වේගයෙන් වර්ධනය වන සිහින් පිපිඤ්ඤා ආහාර

ගිම්හාන කාලය අපට නැවුම් එළවළු ගොඩක් කන්න අවස්ථාවක් ලබා දෙයි, අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට උදව් වේ. අධික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ආහාරය අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා ගිම්හාන විකල්පයකි. පිපිඤ්ඤාහි ප්රධාන වාසිය වන්නේ ඔවුන් 95% ක් වන ජලය වන අතර අනෙක් ඉතිරි 5% කෙඳි. මෙම එළවළු ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර වන ඩයුරටික් දේපලක් ඇත. ෆයිබර් ඔබේ බඩවැල් ඉවත් කර ඔබේ සම පිරිසිදු සහ සුමට බවට පත් කරන්න. පිපිඤ්ඤා කන්න පමණක් නොව, එය ඔබේ සම පිරිසිදු කර සම්පූර්ණ ඇණවුම ගෙන ඒමෙන් එය සාදාගත හැකිය. වේගවත් පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ක්රමයකි.

යම් වාසි කිහිපයක් සලකා බලමු:

1. පිපිඤ්ඤා තුළ කැලරි කිහිපයක් ඇත: එළවළු 100 ග්රෑම් තුළ පමණක් කැලරි 15 ​​ක් පමණ වේ.
2. පිපිඤ්ඤා සංයුතිය සමහර විටමින් හා ලක්ෂණ අංග ඇතුළත් වේ.
3. ආහාරය දින 7 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. එය ප්රීතිමත් විය නොහැකි ය. සහ වඩාත්ම වැදගත්, මෙම කාලය තුළ ඔබ 5 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කළ හැකිය.
4. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ආහාර සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ඇත, ඔබ තෝරා ගැනීමට එක්, ඔබම තීරණය.

පහසුම විකල්පය

ප්රධාන කාර්යය වන්නේ සෑම දිනකම පිපිඤ්ඤා කිලෝ 1.5 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමයි. ඔබ පිපිඤ්ඤා ගැනීම සඳහා පමණක් එය හපන්න, ඔබ සලාදයක් කළ හැකිය යන්නෙන් අදහස් වන්නේ නැත. ඔබ ලුණු භාවිතා කර මෙයොනීස් මිල දී ගැනීමට නොහැකි බව ඔබ තේරුම් ගන්නවා. තවත් කොන්දේසියක් වනුයේ නිශ්චිත වේලාවක් කන්න: 12 සිට 13 දක්වා, 16 සිට 17 දක්වා සහ 19 සිට 20 දක්වා. උදෑසන ඔබට තේ පානය හෝ වතුර කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය. පිපිඤ්ඤා ආහාර සඳහා සලාද වට්ටෝරු කිහිපයක් සලකා බලන්න.

වට්ටෝරුව අංක 1 . ගෘහස්ථ මෙයොනීස් සූදානම් කර පිපිඤ්ඤා 2 කිලෝ ග්රෑම් විශාල කැබලිවලට කපා. සියල්ල මිශ්ර, ලුණු එකතු, හරිතයන් සහ වියළි ඖෂධ පැළෑටි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සලාදයක්, ඔබ 5 පිළිගැනීම් සඳහා කන්න අවශ්යයි.

වට්ටෝරුව අංක 2 පිපිඤ්ඤා සංඛ්යාව එකම, නමුත් මෙයොනීස් වෙනුවට අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් ගන්න. ඔබ ද තම්බා බිත්තර කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.

ඔබ පිපිඤ්ඤා පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් බොහෝ වෙහෙසට පත් වන විට, ටිකක් තක්කාලි, අඩු මේද මස් එකතු කර, එළවළු තෙල් සමග සලාදයක් එකතු කළ හැකිය.

