ඩ්රීට් "පුෂ්කින්" (ආහාර කිලෝ ග්රෑම් 35 කි) ජනතාවගෙන් අප වෙත පැමිණියේය. ක්රියාකාරී අන්තර්ජාල භාවිතා කරන්නන්ගෙන් එක් කෙනෙක් එවැනි ක්රමයක් ගැන ඉගෙන ගත්තා, පසුව හුරුපුරුදු වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසූ අතර, ආහාරයට හානියක් නොවන බවට වග බලා ගැනීම, තාක්ෂණය උපයෝගී කර ගත්තා. මෙම ක්රමය මගින් කාන්තාව අධික කිලෝ ග්රෑම් 35 ක් බර අධික ප්රමාණයක් අහිමි කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දුන්නාය. එහි පාදයේ බර අඩු වීම සඳහා මුතු බාර්ලි වේ.
"පුෂින්කා" ආහාරයේ මෙනුව
"පුෂ්කින්" වලදී අපි නිරෝගී පුද්ගලයන්ට ආරක්ෂිතව ඇති බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි මෙනුව අපි දකින්නෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, අභ්යන්තර අවයව වල ඇති ඕනෑම රෝගයක් මෙන්ම ඕනෑම ආහාරයකට පෙරාතුව විශේෂඥයෙක් - පෝෂණවේදියෙක් හෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
මේ ආහාරය අපට පොහොසත් ආහාර ලබා දෙන බව පැවසිය නොහැකිය. බාර්ලි කැඩ්බ්රි, කෙෆීර්, මාළු හා ගෝවා පමණක් මෙහි ඉදිරිපත් කෙරේ. මෙම සරල, අඩු වියදම් සහිත සහ ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ඔබට පමණක් ඉතිරි වනු ඇත, නමුත් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කරනු ඇත. ආහාරය ඉතා සරලයි:
- උදෑසන : මුතු බාර්ලි තහඩුව, කෙෆී වීදුරුවක්.
- දෙවන උදෑසන : මුතු බාර්ලි තහඩුවක.
- දිවා ආහාරය : වාෂ්ප මාළු කැබැල්ලක් සහිත මුතු බාර්ලි තහඩු (විකල්පයක් ලෙස, ඔබට උනු හෝ පිළිස්සීමට හැකි).
- සන්ධ්යා සවාරිය : මුතු කබල් තහඩු, ගෝවා අසීමිත.
- කෑම : මුතු බාර්ලි තහඩුවක.
මීට අමතරව, ඔබ අවම වශයෙන් සම්පූර්ණ පානීය ජලය හා හරිත තේ ලීටර් 1.5 ක් බොන්න අවශ්ය දිනය සඳහා.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ විසින් තහඩුව තබා ගැනීමට කොළ කෑල්ල කොපමණ කොල්ලකැයි අනුමාන කිරීමට අවශ්ය නැත: එක් දිනක දී පරිභෝජනය කළ හැකි කැහේ කිනිතු ප්රමාණය හරියටම ලබා දෙන විශේෂ වට්ටෝරුවකට අනුව මෙම නිෂ්පාදනය සූදානම් විය යුතු ය.
ආහාරය අධික කැලරි ප්රමාණයක් වන අතර, කිලෝග්රෑම් 100 ක් පමණ බරින් යුත් කාන්තාවක් එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්ය වේ. එවිට බර කිලෝග්රෑම් 50-60 ක් පමණ වන ගැහැණු ළමයා - නිසැකවම නොවේ. මන්ද ඔවුන්ගේ බලශක්ති පිරිවැය බෙහෙවින් අඩුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එමගින් මාස 2-3 ක කාලයක් ආහාර ගැනීම අපහසු වේ. ඔබ ආහාර ආහාර දින දර්ශනය ලබා ගන්න, හා දැඩි දින 4-5 දින ආහාර සඳහා ඔබ එක් දිනක්, ඔබ ආදරය කරන දේ කෑමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ සැම විටම පුද්ගලයෙකුට විරුද්ධව කටයුතු නොකරන බව සැලකිල්ලට ගන්න. ප්රධාන දෙයක් - ඔබේ විවේකයෙන් පසුව, ඔබේ ආහාර වේලට නැවත යන්න. මතක තබාගන්න - එය දිගටම අනුගත වීම පමණක් දීප්තිමත්ව ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය! ඔබ නිතරම ආඩම්බරයට පත් වුවහොත්, විශේෂ බලපෑමක් නොමැත.
කිලෝ ග්රෑම් 35 ක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා කැෂියස්
මුළු දවස පුරාම ප්රධාන පාඨමාලාව පිළියෙල කිරීම සඳහා කල්තියා සූදානම් කිරීම අවශ්ය වේ. මුතු බාර්ලි ග්රෑම් 100 ක් (මෙය වීදුරු අඩක් පමණ) ගෙන සීතල වතුර පුරවා ගන්න. උදේ පාන්දර, ජලය පැහැදිලි වන තුරු පිහිනිමු. ජලය සමග මුතු බාර් එක පිරවීම සහ 40-50 විනාඩි උයන්න. ලුණු සහ වෙනත් ආකලනවලින් තොරව කහ ඌව ආහාරයට ගැනීමට හොඳම වේ, නමුත් මෙය ඔබට ඉතා වැදගත් නම් - ඔබට ටිකක් dosolit හැකි. සමස්ථ කොටස් පහකට වෙන් කරන්න - මෙය ආහාර පහක් සඳහා.
එය කෙසෙල් හෝ කුළු බඩු එකතු කිරීමට තොරව එය පිරිසිදු ස්වරූපයක් ගැනීමට කැඳවුම් කිරීම යෝග්ය වේ. එකම ව්යතිරේකය වන්නේ නැවුම් හරිතයන් - එය කැසිල්ලට එකතු කළ හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වැනි එවැනි සංයෝජනයකි නම්.
ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීම
ආහාර ගැනීමෙන් පසුව කෑම කන්නේ කෙසේද යන්න සාමාන්යයෙන් බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා බරක් වන අතර ඒවායේ ප්රතිඵල රඳවා තබා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ආහාර වේලෙහිදී බර අඩු කර ගැනීම පහසු වනු ඇත. ඔබ සති 1-2 ක් තුළ බර අඩු නොකරනු ඇත. නමුත් 1-2 මාසයක් තුලදී, සහ අඩු බරින් අඩු බර ලබා දෙයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙය ආහාර වේල අවසානයේ සියලු බැරෑරුම් යන්නට ඉඩ දිය නොහැකි බව අදහස් නොවේ. මීට පටහැනිව, ඔබ නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ප්රමිතීන් පිළිපැදිය යුතු නම්, නිරන්තරයෙන්ම බර හා අස්ථිර බව හැරෙන්නට, ඔබට නිසැකවම ඔබට පහසු වනු ඇත.