කිරි ආහාර

බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ කාන්තාවන් මෙය සඳහා හැකි සෑම ආකාරයකින්ම භාවිතා කරයි. නූතන ලෝකය තුළ විවිධාකාර ආහාර වර්ග විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. එළවළු, පළතුරු, මාළු, කෙෆර්, සාගින්න මත ආහාර වේලක් - සෑම කාන්තාවක් බර අඩු කර ගැනීමට පහසු ක්රමයක් තෝරා ගත හැකිය. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, දිගු කාලීන ආහාර ගැනීමෙන් තම සෞඛ්යය ගැන සාධාරණ ලිංගික සැලකුම් පිලිබඳ නියෝජිතයන් කිහිප දෙනෙකු පමණි. ආහාරය ඔබේ ඉණෙහි අතිරික්ත අඟල් ඉවත් කිරීමට ඉඩ දෙයි, නමුත් ඒ සමඟම, බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බොඩි අහිමි. එමනිසා, ආහාර ගැනීමෙන් පසු, එහි කාර්යක්ෂමතාවයෙන් පමණක් නොව, ඔවුන් අපගේ ශරීරයට ගෙන එන ප්රතිලාභ මගින්ද මෙහෙයවිය යුතුය.

කිරි පිටි බර අධික ලෙස මර්දනය කිරීමේ අතිශයින්ම ඵලදායී ක්රමයකි. නමුත් එහි ප්රධාන වාසි අවාසියකි. කිරි නිෂ්පාදනවල ආහාරයට ඇති අවාසිය නම් එහි බරපතලකමයි. මක්නිසාද යත්, කිරි නිෂ්පාදන දිගුකාලීන සාරවත් බවක් ලබා දෙන්නේ නැත. එබැවින් සාගින්නයේ හැඟීම දිනේෂ් ආහාර වේලෙහි අංගයකි. එමෙන්ම කිරි සහ ඇල්කොහොල් නිශ්පාදනය නොකරන අයට මෙම ආහාරය සුදුසු නොවේ.

කිරි ප්රයෝජනවත් ගුණ

වැඩිහිටියන් හා දරුවන් සඳහා කිරි ප්රයෝජනවත් බව දන්නා කරුණකි. කිරි නිෂ්පාදන, කැල්සියම්, ප්රෝටීන්, මිනිස් ශරීරයට විවිධ විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ක්ෂුද්ර ප්ර්ලේපය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. දුර්වල ආසාත්මිකතාවයක් හැර, කිරි සෑම විටම පාහේ අනුකම්පා නොලැබේ. කිරි හා කිරි දිලීරයේ ආහාර දිරවීමේ, පරිවෘත්තීය හා ආමාශයේ චලනය සාමාන්ය තත්ත්වයේ. සමට පෝෂ්යදායි ආලේපය ඇතිවන අතර එහි වර්ණය වැඩි දියුණු කරයි. කිරි පෝෂණය පිළිබඳ ධනාත්මක විචාරයන් සඳහා, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල ව්යුහය සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීමකි.

වඩාත්ම ජනප්රිය ආහාර වේලට

පළතුරු සහ කිරි ආහාර. ආහාරයේ හෘදයේ පැසවන ලද කිරි නිෂ්පාදන - කේෆීර්, යෝගට්, ryazhenka සහ ගෘහ චීස්. ආහාර අතර ආහාර වේලක් ඇති වේ 2-3 පැය. කිරි නිෂ්පාදන ඕනෑම ඵල සමග විකල්ප විය යුතුය. ආහාරය දින 7 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර අතිරේක බර කිලෝග්රෑම් 6-8 ක් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

පලතුරු සහ කිරිපිටි වර්ග විවිධ වේ: අඹ කිරි සහ කිරි-කෙසෙල් ආහාර වේල. මෙම ආහාර වේලට අමතරව ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදනවලට අමතරව කෙසෙල් සහ අඹ පමණක් භාවිතා කළ හැකිය.

2. ඇඹුල් කිරි ආහාර. මෙම ආහාරය සතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම කාලය තුළ, ගෘහ චීස් 100 ග්රෑම් අනුභව කිරීම සඳහා දිනකට සිව් වතාවක්. ගෘහ චීස් තුළ මී පැණි, පළතුරු සහ බෙරි එකතු කිරීමට අවසර ඇත. උදෑසන සහ සවස් කාලයේ එක් කෆීරයක් හෝ වෙනත් පැසවීමකට ලක් කළ කිරිපිටි වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය.

3. කිරි සහ එළවළු ආහාර. ආහාරයේ මූලධර්මය මීට පෙර දෙකේදීම සමාන වේ ප්රභේද. කිරි නිෂ්පාදන සමග එක්ව එළවළු සම්භවයක් ඇති ආහාර කන්න - එළවළු හා පලතුරු සලාද, චීස්. මෙම ආහාරය බඩවැල් වැඩ සඳහා වඩාත්ම ධනාත්මක බලපෑම ඇත.

4. කිරි සහ කෙෆීර් ආහාර. එක් කෑම වේලකට දින හතකට පෙර කිරි හෝ කෙෆර් වීදුරුවක් බොන්න. ආහාරයෙන් මස්, මාළු, පිටි නිෂ්පාදන සහ රසකැවිලි ඉවත් කළ යුතුය.

කිරි ආහාර වේගය බෙහෙවින් ප්රතිශතයට ගැලපෙන ප්රතිජීවක වේ. එහෙත්, අධික පෝෂණය සහ අඩු චලනය හේතුවෙන් අතිරික්ත බර ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් ඕනෑම ආහාරයක් ශාරීරික ව්යායාමය සමග සංයුක්ත කළ යුතුය. කිරි ආහාරයක වැදගත් නීති එකක් වන්නේ මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. මත්පැන් පානය කිරීම පවා සතියකට වැඩ කිරීම විනාශ කළ හැක. කිරි ආහාර වේල දින හතක් පමණක් අධික බර ඉවත් කිරීම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ශරීරයේ සමස්ත තත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.