යෝගට් ආහාරය රසවත් කිරි නිෂ්පාදන ආදරය කරන්නන් සඳහා සාදනු ලැබේ! මෙම ආහාරය හොඳින් සමතුලිත, පහසුවෙන් ඉවසාගත හැකි අතර වඩාත්ම වැදගත් - ඔබ අනුභව කරන දේට කැමති වනු ඇත. බොහෝ ආහාර වේලෙහි සිටින කාන්තාවන්ට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි. මෙහි ප්රධානම දේ වන්නේ යෝගට් ආහාරයට වඩා වඩා රසවත් ආහාර අනුභව කිරීමයි.
සෑම යෝගට් වර්ගයක්ම ප්රයෝජනවත් වේ!
බර අඩු කිරීම සඳහා යෝගට් යනු පරිපූර්ණයි. එය ස්වභාවිකයි. එය ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා, ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කරයි. මාස කිහිපයකට පුර්ණ වශයෙන් ගබඩා කර ඇති පළතුරු පිරවුම් සහිත එම යෝගට් ගැන ඔබ දන්නවා. ආහාර ගැනීම සඳහා, ඔබ කල් තබා ගත නොහැකි සහ වර්ණක තොරව හැකි නම්, ඔබ ෆිලර් නොමැතිව සම්භාව්ය සුදු යෝගට් මිලදී ගත යුතුය.
ආහාර උපරිම ප්රතිලාභයක් ලබා ගැනීම සඳහා, යෝගට් ආරම්භක මිලට ගත හැකිය (ඔබ එය ගබඩා තුළ නොතිබුනේ නම්, ඉන් පසුව අන්තර්ජාලය ඔබට නිශ්චිතවම කොතැන දන්නේ දැයි) සහ ගෙදර දී යෝගට් කරන්න. මෙය සරල හා ආකර්ශනීය ක්රියාවලියක් වන අතර, වඩාත් වැදගත් වන්නේ, මෙම නිෂ්පාදනයට කිසිදු හානිකර දෙයක් නොමැති බව ඔබ නිසැකවම දැන ගනු ඇත.
යෝගට් මත බර අඩු කර ගත හැකිද?
ඔබ සුදුසු යෝගට් තෝරන්නේ නම් - කෙටි කල් තබා ගැනීමකින් තොරව, කල් තබා ගැනීමට සහ වර්ණක නොවන තොරව, ඔබ ඉතා පහසුවෙන් යෝගට් මත බර අඩු කළ හැකිය. ඔබ අධික ඝන ද්රව්ය හා වෙනස් කළ පිෂ්ඨය සහිත ඝන යෝගට් වර්ගයක් තෝරනවා නම්, ඒවා සීමා නොකෙරේ නම්, එය සාර්ථක වනු ඇත. මීට අමතරව, ආහාර තුල යෝගට් - එකම නිෂ්පාදනය නොව, විශිෂ්ට ප්රතිඵලය සමස්ත ආහාර වේලෙහි සංයෝජන ලබා දෙයි.
බර අඩු වීම සඳහා යෝගට් ආහාරය
වාසනාවකට මෙන්, යෝගට් ආහාරය ඔබ යෝගට් පමණක් අනුභව කරන්නේ නැත. ආහාරය ඉතා විවිධ වේ. සමහර විට මෙම ආහාරය ඔබට අපහසුතාවයක් නො වේ. සතියකට ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3-5 ක් අහිමි විය හැකිය.
ඉතින්, යෝගට් ආහාර වේලෙහි ආහාර ඇතුළත් කර ඇත්තේ කුමක්ද?
- දිනකට යෝගට් ග්රෑම් 500 ක් (පානීය යෝගට් මත ආහාරය හැකි අතර, එම ප්රමාණය සමාන වේ);
- සීනි සහ ජලය නොමැති අසීමිත බොන්න තේ - සරල සහ ඛනිජ;
- දිනකට පළතුරු ග්රෑම් 300 ක් (කොමඩු, පෙයාර්ස්, කොමඩු හා මිදි හැර). ඔබට ස්වභාවික ස්වරූපයෙන් කන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබ යෝගට් සමග රසවත් සලාදයක් සාදාගත හැකිය;
- දිවා ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගත යුතුය: ඌරු මස්, කුකුළු මස් හෝ තුර්කිය, අඩු බර මේද මස් කැබැල්ලක් අනුභව කළ යුතුය.
- මස් - නැවුම් එළවළු සැරසිලි: පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ගෝවා;
- සමහර විට පළතුරු යුෂ ටිකක් පානය කළ හැකිය;
- ඔබ සියලු දෙනාටම පාස්ලි, ඩිල්, කොළ සලාදයක් නොතිබිය හැකිය.
ඔබට පෙනෙන පරිදි ආහාරය විවිධාකාරව හා සමතුලිත නොවේ, නමුත් එය ඉතා ආකර්ශනීයයි!
ඔබ දිනපතා මෙනු මෙනුව සැලසුම් කර ඇත්නම්, යෝගට් මත බර අඩු කරන්න. අපි මෙම විකල්පයට ඔබේ අවධානය යොමු කරමු:
- උදෑසන : තේ කෝප්ප, යෝගට් සහ බෙරි සිට ජෙලි, දෙළුම් යුෂ භාගයක් පමණ වේ.
- දිවා ආහාරය : නැවුම් එළවළු, හරිත ආහාරයක්, යුෂ වීදුරුවක්.
- දහවල් උදේ කෑම : තක්කාලි කපා, යෝගට් මිශ්රණයක් සමය.
- ආහාර : යෝගට්, පළතුරු සලාද, තේ.
ගෘහ චීස් හා යෝගට් ආහාර
මෙම වෙළුමේ දී නිවැරදි නිෂ්පාදන තෝරාගැනීම ද වැදගත් ය. අපි දැනටමත් තීරණය කර ඇති යෝගට් තෝරාගැනීම සමග, ගෘහ චීස් සමග ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ. ගෘහස්ථ-අඩු මේද ගෘහ චීස් මිලදී ගැනීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ගබඩා තුළ අඩු මේදය මිලදී ගන්න. ගෘහ චීස්වල උපරිම ඵලදාව 5% වේ. ආහාර දින 6 ක් සහ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 4-6 අහිමි වීමට ඉඩ.
දවසේ සලාක ඉතා රසවත් වනු ඇත:
- උදෑසන : යෝගට් වීදුරු සහ ගෘහ චීස් 4 හැදි, සියල්ල මිශ්ර.
- දිවා ආහාරය : යෝගට් වීදුරු හැරුණු විට, ගෘහ චීස් 6 හැදි එකතු කරන්න.
- භෝජන සංග්රහය : යෝගට් අඩක් වීදුරුවක් හා ගෘහ චීස් 6 හැදි.
සීනි හා මී පැණි එකතු කළ නොහැක, නමුත් පලතුරු (මිදි හා කෙසෙල් හැර) සහ ඕනෑම බෙරි වර්ගයක් - ඔබට පුළුවන්. සුහදශීලීන් සඳහා වඩා හොඳ විකල්පයක් නැත!