යෝගාව - නමුත් Scoliosis ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අසමමිතික ක්රමයක් වුවද නිවැරදි ප්රවේශය සහිතව ඉතා ඵලදායී වේ. ව්යායාම ප්රතිකාර සමග ව්යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම, යෝගාව Scoliosis සමග Scoliosis දී භාවිතා කළ හැක. අනිවාර්ය අවශ්යතාවය - ව්යායාම කිරීමේ ශිල්පීය ක්රමයක්, සොලිෆෝලියස් එරෙහිව පද්ධතියක් ලෙස, යෝගයේ සහ යෝගයේදී දන්නා වෛද්යවරයෙකුගේ පුනරුත්ථාපනඥයකු පෙන්විය යුතුය. සෑම දෙයක්ම ස්කොලොයිසිස් (individual scoliosis) තනි පුද්ගලයාය. මන්දයත් සෑම දෙයක්ම රඳා පවතින්නේ කුවිතාන්කුලයේ සහ ඇඟවුම් සහිත අනුපිලිවෙලින් (උදාහරණයක් ලෙස, සම්බන්ධක කශේරුකා).
ස්කෝෂොයිස්හි යෝගයේ ප්රතිලාභ
යෝගය සමග ස්කොලියෝසිස් ප්රතිකාර ඕනෑම වයසක ඵලදායී වේ, නමුත්, සැබවින්ම, දරුවන්ගේ නම්, කොඳු ඇට පෙළ දුර්වල කිරීමට පහසු වනු ඇත. ඒ අතරම, yoga එහි උෂ්ණත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉඩලබා ඇති ඇටසැකිලි සහිත වැඩිහිටි පෘෂ්ඨවංශික තීරුව පවා මෘදු කරයි. යෝග ව්යායාමවල සහාය ඇතිව, උකුස්සන්ගේ මාංශ පේශි වලින් ස්කොලොයිස් වලින් ශක්තිමත් වී ඇති අතර, ඔවුන්ගෙන් ඉවත්වන බාහිර ස්වරූපය, ආතතිය සහ පීඩනය සමඟ වේදනාව ඇති වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භාෂයේ ප්රාග් ඓතිහාසික ප්රගතිය අත්හිටුවා ඇති අතර, ප්රතිකාර නොමැතිව අනිවාර්යය වේ.
අභ්යාස
ශලියෝසිස් ප්රතිකාර සඳහා යෝගා ව්යායාමයේ සංකීර්ණතාව ඉතා මෘදු ලෙස සිදු කළ යුතුය. නමුත් වේදනාකාරී ලෙස හැසිරෙන විට වේදනාකාරී තත්ත්වයක් ඇති විට, තදසනා නැවතුම්පළ නතර කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම.
- ටැඩසනා - අපි හිස මුදුනේ ඔසවාගෙන සිටින අතර, අත් සහ පාද - ගසක මුල් මෙන් ඇද වැටී ඇත.
- වෙරාපද්රාසානා - කකුල් හැකිතාක් පෝෂණය වන අතර, දෑත් ඔසවා හා සම්බන්ධ වී ඇත. නැවතත් ඉහළට ඉහළට, දකුණු පසට හැරවීමට සහ නිවැරදි කෝණයක දකුණු පසට නැමෙන්න. දණහිස දණහිස පිට නොපැහැදිලි, පාදයේ පාදය 45 ° කෝණයකින් ඉදිරියට යයි. මේ කාරණයේදී අපි අපේ බලමුළු ඉහළට ගෙන යාමට උත්සාහ කරමු. පසුපස ඇති පේශීන් "මෙම මතකය" මතක තබා ගත හැකිය.
- ඊට පස්සේ, අපි තඩසනා වෙත ආපසු ගොස් හිස මුදුනේ දිගු කරමු.
- ඊට පස්සේ අපි වෝටෆදසරණ වමට වම් පැත්තට යනවා. හැකි නම්, ආපසු ආපසු නැමෙන්න උත්සාහ කරන්න, විනාඩි 1 සඳහා තබා ගන්න.
- අපි බිත්තියට සහ ශාකයේ පුළුල් කකුල් වලට පිවිසෙනවා. උරහිස් මට්ටම් දක්වා ඉහළට ඔසවා, පිටුපසින් බිත්තිය ස්පර්ශ කරන අතර, අපේ කකුල් දකුණත දකුණු අතට හරවන්නෙමු. අපි අපේ දකුණත කකුලට නැමිමු, වමනය ඉහළට ඇද දමනු ලැබේ. හිස වටා දෙසට හැරී, ඇස් ඔබේ අතෙහි සවි කර ඇත. අපි තදීසනයෙන් පිටව යන අතර කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන්නෙමු. පසුව අපි අනෙක් පැත්තෙන් ක්රියා කරන්නෙමු.
- බිත්තිය මුහුණට මුහුණ හැරෙන්න. අපි කකුල් නැඟුවෙමු, නැවතුමට වමට හැරී, වමේ පාය අපේ දකුණු අත දිගු කර, වම් අත ඉහළට ඇද ගන්න. වම් පස දෙස බලන්න.
- ටසසනා - ස්ථාවරය දිගු කරන්න (එක් එක් ස්ථාවර ආසන අතර).
- එකිනෙකා සමග සමාන්තරව දෙපස පුළුල් වේ. අපි නැමී ආපසු, නැමී ආපසු පසුබසින්න, දණ කෙළින්ම. ඔබගේ නළයෙන් ඔබගේ හිස බිම තැබීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
- බිම වැතිර සිටුවන්න - පළඟැටි පොලු. ඒ අතරම, අපි අපේ අත් හා කකුල් ඉරා දමා විනාඩියක් අල්ලමු.
- බද්රිකානානා - සමනලයා තත්ත්වයකි. හැකි තරම් කිට්ටුයි, අපි අපේ හිස ඔසවාගෙන, අපගේ දණ බිම ඇද දමනවා, අපේ පිටුපසට නැමෙයි. අපි හැකි ඉක්මනින් බඩට අඩු කිරීමට උත්සාහ කරමු.