ක්ෂණික බර අඩු කිරීම ප්රයෝජනවත්, නිවැරදි සහ පොදුවේ යුක්ති සහගත ලෙස හැඳින්විය නොහැක. ඔබ බර අඩු කර ගත යුතුය, මුළුමනින්ම, දැනුවත්ව, නමුත් කාලය, සන්සුන් තත්වයන් ඇති විට, මෙය ඉතා හොඳයි, හෙට තවත් වැදගත් සන්ධ්යාවක දී ඔබට වඩාත්ම අවශ්ය වන්නේ නැත. සෑම සවස් වරක්ම කාන්තාවන්ට කළ යුතු දෙය - වැදගත්ම දේ. ඒ නිසා, අප වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ ආහාර වේලක් සොයනවා. වඩාත්ම සුදුසු විකල්පය තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කරමු.
නිකායන්
සාමාන්යයෙන් හොඳ හා වේගවත් ආහාර පිළිබඳ සංකල්පය යනු mono-diet, එනම් එක් භාණ්ඩයක් මත බර අඩු වීමයි. මෙන්න, විස්තර කර ඇති ප්රතිඵල දෙස නොසිතන්න. පළමුව, ඔබ ඒකාකාරී ආහාරයක් සහ ඔබ කැමති නිෂ්පාදනයක් තෝරාගන්න. එසේ නොමැති නම්, බිඳවැටීම හා දරුණු පීඩනය නොවැලැක්විය හැකිය. ඇපල්, අම්බෙලිෆර්, කේෆීර්, තක්කාලි සහ වෙනත් ආහාර වේලට තෝරාගත හැකිය.
හොඳ හා ඵලදායී ආහාර සඳහා කෑමක් පිළියෙළ කිරීම පහසු සහ ප්රසන්න විය යුතුය. ඔබ හා එසේ පීඩනය හා වේදනාව, කුස්සියේ සිටීමට කරදර නොවන්න.
උත්සව සමය
ඉතාමත්ම දරුණු ආහාර වේලක් වන නමුත් දින 1 ක් සඳහා 1-2 සෙ.මී. නිවාඩුවට කලින් ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?
ඔබේ මෙනුපත:
- ඇපල් - 1/2 කිලෝ;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- නැවුම් තම්බා මස් - 200 ග්රෑම්;
- සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් බිස්කට් - 3 පෑම්.
එක දවසක කන්න පුළුවන් එකම දේ. මෙම බර අඩු කර ගැනීම අපට ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය නම් සෞඛ්යය සඳහා එය භාවිතා කරන්න.
ඩයටි මාදිලි
ඩිජෙට් ආකෘති - දින කීපයකට කිලෝග්රෑම් 5 බර අඩු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ කෑම වේ. නිදහස් ජීවිතයේ වැරදි ඉවත් කිරීමට දර්ශන සහ වෙඩි තැබීම්වලට පෙර භාවිතා කරනු ලැබේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා, ඔබ 1 බිත්තර බිත්තර, හරිත තේ කන්න. දිවා ආහාරය සඳහා - කරවල තම්බා මස්, හරිත තේ ග්රෑම් 200 ක්. රාත්රී ආහාර සඳහා - අඩු මේදය ගෘහ චීස් (150 ග්රෑම්) සහ රසවත් නොවන හරිත තේ සඳහා.
කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගන්න: වේගවත් ආහාර වේලට ඔබගේ පරිවෘත්තය කඩාකප්පල් කිරීම, දිගු කලක් සාගින්න ගැන ශරීරය වෙත සංඥාවක් ලබා දෙන නිසා. ඔබ සාමාන්ය ආකාරයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ශරීරය පෙර නොවූ විරූ උද්යෝගයකින් බියෙන් සැළකිලිමත් වීමට පටන් ගනී. මේ නිසා, නැතිවූ කිලෝග්රෑම් ආපසු හැරීම පමණක් නොව, මීට පෙර බොහෝ බර වැඩි නව බර සමූහයකි.