ගැහැනු ළමයි දිගු කලක්වත්, සියුම් කකුල් ගැනවත් සිහින දෙන්ට නොහැකිද? නිරන්තර කකුල් සෑම විටම පොදු පිළිගැනීමක් වන අතර කාන්තා ශරීරයේ වඩාත් ආකර්ෂණීය කොටස්වලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, ස්වභාවික ගණයට අනුව, මේදය තැන්පතු සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් මත තැන්පත් කළ යුතු අතර, එය සමඟ එය තර්ක කළ නොහැකිය. කෙසේවෙතත්, කකුල් වල තාපයක් ලබා දීම සහ කෙටි කාලය සඳහා පවා සමේ නිශ්චලතාවය එතරම් අපහසු නොවේ. කකුල් වල බර වහාම හා ඵලදායි ලෙස අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි මෙම ලිපියෙන් කතා කරමු.
ඔබට බර කකුල් අහිමි කිරීමට අවශ්ය කුමක්ද?
ආරම්භයේ සිටම, හොඳම ප්රතිඵලය ලබා ගත හැක්කේ ව්යායාම මාලාවක් සහ ශරීරයේ පහළ කොටස බර අඩු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කළ විශේෂ ආහාරයකි. එක් දෙයක් තෝරා ගැනීම, ඔබට අවශ්ය නැති බරක් නැති හෝ අවයව ඉස්කුරුප්පු කරන නමුත්, මේදය ඉවත් නොකරන්න. සහ සෙලියුලිට් ඉවත් කිරීමට, ඔබ ද සම්බාහනය හා wraps පාඨමාලාවක් කිරීමට අවශ්ය වේ.
බර අඩු කර ගැනීමට මා අනුගමනය කළ යුතු ආහාර මොනවාද?
30% ක් පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් ශරීරයේ ප්රමාණය අඩු කිරීම. දිනපොතක් තබා ගැනීම සඳහා ඔබ දිනපොතක් තබා ගැනීමට, දිනපතා ආහාරයට ගන්නා දේ සටහන් කිරීම - එය දිනපතා කැලරි අනුපාතය ගණනය කිරීම සඳහා මහත් උපකාරි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, දිනකට කිලෝ 1000 කට වඩා පහත වැටීම ඔබේ සෞඛ්යයට අනතුරුදායක වන හෙයින් එය කලබල නොවන්න. ඊට අමතරව, පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
- මේද ප්රමාණය අඩු කිරීම
- මැග්නීසියම් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත යෝගට් ආහාරයට දාන්න - මේක පේශි හදන්න සහ ඔබේ කකුල් වලට සහනයක් ලබා දෙයි.
- කකුල්වල ඉදිමුම අඩු කිරීමට පොටෑසියම් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම (නිද. වියළි ඇටවල මදය);
- රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරන නිෂ්පාදන භාවිතය, සෙලිලිට් අඩු කරයි.
බර අඩු කිරීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ක්රීඩකයන්ගේ හැසිරීම - ඔබේ පාදවල පුහුණුවකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම නිසා පාහේ නිහතමානී ය. විශේෂ තාවකාලික හා ද්රව්යමය පිරිවැය අවශ්ය නොවන සංකීර්ණයක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.
- ග්රෑන්ඩ් පීලී. ඔබේ කකුල් පුළුල් කරන්න. ඔබේ කකුල් එක පේළියකින් එළියට එවන්න. පෑල්බිය පහලට ගෙනයාමට උත්සාහ කිරීම සඳහා හැකි තරම් ගැඹුරට වාඩි වෙන්න. ඔබේ දෑත් ඉදිරියෙන් තබා ගන්න. 15 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න.
- කකුල් ඇඹරීම් සමඟ ආලේපනය ඔබේ පිටුපසට හරවා ඔබේ බඩට ඇද ගන්න. ඔබේ පාදවල පළල ඔබේ පාදයේ තබන්න. ඉදිරියට යන විට, ඔබේ දෑත් සමඟ බිමට ලඟා වීමට උත්සාහ කරන්න. 15 ක වාර 3 කුත් කරන්න.
