ආහාර පෝෂණ පද්ධතියේ සියලු විවිධාකාර අතර, තරබාරුකමට එරෙහිව පමනක් නොව, ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද ඉලක්ක කර තිබේ. දඩයම් රහිත ආහාර වේලට කදිම නිදසුනකි. එවැනි "ප්රයෝජනවත්" ආහාරයක මූලධර්ම හා එය අදාළ වන්නේ කුමක් සඳහාද යන්න සුළු කාරණයක් නොවේ.
විෂ සහ විෂ වල ආහාරය
ශරීරය කපාගත් සංඥා:
- ඔක්කාරය;
- අවයව හා GIT පද්ධතියේ ව්යාකූලතාවය;
- උදාසීන තත්ත්වය;
- ඉක්මන් විඩාව
- නුරුස්නා බව
- නින්ද කැළඹීම්;
- සමේ පිරිහීම;
- කැඩුණු හිසකෙස් සහ නියපොතු තහඩු;
- නිදන්ගත රෝග සහ අසාත්මිකතාවන් උග්රවීම;
- මුඛ කුහරය සංවර්ධනය කිරීම (කැරලි, වකුගඩු රෝගය, ස්ටෝටයිටිස්);
- බඩේ සහ බඩවැල්වල ඇති දැඩි හැඟීම;
- ස්නායු හා හෘදවාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය බිඳ වැටීම.
විෂ ශරීර පවිත්ර කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීම සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පුද්ගලයෙකුගේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් උපකාරී වේ. මීට අමතරව, එය ශරීරයේ හානිකර රැඩිකලුන්, සංචිත ස්ලැග් හා අතිරික්ත තරලය ඉවත් කරනු ඇත. මෙම පවිත්රකරණයට ස්තූති කරනු ඇත, හිසකෙස්, නියපොතු වල තත්ත්වය, ලප සහ සෙලියුලිට් වල සංඥා අඩු කරනු ඇත.
කුණු රහිත ආහාර වේලක් - ඔබට කන්න පුළුවන් මොනවාද?
ඕනෑම ආහාරමය ආහාර පද්ධතිය මෙනුවේ නිශ්චිත නිෂ්පාදන සමූහයක් ඇතුළත් කිරීම ඇතුළත් වේ. ස්ට්රෝ-නිදහස් ආහාර වේලක් නොවේ. මෙම අරමුණු සඳහා, ඔබගේ අරමුණු සඳහා වඩාත් ගැලපෙන බැවින්, ඔබගේ ප්රදේශයෙහි කෙලින්ම වගා කළ කාබනික නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම වඩාත් යෝග්යය. ආහාර හොඳින් පරිභෝජනය කළ හැකි අතර, පවිත්ර කිරීමේ ක්රියාවලිය ඉක්මණින් හා ගුණාත්මකව ගත වේ.
ස්ට්රෝබෙරි ආහාරයකින් ආහාරයට ගත හැකි දේ:
- පිපිඤ්ඤා, zucchini, රාබු සහ අනෙකුත් දියර එළවළු;
- ඩිල්, parsley, බැසිල්, හරිත ලූනු, සලාද කොළ කොළ;
- වතුර මත පිසූ ධාන්ය වර්ග;
- අඩු මේද කෙෆීර්, පැසවන ලද බේක් කිරි, පුංචි කිරි, ගෘහ චීස්;
- මාළු සහ මස් නිෂ්පාදිත (තැම්බූ හෝ තැම්බූ කට්ලට්, රෝස් බීෆ්, ස්පෝක්, ආදිය);
- සෘතු පලතුරු සහ බෙරි වර්ග;
- otrubnoy පාන්;
- පලතුරු කොම්පෝට්ස් සහ සිස්ටම්, සීනි නැති හරිත තේ, වියළි පලතුරු මත කසාය;
- පිරිසිදු ජල නිශ්පාදනය - දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් එකහමාරක ලීටර්.
Colonoscopy පෙර ස්ලේක්-නිදහස් මෙනු ආහාර
ඍණ සාධක හඳුනා ගැනීම සඳහා විශාල අන්ත්රයේ තත්වය (ඉරිතැලීම්, ශ්ලේෂ් ආදිය) තීරණය කිරීම සඳහා මෙම පරීක්ෂණය සිදු කරනු ලැබේ. මෙම ආහාර පද්ධතිය මගින් අභ්යන්තර අවයව පූර්ණ පරීක්ෂණයට මැදිහත් වන බාධාවන්ගෙන් හා අන්තරායකාරී ද්රව්ය වලින් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
විභාගයට දින දෙකකට පෙර ආහාර ගැනීම:
- පළමු ආහාර වේලන විනාකිරි ජලය ලීටර් 200 ක් වන ගෝවා 150 ග්රෑම්.
- දිවා ආහාරය - බීට්, කැරට්, පැණිරස ගම්මිරිස් සහ ලීක්ස් මිශ්ර සූප මිශ්රණය 200 මිලි. තැම්බූ ඕට් පැකට් 200 ග්රෑම් සහ හරිත තේ කෝප්පයක්.
- රාත්රී ආහාරය - පිපිඤ්ඤා සහ පළතුරු ජෙලි කිහිපයක් තක්කාලි (සලාද හෝ කේක්) 250 ග්රෑම්.
