අවාසනාවකට මෙන්, විශාල ස්ත්රී සංඛ්යාවක් මුළු පෘථිවියම අධික බරින් පෙළෙන අතර ඒ නිසා වෛරස් කිලෝ ග්රෑම් වලින් මිදෙන්නට බොහෝ ක්රම තිබේ: වෙනස් ආහාර, ව්යායාම, තේ, පෙති, ශල්යකර්ම ආදිය. අලුත්ම නවෝත්පාදනයන් අතරින් එකක් හඳුනා ගත හැකිය. ඇමරිකානු වෛද්යවරයෙකු හා ලේඛකයෙකු වූ තිමෝති ෆෙරීස්ගේ සිරුරේ ස්නානය. මීට පෙර වුවද, මෙම සිද්ධාන්තය නිර්මාණය කරන ලද්දේ රේ ක්රෝනිස් විසිනි. මිනිස් සිරුරට අඩු උෂ්ණත්වවල බලපෑම ගැන උනන්දුවක් දැක්වූ අයෙකි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සීත ආහාරයේ පරිවෘත්තය වේගවත් වන අතර අතිරික්ත කැලරි නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම අධ්යයනයන්ට අනුව, තිමෝති ෆෙරීස් සෑම දෙයක්ම සාරාංශගත කොට තාපයෙන් ආහාර ලබා දුන්නේය. ඔහුගේ මතය අනුව, සීතල උෂ්ණත්වය 50% කින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
බර අඩු කිරීමේ මූලික මූලධර්ම
තාපය ආහාරයේ ප්රධාන මූලධර්මය නම් මිනිස් සිරුරේ ආරක්ෂිත යාන්ත්රණය සක්රිය කිරීමයි. ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු වන විට එය සාමාන්ය තත්වයට වඩා පහත් බවට පත් වේ. ඒ වගේම ඔහු ඇත්තෙන්ම තමන්ගේම මේදය රඳවනයෙන් ගෙන යයි. තාප සාරය ආහාර සඳහා කිසිදු බරපතල සීමා තහංචි නොමැති අතර, ඊට අමතරව, ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදීම අවශ්ය නොවේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, ක්ෂණික ආහාර හා පහසු ආහාර වලින් තොරව අහිතකර නිෂ්පාදන අත්හැර දැමිය යුතුය.
තාපය-ආහාරයේ මූලික නීති
- ජල පටිපාටි භාවිතා කරන්න. මෙම සීතල වතුර සමග සීතල වැසිකිළි, සීතල ජලය සමග පිස දැමීම හෝ dousing. ඔබ අඩු උෂ්ණත්වයකට යොදාගන්නා විට, ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී පිහිනන්නට ඔබට හැකිය. ශරීරය භාවිතයට ගැනීම සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් ජල චෙක්පත් සිදු කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, පැය භාගයක් සඳහා සීතල වැසිකිළි ඇත.
- අඩු වායු උෂ්ණත්වයන්ට ඔරොත්තු දීමට ඉගෙන ගන්න. උෂ්ණත්වමානයේ උෂ්ණත්වය පහත වැටුණු වහාම ස්ෙව්ටර් කිහිපයක් ස්පර්ශ නොකරන්න. බ්ලැන්කට්ටුව යට සැඟවිය. හැකි තරම් පහසුවෙන් ඇඳීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ මත ඇඳුම අවම විය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, ඇවිදින්න අතරතුර ස්ෙවටර් පැළඳ නොගත යුතුය, නමුත් ඔබගේ උරහිස් මත එය විසි කරන්න.
- පානීය ජලය සීතල විය යුතුය. ඔබ පරිභෝජනය කරන සියලු බීම උණුසුම් නොවන බව සහතික කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය පවා කෝපි හා තේ පොම්ප පිරෙනවා. උෂ්ණත්වය ඉක්මනින් අඩු කිරීමට අයිස් භාවිතා කරන්න.
ඕනෑම ආහාරයක්, සහ අනිසි ලෙස භාවිතා කළහොත්, මෙම විකල්පය සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැක. මෙම හැකියාව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සඳහා ප්රධාන නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න: ක්රමයෙන් හා ඥානවන්තව කරන්න. ඔබ තාපයෙන් ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් අයිස් තට්ටුවකින් ස්නානය කිරීම හා විශාල කොටස්වල ශීතකරණයෙන් අයිස් අවශෝෂණය කිරීම අවශ්ය නොවේ. එසේම, එය ශීතල සහ වෙනත් බරපතල රෝග ඇති විය හැකි බැවින්, එක් බ්ලවුසයක් හා ශීත ඍතුවේ දී බොයිස්ෆුට්හි ගමන් කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ ශරීරය නව උෂ්ණත්වයට යොදා ගත හැකි වන පරිදි, තාපය-ආහාර ක්රම ක්රමයෙන් යෙදීම ආරම්භ කරන්න.
ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය
තරමක් සරල සහ දැරිය හැකි ක්රියාපටිපාටි ඔබට අඩක් විසින් කැලරි ප්රමාණය වැඩි කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ශීත ඍතුවේ දී සැහැල්ලු සැහැල්ලු බ්ලූස් එකක් තුළ ෆ්රී්රස් තමා ශීත ඍතුවේ දී සියළුම නිර්දේශයන් අනුගමනය කරන අතර, ඔහු වහාම මෙම ප්රතිඵලය වෙත නොපැමිණි බව සියලු දෙනාට අනතුරු අඟවයි, ඔහුගේ අනුගාමිකයන්ට උපදෙස් දෙන ලෙස ඔහු ක්රමක්රමයෙන් කළේය. දැන් වෛද්යවරයා කියනවා තමා තමා කැමති හැම දෙයක්ම අනුභව කරනවා කියලා, නමුත් ඒ වෙලාවට ඔහු තාපය ආහාරයට ස්තුතිවන්ත වෙන්නෙ නෑ.
සමහර විට බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීම සඳහා එක් ආන්තිකයකි - අඩු ප්රතිශක්තියකි . ඔබ එය හොඳින් ඇති නම්, ඔබ තාපය-ආහාර සමඟ අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.