බොහෝ කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වුවද, ඔවුන් ආහාර වේලෙහි හිඳීමට සූදානම් නැත. කාර්යය සංකීර්ණ වීම වැදගත් වැදගත් සිදුවීමක් මීට සතියකට පෙර වහාම බර අඩු කර ගැනීමට ඇති ආශාවයි. ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට හැකි නම්, ඉදිරිපත් කර ඇති සියලු අවශ්යතාවන් නිරීක්ෂණය කිරීම හෝ එය වටහා ගැනීම වටී.
ඩයට් නොමැතිව සතියකට බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර සහ ආහාර ගැනීම අවශ්ය නොවේ, ඔබේ ආහාර වේලක් සකස් කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ආහාර, ආහාර පාලන නීති මත අවධානය යොමු. අවාසනාවකට මෙන්, ඔබේ මෙනුව වෙනස් නොකර බර අඩු කර ගත නොහැකි නිසා, ප්රතිඵල පෝෂණය මත රඳා පවතී. සතියකට බර අඩු කිරීම සඳහා වේගවත් ක්රමයක් වන්නේ කැලරි, එනම් මිහිරි, බේක් කරන ලද, පුලුස්සන ලද, දුම් වැටි ආදියෙනි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් නැවුම් එළවළු, පළතුරු , රොටි, මාළු, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග සහ වෙනත් ආහාර ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය. පරිවෘත්තීය පැවැත්ම හා දිනෙන් දින නිරාහාරව සිටීමට නොහැකි වීම, ඔබ භාගික ආහාර භාවිතා කළ යුතු අතර, කොටස් කුඩා විය යුතුය. ක්ෂණික බර අඩු කිරීම සඳහා ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම
ඔබ සතියකට බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීම, ඔබට සාර්ථකත්වයේ වැදගත් අංගයක් අහිමි කළ නොහැකිය - ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය. ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම ඉතා වැදගත්ය. එසේ නම්, සෝපානය ගැන අමතක කරන්න. තව තවත් ඇවිදින්න. විශාල වැදගත්කමක් ඇති ක්රීඩා සහ හොඳම කාඩියෝ බර හා ශක්තිය පුහුණු කිරීම. වැඩ කිරීමට අවම වශයෙන් පැය එකකි.
සමේ තත්ත්වය සහ සෙලියුලිට් වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඔබ විවිධ රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටි භාවිතා කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, රැප් , සම්බාහනය හා ස්කබ්. ඔබට නිවසේදී ඔවුන් කළ හැකිය.