේගවත් ආහාර වේලක් බැවින් - මෙය පරිවෘත්තීය බැරෑරුම් වෙනසක් වේ .

පිපිඤ්ඤා දින 3 සඳහා බර අඩු කරන්න

ලාරාසා ඩොලිනා ඇතුළු බොහෝ තාරකා, පිපිඤ්ඤා ආහාර වගේ. එය ප්රසන්න, පහසු, පෝෂ්යදායී වන අතර වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ එය එතරම් වෙහෙසකර නොවේ. ඒ නිසා, එවැනි ආහාරයේ මූලධර්ම:

දිනකට ඔබ විසින් වර්ගයේ පිපිඤ්ඤ 1-1.5 කිලෝ ග්රෑම් හෝ සලාද ආකෘතියෙන් කන්න පුළුවන්.
ස්වභාවික යෝගට්, කෙෆීර් හෝ විනාකිරි හෝ එළවළු තෙල් කපා සලාදයක් පිරවිය හැකිය.
මුළු දවස පුරා - ස්ලයිඩයකින් තොරව ලුණු තේ හැන්දක අඩක්.
වායුවකින් තොරව වතුර ලීටර් 1.5 ක් පානය කිරීම යෝග්ය වේ.

සෑම පිපිඤ්ඤා 5-6 බිම් කොටස් බෙදා වෙන් කිරීම හා දිනෙන් දිනම කන්න. සෝස් ටිකක් එකතු කරන්න උත්සාහ කරන්න.

දවස් 3 ක් සඳහා බර අඩු කිරීම සඳහා කෙෆීර් ආහාර

මෙම ආහාරය ඉතාම සරලයි. නමුත් එය බීම වර්ගයට අයත් බැවින් සෑම කෙනෙකුටම මෙය ඉටු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙය නුසුදුසු පුද්ගලයෙකුට මෙය ඉතා අපහසු වේ.

මුළු දවසම - මේද නිදහස් හෝ 1-1% ක්ෆීර ලීටර් 1-1.5.
ඕනෑම ආහාර සැපයුම් දෙකක් සඳහා ඔබ ෆයිබර් හෝ මළු tablespoon එකතු කළ යුතුය (ඔබට ඕනෑම නවීන ඔසුහල මිලදී ගත හැකිය).
ඊට අමතරව කේෆීර්ට පමණක් ජලය භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත - දිනකට ලීටර් 1.5 ක්.
කෆීර් සඳහා කුරුඳු, ඉඟුරු සහ වෙනත් කුළුබඩු කුළු බඩු එකතු කළ හැකිය.

සෙමෙන් පානය කිරීම වැදගත්ය, මුළු මුදල බෙදා ගැනීම වැදගත් වේ මුළු දවසම පානය කරන්න. කෑමට සමානයි.