යුෂ ආහාර - පළතුරු සහ එළවළු යුෂ මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාර වේ

සෝස් වර්ග ඉතාම ජනප්රිය පාන වර්ග ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් කර ඇත. එය රසවත් පමණක් නොව, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. අතිරික්ත බර සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. යුෂ ආහාරයට බොහෝ වාසි ඇත. නමුත් ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොවන පරිදි එය නිරීක්ෂණය කළ යුතු ආකාරය දැන ගැනීම වැදගත්ය.

බර අඩු කිරීම සඳහා මා බොනවාද?

අතිරික්ත බර සමඟ කටයුතු කිරීමට, ගබඩා යුෂ මිලදී ගන්න එපා, ඔවුන් සීනි හා අනෙකුත් ද්රව්ය ගොඩක් අඩංගු වන නිසා, සංඛ්යාව හා සෞඛ්යයට අහිතකර. මිලදී ගත් යුෂ වල ඩයට් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ගෙන එන්නේ නැත. ස්වභාවික බීම පමණක් පානය කළ යුතු අතර, සීනි සහ ලුණු අඩංගු නොවිය යුතුය. සීනි සහ එළවළු සෘතුමය ලෙස තෝරාගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා යුෂ ආහාර

බොහෝ පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්යවරු පවසන්නේ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ස්වභාවික බීම පිළිබඳ දිනවල ප්රයෝජනවත් බවය. නැවුම් මිරිකා යුෂ මත ඩයට් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. අහිතකර ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම, සාමාන්ය ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ ආහාරයට වැඩි පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කිරීම ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ.

ද්රව ස්වරූපයෙන් ශරීරයෙන් වඩාත් අවශෝෂණය කර ඇති බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත. යුෂ ආහාර, විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත කරනු ඇත. දිනකට ෆ්රාෂා ලීටර් දෙකකට වඩා වැඩි ඉඩක් නොලබන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. පල්ප් සෝස් වැඩි ප්රමාණයක් කැලරි, ඒ නිසා ඔවුන් වතුර සමග තනුක කළ යුතුය. ස්වභාවික පානයන් නිසි පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා සුදුසුය.

බර්ච් යුෂ මත ඩයට්

පුරාණ කාලයේ ජනප්රිය වූ බර්ච් යුෂ යුෂ, සෞඛ්යයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වන අතර එය බර අඩු කිරීම සඳහාද භාවිතා කළ හැක. එහි ප්රබල සනීපාරක්ෂක ප්රතික්රියාවක් ඇති අතර එය පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කරයි. බර අඩු කිරීම සඳහා යුෂ මත ආහාර ගැනීම ආහාර දිරවීමේ පත්රිකාව සකසා, සමස්ත ජීවියාගේ දියුණුවට දායක වේ. ආහාරයේ සරලම අනුවාදය ආහාරයට පෙර පැය භාගයකට යුෂ (100 මිලි) භාවිතා කිරීමයි. යුෂ ආහාරයට ගත හැකි සති දෙකකට වඩා වැඩි විය හැක. මෙනුව මෙවැන්නක් පෙනේ:

• උදෑසන ආහාරය : ධාන්ය, ගෘහස්ථ චීස්, පළතුරු සහ තේ;
• මස් වර්ග : පළතුරු සලාද;
• රාත්රී ආහාරය : සුප්, මාළු හෝ මස් අඩු ආහාර, සලාද සහ යුෂ;
• මස් වර්ග : ගෘහ චීස් කොටසක්;
• රාත්රී භෝජනය : ස්ටූ හෝ එළවළු සහ යෝගට්.

ලෙමන් යුෂ මත ඩයට්

ආහාරයේ දී නිතිපතා ඇතුල් කිරීම සමඟ, ඔබ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ කාර්යය සක්රිය කර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, මුඛයේ ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන් වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට . අතිරේක පවුම් කිහිපයක් ඉවතට ගැනීම සඳහා, ඔබ දින දෙකකට සැලසුම් කරන ලද ප්රකාශ ක්රමය භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය ඉහළ නංවා ගත හැකි නිසා ආහාරයේ වේලාවේ දීර්ඝ කිරීම තහනම්ය. මේ කාලය තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ලෙමන් යුෂ නොසෑදිය යුතු අතර, ඒ වෙනුවට කොක්ටේල් පිළියෙල කරන්න.

අමුද්රව්ය:

• ලෙමන් - 7 කෑලි;
• මී පැණි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
• රතු උණුසුම් ගම්මිරිස් කුඩු - 1 තේ හැන්දක;
• ජලය - 1.5 l + 100 ml;

සකස්කිරීම:

1. වතුර මිලි ලීටර් 100 ක් වත්, විනාඩි කිහිපයක් සඳහා තහඩුවක් සහ කෝප මත තබා.
2. පසුව, සිසිල් හා ලෙමන්, මී පැණි සහ ජලය සිට යුෂ මිරිකා එකතු. හැමෝම හොඳින් මිශ්ර. කොක්ටේල්වලට අමතරව, ඔබට තවත් ලීටර් 1 ක පානය කළ හැකිය.

