බර අලාභය සඳහා ඉඟුරු: වට්ටෝරු

ඉඟුරු ප්රතිලාභ අහිමි කිරීම සඳහා අන්තර්ජාලයේ ලිපිවල දැකිය හැකිය. මෙම ශාකය ඉතා හොඳින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය විසුරුවා හරින අතර ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය වේගවත් හා ඵලදායී බර අඩු කිරීම සඳහා අවශ්ය කොන්දේසියකි. ඉඟුරු පමණක් ඔබ සිහින් නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ නිසි පෝෂණය සහ සැහැල්ලු භෞතික ප්රතිකර්ම යොදා ගනිමින් එය භාවිතයට ගන්නේ නම් ප්රතිඵලය දිගු කලක් නොවේ.

බර ඉවතට ඉඟුරු අනුභව කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ විට එක් ආහාර වේලකට පෙර වීදුරුවෙන් අඩක් ගන්නා ලද බීම වර්ගයක් වන ඉඟුරු භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ශාකය විශ්වීය වන අතර, එය එහි උචිත වුවත් එහි ගුණාංග සංරක්ෂණය කර ඇත. මෙම පදනම මත, ඔබ විසින්ම ඔබේ අභිමතය අනුව, ඉඟුරු ඕනෑම ආකාරයේ ඕනෑම ආකාරයකින් භාවිතා කළ හැකිය.

සමහරු ඉඟුරු සමග කුළුබඩු සහිත කුළු බඩු, අන් අය උණුසුම් කෑම සහ සලාදවල රසයෙන් සැරසී සිටින අතර, තවත් අය ජපන් ආහාරපාන හා අච්චාරු දැමූ ඉඟුරුවලින් තොර ජීවිතයක් ගැන සිතන්නේ නැත. ඔබට ඕනෑම ආකාරයක ඉඟුරු භාවිතා කළ හැකිය. ප්රධාන වශයෙන් එය ඔබේ මෙනුවේ අවම වශයෙන් 1-2 වතාවක් දර්ශනය වන බව පෙනේ.

බර අඩු වීම සඳහා ඉඟුරු: සලාද සඳහා වට්ටෝරු

බර අඩු කිරීම සඳහා නැවුම් ඉඟුරු සමග සලාද සඳහා රසවත් විකල්ප සලකා බලන්න. ඔබ සාමාන්යයෙන් මස් කෑමට හෝ මස් කෑමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ රාත්රී ආහාරය වඩාත් පහසුයි - ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම!

බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඟුරු සලාද

අමුද්රව්ය:

නැවුම් කැරට් - 300 ග්රෑම්;
ගාන ලද ඉඟුරු 4 තේ හැදි. හැඳි;
සැල්දිරි - 100 ග්රෑම්;
බේක් බීට් - 200 ග්රෑම්;
එක් තැඹිලි පාටින්;
ලෙමන් - 2 lobes;
එළවළු තෙල් - 3 තේ හැදි. හැඳි.

සකස් කිරීම

රොටි කැබැල්ලක් මත කැරට්, බීට්, තැම්බූ ඉටි, සිහින් ඉඟුරු සහ සිහින් ව කැඩුණු සැල්දිරි එකතු කරන්න. බටර් සහ ලෙමන් යුෂ මිශ්රණයකින් සලාදයක්, සැහැල්ලු ලුණු.

ඉඟුරු සමග එළවළු සලාද

අමුද්රව්ය:

බීජිං ගෝවා - ½ ගෝවා;
කැරට් - 1-2 කෑලි;
පිපිඤ්ඤා - 2 කෑලි;
හරිත ලූනු - 1 පොකුර;
සහල් විනාකිරි - 2 හැදි;
සීනි - 1 තේ හැදි;
සහල් නූඩ්ල්ස් - 100 ග්රෑම්;
ඉඟුරු - 2 ෆොස්ෆේට්;
සුදුළූණු - 2 කරාබුනැටි;
යුෂ අර්ධ ලෙමන්.

සකස් කිරීම

පිපිඤ්ඤා සහ කැරට් තුනී තීරු තැකීමක්, ලූනු මස් කැබලි තැකීමක්. විනාඩි 10 ක් ජලය සහ සීනි වීදුරුවක් මිශ්ර කර සහල් විනාකිරි වල කැරට් අලවා ගන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, පැකේජයේ උපදෙස් අනුව සහල් නූඩ්ල්ස් පිසීමට. පිකිනි ගෝවා කපන්න, අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර. තැළුණු සුදුළූණු , ඉඟුරු සහ ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය.

බර අඩු වීම සඳහා ඉඟුරු: පිසීමේ තවත් ක්රමයකි

විකල්පයක් ලෙස, ඔබට එක් ආහාර වේලක් සඳහා අච්චාරු දැමූ ඉඟුරු අතලොස්සක් එකතු කළ හැකිය. එය ඉතා සරලය.

අමුද්රව්ය:

නැවුම් ඉඟුරු 100 ග්රෑම්;
සහල් විනාකිරි - මිලි 100;
ලුණු - 1 තේ හැන්දක;
බීට් - 1-2 කෑලි;
සීනි - 1.5 තේ හැදි. හැඳි;
ජලය - 3.5 තේ හැදි. හැඳි.

සකස් කිරීම

ඉඟුරු ඉඟුරු ලුණු දමා රාත්රිය අත්හැර දමන්න. ඉන්පසු එය සෝදා, වියළීම සහ සිහින් පෙති බවට සිහින් කපන්න. ජලයේ විනාකිරි තුනක් විනාඩි 2-3 ක් ඉඟුරු පිසීමට ඉඟුරු එකතු කරන්න. Marinade සූදානම් - විනාකිරි මිශ්ර, ජලය හා සීනි 3.5 හැදි, බීට්රූට් දමා. බඳුනක ඉඟුරු ඉඟුරු, marinade වත්, සිසිල්. ඊට පස්සේ, පෝච්චිය වහලා ගිහින් ශීතකරණයක් හදන්න. දින තුනකට පසුව ඉඟුරු සූදානම්.