සෑම ගැහැණු ළමයෙක්ම ආකෘතියක් වැනි චරිතයක් සිහින දකිනු ඇත. සිහින් කකුල්, පැතලි බඩ, ප්රත්යාස්ථ තට්ටම්, පෙළඹවීමක් ඇසීම, එය නොවේ ද? එවැනි ප්රතිඵල අත් කර ගැනීමට ඔබ දැන සිටිය යුතුයි, ඔබ දිගු වැඩ කළ යුතුය. ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු පළමු දෙය නම් මැණික් ගෙඩිය. විකල්ප කිහිපයක් තිබේ, නමුත් වඩාත්ම ජනප්රිය වන්නේ වේගවත් ක්රමයකි, දින කිහිපයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
දින 3 ක් සඳහා විලාසිතා ආකෘතිවල ඩයට්
මෙම බර අන්දමේ අනුවාදයේ සංවර්ධකයින් සහතික කරන්නේ මෙම කාලය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 4 දක්වා අහිමි විය හැකි බවයි. බර මාදිලි අහිමි කිරීමට ඔබට ඒකාකාරී බවක් පෙනෙන්නට නැත, අවසර සහිත මෙනුව සඳහා විකල්ප කිහිපයක් සලකා බලන්න.
විකල්ප අංකය 1
මෝනිං යනු මෘදු තම්බා පිසූ බිත්තරයකි.
පැය 3 පසු - මේද රහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 180 ක් සහ සීනි නැති තේ කෝප්පයක්.
තව පැය 3 පසු එකම දේ සිදුවී ඇත.
විකල්ප අංකය 2
මෝනිං යනු බිත්තරයකි.
දිවා ආහාරය - අඩු මේද ගෘහ චීස් 180 ග්රෑම් සහ සීනි නැති තේ කෝප්පයකි.
කෑමක් - ගෙඩි, ඖෂධ පැළෑටි සහ සුදුළූණු එකතු කිරීම සමඟ බීට්, ඇපල් සහ ගෙඩිවලින් සමන්විත වන සලාද 200 ග්රෑම් හෝ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 240 ක්.
සන්ධ්යා භෝජනය - මේද නිදහස් නිදහස් යෝගට්.
විකල්ප අංකය 3
උදෑසන - කෙසෙල් 250 ග්රෑම් සහ ඇපල් යුෂ වීදුරුවක්.
දිවා ආහාරය - ගෝවා, ඇපල්, බීට් සහ හරිතයන් විසින් පිසූ සලාද ග්රෑම් 300 ක්, ඔබ එය ඔලිව් තෙල් පිරවිය හැකිය. මීට අමතරව, හතු සුප් ආහාරයට ගැනීම සහ ග්රෑම් 450 කට වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන්, සෝයා, හරිත මස්, කැරට්, ලූනු සහ හරිත වලින් ගූලස් ග්රෑම් 250 ක් අනුභව කිරීමට අවසර ලැබේ. ඔබ ක්රැන්බෙරි යුෂ වීදුරුවක් බොන්න පුළුවන්.
Snack - 180 ග්රෑම් අඩු මේදය ගෘහ චීස් හා තේ.
සන්ධ්යා - බීට්, ඖෂධ පැළෑටි, සුදුළූණු සහ ඇඹුල් ක්රීම් සමග මිශ්ර කළ යුතු බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්, ගෝවා, ඇපල්, සහ ගෘහ චීස් 220 ග්රෑම් සලාද සලාද 300 ග්රෑම්. ඔබ තේ සහ යෝගට් බොන්න පුළුවන්.
ඩයටි ආකෘති මගින් ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සැබවින්ම ගෙන එනු ඇත, නමුත් බර සඳහා පවත්වා ගැනීම සඳහා, යම් කාලයක් සඳහා, ඔබේ ආහාර හා ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ යුතුය.
බඩවැල්, බඩවැල්, වකුගඩු, හෘදය සහ රුධිර වාහිනී සමඟ ගැටලු ඇති අය සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රමවේදය භාවිතා නොකළ යුතුය.