දොඩම් යුෂ මත ඩයට්

රසවත් හා සුවඳැති ඇග්රියස් භාවිතා කළ හැකි අතර, අවශ්ය නම්, බර අඩු කර ගත හැකිය. පළතුරු අඩු කැලරි සහ එහි උපකාරයෙන් ඔබට ඉක්මනින් විෂ ද්රව්ය සහ ස්ලැක්ස් සමග සාර්ථකව මුහුණ දිය හැක. එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම සහ සාගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරයි. බර අඩු කිරීම සඳහා ඇන්ජර් යුෂ ස්වභාවික විය යුතු අතර ඔබ එය 0.5 තේ හැදි සමග පානය කළ යුතුය. දිගු ආහාර වේලක් නිර්දේශ නොකරයි. උපරිම කාලය දින 3 කි. විකල්ප කිහිපයක් තිබේ, ඒ නිසා මෙනුව දිනය සඳහා දර්ශණය වේ:

1. ඕනෑම ජල ප්රමාණයක් සහ යුෂ ලීටර 1 යි.
2. 0.5 ලීටර් සහ යුෂ ලීටර 1 ක අඩු මේදය කේෆීර්.
3. ඝන වර්ගවල රයිස් චිස්ස් සහ අඩු මිළෙන් යුත් චීස් ග්රෑම් 100 ක් සහ යුෂ ලීටර 1 යි.

ඇපල් යුෂ මත ඩයට්

මෙම පලතුරු සෑම වසරකම සාප්පුව තුළ සොයා ගත හැකි වන පරිදි වඩාත් ජනප්රිය සහ දැරිය හැකි විකල්පය. බර අඩු කිරීම සඳහා ඇපල් යුෂ නැවුම් මිරිකා යුෂ අඩු කැලරි, එබැවින් 100 කිලෝ ග්රෑම් 50 ක් පමණක් අවශ්ය වේ. එය විෂබීජය ස්ථාවර කර ගැනීමටත්, විෂ ද්රව්යයේ බඩවැල් ඉවත් කර ශරීරයේ තානය වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වේ. නිතිපතා පෝරමයකින් පානය කිරීම සඳහා නිරාහාරව දවසක් සතියකට වරක් හොඳය. යුෂ භාවිතය සමඟ ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම, මල පිච්චීමක් නොමැතිකම විය හැකිය, එසේ ඔබ මෘදු laxative ගත හැකිය.

අන්නාසි යුෂ මත ඩයට්

නිවර්තන පලතුරු සංයුතිය තුළ ප්රෝටීන බිඳ දැමීමට උපකාර වන එන්සයිම සංකීර්ණයකි. මේදය පිලිස්සීම සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම. අන්නාසි යුෂ මත ඩයට් බඩවැල් වලින් ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සහ ස්ලැක්ස් ඉවත් කරයි, තවද සිරුරෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරයි. විශේෂඥයන් එවැනි පානයක් සහ හොඳම විසඳුම නිර්දේශ කිරීම නොකෙරේ. සතියකට දෙවතාවක්. එය 1: 1 අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක කළ යුතුය. මෙම බ්ලොග් දවසේදී, ඔබ යුෂ පරිභෝජනය පමණක් නොව, පළතුරු පමණක් කන්න.

දෙළුම් යුෂ මත ඩයට්

සැහැල්ලු ආම්ලිකතාවෙන් ප්රසන්න රසය, දෙළුම් යුෂ ටොනික් ආචරණය ඇත, පරිවෘත්තීය හා ආහාර දිරවීමේ ක්රම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පලතුරු යුෂ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. එය දත් එනමල් විනාශ කළ හැකි බැවිනි එය ජලය සමග තනුක කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සතියක් ඇතුළත, ඔබ 0.5 ට පානය කිරීමට ප්රධාන ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක් අවශ්ය වේ. ජලයේ මිශ්ර යුෂ. ඊට පස්සේ, තවත් සතියකට ඔබ පානය කළ යුත්තේ දෙවරක් පමණයි, තවත් සතියක් - වරක්.

අර්තාපල් යුෂ මත ඩයට්

මෙම අසාමාන්ය විකල්පය, මෙම බීම රස බොහොම ප්රසන්න නොවන නිසා, නමුත් එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. බර අඩු වීම සඳහා අර්තාපල් යුෂ ඵලදායී වන අතර එය බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට හා විෂබීජහරණය කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ බද්ධයේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා. එවැනි එළවළු පානය නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් කිහිපයක් ඇත.