පිපිඤ්ඤා මත ආහාර ගන්න

ගිම්හානයේ පිපිඤ්ඤා පුංචි හෝ පවා ඔබේ උයනේ වර්ධනය වන නිසා පිපිඤ්ඤා අධි ආහාර ඉතා සරල හා ලාභදායී නිසා ඉතා ජනප්රියයි. දවස් 3, 5 සහ 7 සඳහා සැලසුම් කර ඇති ආහාර වේ. දින 7 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බර අඩු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ආහාර ආහාර මෙනුවේ මා යෝජනා කරනවා.

දින 1 . උදෑසන ආහාරයට පිපිඤ්ඤා 2 ක් සහ කළු පාන් පෙත්තක් කන්න. දිවා ආහාරය සඳහා, එළවළු සුප් සූදානම් විය යුතුය, නැවුම් පිපිඤ්ඤා, රාබු සහ කැරට් අඩංගු විය හැකි, ඔබ අතුරුපස සඳහා ඇපල් 1 ඇත. රාත්රී කෑමට පෙර, තැඹිලි 1 කන්න. සවස් කාලයේ, එළවළු තෙල් සමඟ කප්පාදු කරන නැවුම් පිපිඤ්ඤා සලාද සූදානම් කරන්න.

දින 2 ක් . උදෑසන, 1 කෑල්ලක් පිපිඤ්ඤ සංඛ්යාව අඩු කරන්න. සහ පාන්. දිවා ආහාරය සඳහා, ග්රෑම් 50 ට වඩා තම්බා හරක් මස් කෑල්ලක් කන්න, පිපිඤ්ඤා හා රාබු ඇතුළත් සලාද. සවස් භෝජන සංග්රහයකට ඇපල් ගෙඩිය තැඹිලි වෙනුවට. 1 වන දින රාත්රී ආහාර වේලක් වේ.

දින 3 . උදෑසන, පළමු දිනයේ. දිවා ආහාරය සඳහා මාළු කැබැල්ලක්, ග්රෑම් 100 ක්, බත් සහ සුළු ලුණු සහිත පිපිඤ්ඤා 1 කන්න. රාත්රී කෑමට පෙර, 1 පිපිඤ්ඤා කන්න. රාත්රී ආහාරය නොවෙනස්ව පවතී.

දින 4 ක් . උදෑසන, 2 වැනි දින. දිවා ආහාරය සඳහා, සහල් ග්රෑම් 100 ක් උයන්න, එසේම චීස් 1 පිපිඤ්ඤා හා 20 ග්රෑම් කන්න. කුළු බඩු 1 කින් සමන්විත වේ. රාත්රී ආහාරය තවමත් සමාන ය.

දින 5 ක් . උදේම, පළමු දිනයේ මෙන් එකම දේ කන්න. දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සලාදයක් හා තැඹිලි 1 ක් කන්න පුළුවන්. රාත්රී ආහාරයට පෙර, ඔබට ඇපල් 1 ක් ලබා ගත හැකිය. රාත්රි ආහාරය එකම වේ.

දින 6 ක් . උදෑසන, 2 වැනි දින. දිවා ආහාරය සඳහා, එළවළු සුප් ආහාර පිසීම, බිත්තරයක් උයන්න, නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම තියුණු සහ අතුරුපස ලෙස, මෙම pear කන්න. සැන්දෑ සවාරියක් සඳහා, ඔබට 1 දෙහි ගෙඩි ලබා ගත හැකිය. රාත්රී ආහාරය තවමත් සමාන ය.

දින 7 ක් . උදෑසන ආහාරය ලෙස උදෑසන ආහාරය හා දිවා ආහාරය. රාත්රී කෑමට පෙර, 1 පිපිඤ්ඤා කන්න. රාත්රී ආහාරය තවමත් සමාන ය.

සීඝ්රයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් වන අතර අනේක හානිකරයි. තවද, ඔබ අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට අමතරව, ඔබේ සිරුර පවිත්ර කර සම සම තත්ත්වයෙන් ගෙන එයි. කොන්ඩටින් දෙකක් පමණක් ඇත - තුවාලයක් හා වකුගඩු ගල්.