බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් Strelnikova

වැඩි බරක් දරු සටන් සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ හදුනාගෙන තිබේ. නරක පරම්පරාව නිසා කෙනෙකුගේ බර අඩු වේ, කෙනෙකු උපත ලැබීමෙන් පසු, නමුත් බොහෝ - නුසුදුසු ආහාර පුරුදු හා හානිකර, ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සඳහා ආදරය නිසාය. පෙනෙන විදිහට, බර සමග ගැටලු ඇතිවන ගැටළු ඇති නිසා, දැන් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රම වැනි මෙතරම් බහුලව පවතී. ඔවුන් අතර, Strelnikova ක්රමයෙන් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස .

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් Strelnikova

ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් ඇලෙක්සැන්ඩ්රා ස්ට්රෙලිනිනෝවා ගැන කතා කිරීම, ඇගේ කතුවරයා ගායක ගායිකාවක් හා ගායිකාවක් බව සඳහන් කිරීමට අපට නොහැකි විය. පසුගිය ශත වර්ෂයේ යුද අභ්යාසවලදී ඇගේ මවගේ වැඩ දිගටම කරගෙන ගියාය. එක් අවස්ථාවක මෙම ශිල්පියා ඇලෙක්සැන්ඩර් බරපතල අසනීපයක් සුව කළ අතර අහිමි වූ හඬ ප්රතිෂ්ඨාපනය කළේය.

සාමාන්යයෙන්, පරපෝෂිත ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් ස්ට්රෙලිනිනෝවා මුලින් කල්පනා කරන ලද්දේ ශ්වසන අපහසුතා ඇතිවීමේ ක්රමයක් ලෙසය - ඇදුම, පේශස් ආසාදනය, බ්රොන්කයිටිස් ආදියයි. කෙසේ වෙතත්, Strelnikova ගේ ගනුදෙනුකරුවන් ආශ්වාස අභ්යාස නිසා ඔවුන් ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට හේතුව - නමුත් සමහර ආශ්චර්යය නිසා නොව, ආහාර රුචිය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම නිසා අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත්තේය. මෙම විශ්මයජනක සොයාගැනීමෙන් පසු, ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්, ඒ. එන්. ස්ට්රෙලිනිනෝ ද බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. මාර්ගය වන විට, ශිල්පියා කතුවරයා මෙම ක්රමයේ කාර්යක්ෂමතාවය පිළිබඳ සාක්ෂියකි. මන්ද අවුරුදු 70 ක් තුළ ඇය කිසිදු ආහාර වර්ගයක් නොතිබූ අතර ඇඳුම් ප්රමාණයෙන් 46 ක් පැළඳ සිටියාය.

ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ ස්ට්රොලිකෝනා: නීති

ඔබ සැබවින්ම හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ස්ට්රෙලිකෝවා අභ්යාසයෙන් බොහෝමයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

1. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් නිවැරැදි හුස්මකි. එය කෙටි, තියුණු, ඝෝෂාකාරී, කපු වැනි ශබ්ද විය යුතුය.
2. පිටවීම ස්වාභාවිකව හා අනිශ්චිත ලෙස සිදු වේ. ඔයාට හුස්ම ගන්න බැහැ.
3. ශ්වසනය මැනීමේ රිද්මයක් නිරීක්ෂණය කරන්න, උද්යෝගය මත අභ්යාස ආරම්භ කරන්න.
4. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් පංති ස්ට්රෙලිකොනෝ එක් එක් ප්රවේශයන් 4 ක් සහ එක් එක් ප්රවේශයේ දී හුස්ම 8 ක් විශේෂ කාර්යයන් ඉටු කිරීම භාර ගනියි. කට්ටල අතර විවේකයක් තත්පර 5 කට වඩා වැඩි නොවේ.

ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් ස්ටර්ලින්නිකෝව්: අභ්යාස

අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර විස්තර කර ඇති ආකාරයට හුස්ම ගන්න. ඔබ සාර්ථකද? එවිට ඔබට ව්යායාම කිරීමට ඉදිරියට යා හැකිය. මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්:

1. අභ්යාස «Ladoshki» . ස්ථාවර සෘජු, ඇළ, ඇඹරුණු දෑත්, ඉදිරියට ඇදී ගිය දෑත්. බලයෙන් ආනුභාවයෙන්, ග්රහණය කිරීමේ චලනය අනුකරණය කරමින්, අඬුවන්න. 8 හුස්ම ගන්න, තත්පර 5 සඳහා විවේක ගන්න. ප්රවේශයන් හතර අනුගමනය කරන්න. කැඩපත ඉදිරිපිට දුම්රියක්: උරහිස් නොතැකිය යුතුය.
2. "Pogonchiki" අභ්යාස කරන්න . කෙලින්ම කෙළින්, ඉණ මට්ටමේ දෑත්, ගස් කඩු මල්ලට කඩා වැටේ. ආභාෂය මත, ඔබේ අත් බලයෙන් පහලට තල්ලු කරන්න. උරහිස් පිරවිය හැකි, එය උඩුගත කළ නොහැක. 8 හුස්ම ගන්න, තත්පර 5 සඳහා විවේක ගන්න. ප්රවේශයන් හතර අනුගමනය කරන්න.
3. "පොම්ප" ව්යායාම කරන්න . කෙළින් කෙළවර, කකුල් දැනටමත් උරහිස් ඇත. සිරුර තරමක් ඉදිරියට නැමී - අත් දණින් මඳක් ඉහළින් විය යුතුය. ආශ්වාස කිරීම, ඔබේ නැව වටේටම නැවී. වාතයෙන් පිටවීම. බෑවුම් දුර්වල විය යුතුය. 8 හුස්ම ගන්න, තත්පර 5 සඳහා විවේක ගන්න. ප්රවේශයන් හතර අනුගමනය කරන්න.
4. කැට් . කෙලින්ම නැඟී, කකුල් දැනටමත් උරහිස. ආශ්වාස කිරීම, හුදකලා වෙලා ඔබේ අත් වලින් අල්ලා ගැනීමේ ව්යාපාරයක් ඉඳගන්න. නිකුත් කිරීමේදී, ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න. වෙනත් දිශාවකින් කරන්න. 8 හුස්ම ගන්න, තත්පර 5 සඳහා විවේක ගන්න. ප්රවේශයන් හතර අනුගමනය කරන්න. කූඩාරම් ඇඳිය ​​යුතු ය.

ජිම්නාස්ටික් කිසිවක් කිසිවක් නොකෙරේ, ඔබේ ආහාර වේලට වහාම පාලනය කිරීම වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නිසි පෝෂණයට මාරු කිරීම, අර්ධ අවසන් නිශ්පාදන, තෙල්, පැණිරස ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉවත් කිරීම.

ඔබ එවැනි ශ්වසන සංකීර්ණයක් සඳහා උදාහරණයක් දක්වයි.