1. නැවුම් සූදානම් යුෂ 100-150 ග්රෑම් සමඟ ඔබේ උදේ ආරම්භ කරන්න. උදෑසන ආහාරයට පෙර තවත් විනාඩි 30 ක් ගත කිරීම වැදගත් වේ.
2. බොහොමයක් බීම රස නැහැ සහ රස වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබ කැරට්, ඇපල් හෝ ලෙමන් ටිකක් යුෂ එකතු කළ හැකිය. සීනි හෝ ලුණු භාවිතා නොකරන්න.
3. රාත්රී ආහාරයට පෙර, ඔබ යුෂ දෙවන ආහාරය ගැනීම සහ විනාඩි 30 ක් සඳහා පානය කළ යුතුය. කෑමට පෙර.
4. සෝස් මත ආහාර ගැනීම සති දෙකක කාලයක් පැවතිය හැකි අතර ඉන් පසුව දින හතක් වෙන්වීමක් විය යුතුය.

ගෝවා යුෂ මත ඩයට්

ගෝවා ප්රධානීන්ගෙන් ජනප්රිය විය නොහැකිය, නමුත් මෙය එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අඩු නොකරයි. පෝෂණවේදීන් පවසන පරිදි එවැනි යුෂ ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ බර අඩුවීමේ ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, ආහාර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ තත්වයට බලපායි. බර අඩු වීම සඳහා ගෝවා යුෂ, කාබොහයිඩ්රේට්, මේද බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වලක්වනු ලැබේ. 1 තේ හැදි සඳහා අවශ්ය වේ. 7-10 දිනකට කෑම වේලකට පැය භාගයකට.

පිපිඤ්ඤා යුෂ මත ඩයට්

මෙම එළවළු 90% කට වැඩි ප්රමාණයක් ජලය, ඒ නිසා යුෂ සිට ඉතා සරලයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිබිදීමක්, ආහාර ජීර්ණ ආදිය වැඩිදියුණු කිරීම, ආහාර වඩා හොඳින් ආහාරයට ගැනීම, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සහ අතිරික්ත තරලය දුර්වල කිරීම, එනම් එඩීමය පවිත්ර කරයි. බර අඩු කිරීම සඳහා පිපිඤ්ඤා යුෂ භාවිතා කළ හැකි ආකාර කිහිපයක් තිබේ.

1. දවස් දෙකකට වැඩි කාලයක් නිර්මාණය කර නැති දැඩි ආහාර වේලක් පමණක් එළවළු යුෂ පමණි. ආහාරයෙන් ආහාර සියල්ලම පමණක් නොව, ජලය පමණක් නොව.
2. පිපිඤ්ඤා යුෂ ආහාර වඩා මෘදු හැකියාවක් ඇති අතර, එය 1 තේ හැදි භාවිතය යන්නෙන් අදහස් කෙරේ. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර සූදානම් කළ බීම. හරිතයන් හෝ ස්වාභාවික කුළු බඩු එකතු කර ගත හැකිය. ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිවැරදි ආහාර වෙත යන්න.
3. ඔබට හිස් බඩ මත පානය කළ හැකිය, හෝ කුඩා මී පැණි හෝ ලෙමන් එකතු කිරීමෙන්. මෙමගින් පරිවෘත්තීය හා ජීර්ණ පද්ධතියට අවශෝෂණය වන අතර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරනු ලැබේ.

සැල්දිරි යුෂ මත ඩයට්

මෙම එළවළු පොල් බීඩාර් හා එළවළු ආකාරයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ භාවිතා කළ යුතු බර ඔබ විසි කිරීමට අවශ්ය නම්, කඳන් ගොඩක් ගොඩක් ඇති බැවින් කඳන් අන්තර්ගතය එකතු කරනු ඇත. බර අඩු වීම සඳහා සැල්දරි යුෂ ප්රතිජීවක ඖෂධය ප්රතිස්ථාපනය කරයි, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම සහ ආහාර ජීර්ණ කටයුතු යථා තත්වයට පත් කරයි. මීට අමතරව, එය මෘදු නිසිති සහ ප්රතිජනනීය බලපෑමක් ඇත.

1. ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සරල කිරීම සඳහා ඔබට කෑමට පෙර පැයකට භාජනක හැන්දක් සාදාගත හැක.
2. ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා ආහාරයට යුෂ අඩංගු විය හැක. රස කිරීමට, ඔබ කැරට්, වට්ටක්කා හෝ පිපිඤ්ඤා සිට, උදාහරණයක් ලෙස, බර අඩු කිරීම සඳහා එළවළු යුෂ එකතු කළ හැකිය.