- දෙවැනි රාත්රී ආහාරය යෝගට් වලින් මිලි ලීටර් 200 කි.
යටත් විජිතයට පෙර දින:
- පළමු ආහාර වේලෙහි ජලය මත පිසින ලද තැඹිලි 200 ග්රෑම්, ඖෂධ පැළෑටි වීදුරුවක් වීදුරු.
- දිවා ආහාරය - 250 මිලිති එළවළු සුප් හොද්ද, වියළි otrubnogo කෑල්ලක් කෑල්ලක්, ඛනිජ ජලය 200 ml.
- රාත්රී ආහාරය - යෝගට් වීදුරුවක්.
- දෙවැනි රාත්රී ආහාරය වන්නේ සීනි නැති කකරි කෝප්පයකි.
වයිට්ගොස්කොපි පෙරට නොමිති
මෙම වර්ගයේ පර්යේෂණ මෙම පර්යේෂණ කිරීමට පෙර සෙමොලිනා කැඳ, චිකන් ෆිල්ටට්, කේක්, කොඩ්, තැම්බූ , බටර් හඳුන්වා දී ඇත. මීට අමතරව, ඔබ විසින් මෙනු වර්ග (නමුත් නොසැලී ශක්තිමත්), කෆිර්, යෝගට්, බිත්තර, තැම්බූ බත්, කොම්පෝටස් සහ සැහැල්ලු තේ සමඟ විවිධාකාරව විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. විෂබීජ ඉවත් කිරීම සඳහා ආහාර වට්ටෝරුවකට දින දෙකකට පෙර හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, සහ මළපහ සමග ගැටළු ඇතිව - දවස් හතරක්. මෙම ක්රියාපටයේ මුළුමනින්ම, මංජරිය, තරමක් දියර ආහාර පමණක් මෙනුවෙහි තිබිය යුතුය.
සතියේ මස් නිදහස් ආහාර - මෙනුව
හානිකර සමුච්චිතයන්ගෙන් ශරීරය සම්පූර්ණයෙන් පිරිසිදු කිරීම සඳහා, අවම වශයෙන් දින 7 ක් සඳහා එවැනි ආහාරමය ආහාර පද්ධතියට අනුකූල විය යුතුය. ස්ට්රෝක් රහිත ආහාර වේලක් වන, මෙනුව තවදුරටත් සලකා බලනු ඇත, වඩා හොඳ දැනෙනවා උදව් සහ ඔබ මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ, නිසැකවම, ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම සමඟ කිසිදු ගැටළු නොමැති වනු ඇත.
සඳුදා, බදාදා සහ සිකුරාදා:
- 8-30-9-00 - එළවළු තෙල් එකතු කිරීම සමග 200 ග්රෑම් සුදු ගෝවා, ඖෂධ පැළෑටි 200 ක කසාය කසාය;
- 13-00-13-30 - කැරට්, බීට්, ලූනු හා වට්ටක්කා මත පිසූ සුප් 250 ml, ස්ටීම් කේක් ග්රෑම් 150 ක් සහ පළතුරු ජෙලි පැණි;
- 17-30-18-30 - පිරිපහදු ඔලිව් තෙල් එකතු කිරීම, ඛනිජ ජලය, වීදුරුවක් එකතු කිරීම සමඟ එළවළු සලාද 150 ග්රෑම්.
අඟහරුවාදා, බ්රහස්පතින් සහ සෙනසුරාදා
- 8-30-9-00 - කැඩුණු පාන් පෙත්තක්, එළවළු සලාදයක්, ඖෂධ පැළෑටි මිලි ලීටර් 200 ක්;
- 13-00-13-30 - දුර්වල සුප් හොද්ද 200 ml, චිකන් රෝස් බීෆ් 150 ග්රෑම්, තැම්බූ, පළතුරු ජෙලි;
- 17-30-18-30 - යෝගට් වීදුරුවක්.
ඉරිදා:
- 8-30-9-00 - ඕට් මස් 200 ග්රෑම්, වියළි පලතුරු කසාය කෝප්පයක්;
- 13-00-13-30 - ලුනු බර්ච් 250 ml, තැම්බූ කේක්, පළතුරු ජෙලි පළල වීදුරුවක්;
- 17-30-18-30 - පලතුරු සලාදයක්.
ස්නායුවලින් තොර ආහාර ගැනීමෙන් ඉවත් වන්නේ කෙසේද?
මෙම බලශක්ති පද්ධතියේ ධනාත්මක ප්රතිඵල නඩත්තු කිරීම සඳහා ඔබ එය නිවැරදිව හා අතිශය ප්රවේශමෙන් ලබා ගත යුතුය. භාගික ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම, සෑම සතියකටම තහනම් කරන ලද එක් ආහාරයක් පමණක් ඇතුළු කිරීමට අවසර ලැබේ. ජල සමබරතාව අමතක කරන්න එපා. විවිධාකාර ආහාර කාණ්ඩවල සංයෝජනය සඳහා ස්ට්රැග් සිට ඩයට් නැත. ඉන් අදහස් කරන්නේ ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා එක් ආහාර වේලක් ඉතාමත්ම නුසුදුසු බවය.