- කකුල කපා දැමීම. ඔබේ පිටුපසට හරවා ඔබේ බඩට ඇද ගන්න. ඔබේ පාදවල පළල ඔබේ පාදයේ තබන්න. කෙලින්ම කෙළින් කකුලේ පැත්තට එසවීමෙන් පසුව, සෙමින් පසෙකට හෙලන විට සෙමින් ද හරස් වේ. ඔබේ පාදය ඉහළට නැඟීම, ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට නැඹුරු නොවන්න. නමුත් ඔබේ සිරුර නොපවතින තත්වයක තබා ගන්න. පැත්තකට 15 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- බාර් එක ක්රියාත්මක කරන්න. බාර්එකක් ලෙස රැඳී සිටින්න. ඔබේ උරහිස් යට තබන්න. පතුලේ ගුහාවල නොයන්න, පපුව පදින්න සහ ආපසු ඇදගෙන යන්න. 15 වරක් කට්ටල 3 ක් කරන්න. ඔබේ කකුල වෙනස් කරන්න.
- ඇද වැටේ. කෙළින්ම නැඟිටින්න, ඔබේ බඩේ ඇදගෙන, ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම ඔබේ ඉණ මත තබා ගන්න. දණහිසට ඉදිරියට යන්න, දණහිසේ කෝණය හරියටම අංශක 90 ක් විය යුතුය. අනෙක් පාද සඳහා නැවත 15 ක වාර 3 කුත් කරන්න.
බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
නැහැ, මේක කරන්න බැහැ කියලා අපි කියන්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, කෙටි කාලපරිච්ඡේදය, ඔබ ප්රායෝගිකව ක්රියාවට නැංවිය හැකි කෙටි කලකින් අයදුම් කිරීමට අවශ්ය වෑයමක් වන නමුත් පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර ගැනීම අපහසු වේ. ඔබේ අත් පිට අත් නොහරින්න. කලින් ඔබ පෝෂණය හා ව්යායාම සඳහා සැලැස්ම අනුගමනය කරන්නට පටන් ගන්නවා නම්, ඔබේ කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම පරිපූර්ණත්වයට පත් වනු ඇත.
මාසයක් සඳහා කකුල් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, දවස් 30 ක් දිගු කාලයක්. ආහාර ගැනීම සඳහා, ශරීරයේ ශරීරයේ යෝග්යතාවයෙහි යෙදීම. තවත් ව්යාපාරයක් ඔබේ ජීවිතයට ඇතුල් කරන්න - සුනඛයා සමඟ ඇවිදින්න, පියවරෙන් පියවරට සෝපානය අතහැර, ස්වභාව ධර්මය හෝ ක්රීඩා උද්යානයක ක්රීඩා සති අන්තයක් ගත කරන්න.
සතියකට කකුල් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
අවාසනාවකට මෙන්, එවැනි කෙටි කාලයක් තුළ සැලකිය යුතු ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. බලපෑම වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබේ කකුල් සඳහා අඬු වැස්සක් සැකසීම, කැෆේන් ක්රීම් සමග ලිහිසි කිරීම හා විශේෂ බුරුසුවක් සමග සම්බාහනය කරන්න. විශ්වාස කරන්න, බොහෝ විට සෙල්ෆේට් නිසා පාදවල පෙනුම පිරී ඇති අතර, මෙම පියවර පරාජය කිරීමට එය සාර්ථක වනු ඇත. ඔබට දිනපතා දින කිහිපයකට සලාක සහ පානය කළ හැකි බෙහෙත් ලුණු ඉවත් කළ හැකිය. ඒවායේ උපකාරයෙන් ඔබ අතිරික්ත තරලයෙන් මිදෙන්නට ඉඩ ඇත. කෙටි කාලයක් සඳහා වුවද ප්රමාණවලින් ඉවත් වනු ඇත.