බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සීනි ආහාර

නිරාහාරව සිටීම නිරාහාරව සිටීම පමණක් නොවේ. ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට හා විෂ ද්රව්ය, විෂ ද්රව්ය සහ අනිකුත් අනවශ්ය සහ හානිකර ද්රව්යයන් පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය ආහාර සඳහා ආහාර වේලක් ඉතා ඵලදායී වේ. ශාක ආහාර අඩංගු ආහාරයක් සඳහා ස්තුති, ශරීරය පරිපූර්ණ පිරිසිදු. Plus, මෙම ආහාර අඩු කැලරි, ශරීරය ඉක්මනින් සැකසූ ආහාර ක්රියාවලිය සහ ඔබේ වෙළුම් අඩු කරයි. අවසාන ප්රතිඵලය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෝෂ්යදායී ආහාරයක් පවත්වා ගත හැකි ආකාරය මත රඳා පවතී.

බර අඩු කිරීමේ මෙනුව සඳහා සීනි ආහාරය

ආහාර නිෂ්පාදන එළවළු සම්භවයක් පමණි. මූලික වශයෙන්, එය ධාන්ය, පළතුරු සහ එළවළු වේ. මෙම නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් විටමින් අඩංගු ගබඩා කර ඇත, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පෙක්ටින් සහ කෙඳි . මෙම ද්රව්ය සංයෝග, සමේ, පරිවෘත්තීය, සමස්තයක් ලෙස ශරීරය, වැඩි දියුණු කරයි.

අපි ඔබට සතියක් සඳහා හීනි ආහාර මෙනුව සතියක් ලබා දෙනවා. ඔබ එය දිගු කල් තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ආහාරයට මාළු කුඩා කොටසක් එකතු කළ හැකිය.

සෑම දිනකම කාංජන ආහාරයට ස්තුතියි, ඔබට රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි කළ හැකිය, ශාකමය-සාරවත් පද්ධතිය පිළිවෙලට ශරීරය පවිත්ර කරන්න. නිරාහාරයේ ආහාරයේ අපගේ අනුවාදයෙන් ඉදිරිපත් කළ ආහාර, ඔබට ඔබගේ මනෝගතිය මත රඳා පවතින හා විකල්ප වශයෙන් සුරක්ෂිත කර ගත හැකිය.

සඳුදා

උදෑසන ආහාරය සඳහා ඕනෑම කරත්තයක් - අම්බෙලිෆර්, ඕට්, බත්, ආදිය ඔබට එය වියළි පලතුරු හෝ බෙරි එකතු කළ හැකිය.

දිවා ආහාරය සඳහා සැහැල්ලු නැවුම් සුප්, සුප් හෝ එළවළු සුප් සූදානම් කරන්න. කැරට් හා ගෝවා සලාද එකතු කරන්න, ලෙමන් යුෂ හෝ එළවළු තෙල් සමග කන්නය.

රෑ කෑමක් හෝ පලතුරු සලාදයක් සඳහා පිසූ එළවළු, විශිෂ්ට එළවළු. ඔබ අසීමිත ප්රමාණයක තේ පානය කළ හැකිය.

අඟහරුවාදා

උදේ පාන්දරම එළවළු භාජන දෙකක් සහිත සැන්ඩ්විච්, උදාහරණයක් ලෙස ස්කොෂ් හෝ වම්බටු. තේ බොන්න, වියළි පලතුරු අතලොස්සක් කන්න.

ඔබේ රාත්රී ආහාරය එළවළු හෝ අමු එළවළු සිට සුප්-ඉස්ම විය හැකිය - තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, සීනුම ගම්මිරිස්.

රාත්රී ආහාරය සඳහා යුවළක් සඳහා වට්ටක්කා පිසීමට.

බදාදා

උදෑසන ආහාරය සඳහා පෑන්කේක් එළවළු වේ. ඔවුන් zucchini හෝ අර්තාපල් වලින් සාදන්න. තක්කාලි යුෂ එකතු කරන්න.

ගෝවා රෝල් සමඟ ආහාරයට ගැනීම හෝ ඔබ එළවළු ඉස්ටුවක් උයන්න.

භෝජන සංග්රහයක් ලෙස, තම්බා අර්තාපල් හෝ අම්බෙලිෆර් කැහේරි සිදු කරනු ඇත.

බ්රහස්පතින්දා

ජෑම් හෝ ජෑම් සමග උදෑසන ආහාරය සඳහා පෑන්කේක් සාදන්න. ඒවා වෙනුවට පෑන්කේක් පුළුස්සන්න.

දිවා ආහාරය සඳහා: තක්කාලි පේස්ට් සෝස් සමඟ පැස්ටා.

රාත්රී කෑම විකල්පය එළවළු ඉස්ටුවක් වේ. අර්තාපල්, කැරට්, ලූනු, zucchini, ගෝවා සහ සීනුව ගම්මිරිස් වලින් එය කරන්න.

සිකුරාදා

ඔබට හොඳයි කියා හැඟෙන විට, මත්පැන් පානය කිරීමට ඔබ උත්සාහ කරන්න. එය විවිධාකාරව හා විශාල සංඛ්යාවක් විය හැකිය. විවිධ ඖෂධ පැළෑටි හා ගාස්තු, බෙරී යුෂ, යුෂ, පිරිසිදු ජලය, තේ - ඔබට අවශ්ය සියල්ල පානය.

සෙනසුරාදා

පෙර දිනට පසු නිරාහාරය ඔබගේ ශරීරයේ අධික ලෙස බර නොකරන අතර සැහැල්ලු ආහාර පමණක් අනුභව කරයි. උදේ ආහාරයට පුළුස්සන ලද කැස්ටර්, පළතුරු හෝ බෙරි එකතු කරන්න.

රාත්රී ආහාරය සඳහා අම්බෙලිෆර් කැෙරෝධය, ඔබ බෝංචි, කැරට් හා ළූණු දැමිය හැකිය.

රාත්රී ආහාරයක් ලෙස ඔබට ඕනෑම එළවළු හා තැම්බූ අර්තාපල් සලාදයක් පිළියෙල කළ හැකිය.

ඉරිදා

ජෑම් හෝ තදබදයක් සහිත රසවත් මංගුවක් සමග ඔබ හැසිරෙන්න. ඔබ කැඳට මුද්දරප්පලම් එකතු කළ හැකිය - එය ඉතා රසවත් වනු ඇත. ප්රධාන රීතිය - කැඳ වතුර මත වෑල්වීම කළ යුතුය.

උඳුන තුල එළවළු සමග බේක් කළ අර්තාපල් දිවා ආහාරය ගන්න. මෙම එළවළු සලාද එකතු කරන්න.

රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු සලාදයක් හෝ පිළිස්සුම් පෑන්ෙක්ක් පුළුස්සන්න.

මෙලෙස, සතියකට දිනක ආහාරයට ස්තුති කිරීම, ඔබ මහත් උත්සාහයකින් තොරව ඔබේ ශරීරය පවිත්ර කරගත හැකිය. ඔබ ආහාර වේලක් බෙහෙවින් විවිධාකාර වනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබ පැණිරස දත නම් - මෙම ආහාරය ඔබට සුදුසු වේ. සැහැල්ලු ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම, ඔබට අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් සහ සෙන්ටිමීටර මිදෙන්නට පුළුවන්.