දින 10 ක් තුළ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ඉතින්, ඔබ දින 10 ක් පුරා සෑම දෙයක්ම සඳහා සෑම විටම ඔබ බර හා බර අඩු කර ගැනීමට යන්නේ ය. මට විශ්වාස කරන්න, දින 10 කින් බර අඩු කර ගැනීම ඉතා වැදගත් විය හැකි ය, ප්රධාන උපකුලය වන්නේ උපරිම වෑයමක් දැරීම, ශක්තිය සහ බඩේ බර්චේන් අසා ගත යුතු ආකාරය අමතක කරන්න. දින 10 ක් තුළ බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ නිදසුනක් වනු ඇත. මැඩෝනා - වසර තිහක් තිස්සේ මේ ඩීවා ජනප්රියතාවේ උච්චාවස්ථාව ලබා නොදෙන ආකාරය සහ, අවංකව, එහි සම්පූර්ණ ශාරීරික ස්වරූපය ඇය බොහෝ දේට උපකාර කරයි. එය අපේක්ෂා කරන්නේද? මැඩෝනා ලෙස දින 10 ක් කන්න උත්සාහ කරන්න.

ආහාරයේ සාරය

දින 10 ක් තුළ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර වේලක් වන්නේ දැඩි සාර්වත්රික ආහාර වේ. මැඩෝනා ආහාරය සියළුම තිරිඟු, බිත්තර, කිරි සහ සියලු කිරි නිෂ්පාදන, මස් කපා හැරේ. ගායකයා වැදගත් ස්ථානවලට පෙරාතුව සුපිරි විවේචනයකි .

පළමු ජපානයේ මිශෝ සුප් සහ දුඹුරු බත් සමග උදෑසන ආහාරය ලබා ගන්න. විශ්වාසවන්තයි, සුපිරි ආහාර සුප් දිවා ආහාරයෙන් පසු ඔබ ස්වේච්ඡාවෙන් අතපසු නොකරනු ඇත. රාත්රී ආහාරය සඳහා බාර්ලි සහ මුහුදු පැලෑටි සමඟ සුපරික්ෂා කර ගැනීමට ඔබට අවසර ලැබේ.

ගායකයාගේ දෙවන දිනය වන්නේ ෆුජි ප්රභේදයේ ඇති එළවළු සහ ඇපල් පමණක් පමණි. තෙවැනි දින මැඩෝනා ක්රීඩාවට ක්රීඩාව කැප කරයි, ශරීරයෙන් පිට කරන සියලු විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම හා එහි පරිවෘත්තය තවත් වැඩි කිරීම. දිවා භෝජන සංග්රහයේදී ඇය සිය ප්රියතම මිශෝ සුප් කන අතර සෝයා වැනි යමක් කන්න කැමති - ටෝෆු හෝ මස්.

හතරවන දින කාබෝහයිඩ්රේට් හි හිඟය පියවා ගැනීම සඳහා වන අතර එම නිසා මෙනුපත්වල පමණක් පැණිරස පිසිනු ලබන්නේද. මැඩෝනාගේ දින නිවාඩුවට පස් වන හා හය වන දින - එය මතකයට පමණක් සිහියට නංවන්නට ඉඩ ඇත (නමුත් එය ඥානවන්තව කරන්න). ඔබ රවටන්නේ නැති අතර කුඩා කොටස් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, අපහසුවකින් තොරව බඩට අසමත් විය හැකිය.

මීලඟ, ඊළඟ දින තුන - 7,8,9 - මැඩෝනා විවිධ සංයෝජනවල චීස් ටෝෆු ආහාරයට ගනී: සලාද, මිශ්ර සුප් සහ බාර්ලි සමග. අවසාන දසවන දවසේදී ඔබ දෛනිකව දහවල් කාලයේදී ආහාරයට ගන්නා ආහාරවලින් ආහාර ලබා ගත හැක.

මෙම දින 10 තුලදී ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට හැකි නම් - එය ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය අවම වන බැවින්, මැඩෝනාගේ දෛනික වැඩ සටහන් වල අඩංගු භෞතික ක්රියාකාරකම්වලින් අඩක් එකතු කිරීම, පුදුම හෘදය සාක්ෂියකින් පවසන පරිදි, ඔවුන් තමන්ගේ බර මත බර නැති බව පැවසීම පුදුමයක් නොවේ.

එහෙත් මෙම ආහාරය දින 10 කින් ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත යුතු අය සඳහා කැනනයකි.

ඔබට ඒකාබඳූවන්ගේ සංයෝජන (විශේෂයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීන දවස් විකල්ප ලෙස භාවිතා කළ හැකිය) හෝ මිහිරි හා මේදයෙන් තොරව භාගික ආහාරයකට මාරු කිරීම සහ ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත වීම.