කොමඩු මත ඩෙයාර් - වඩාත් ඵලදායී විකල්ප

ගිම්හානයේ අවසානයේ දිගු කල් එන ලද කොමඩු පළතුරු අප සෑම දිනකම අපට ප්රශංසා කරයි. කොමඩියක් මත ආහාරයට වඩා රසවත් විය හැකි බැවින්, ඔබගේ චරිතය ඉටු කිරීමට වඩාත්ම සාර්ථක වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථයේ පදනම වන සුවඳ, පැණිරස කහ මස්, ඉණ වටා අතිරේක රාත්තල් හා අඟල් වලින් ඔබට ඉතිරි වනවා පමණක් නොව, විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමෙන්, ධනාත්මක ශක්තිය ආරෝපණය කිරීම හා මහත් මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත.

ඩීසල්වල ප්රතිලාභ බර අඩු කිරීම

සෞඛ්යයට හානි නොවී අමතර බර රාත්තල් තුනක් අහිමි කිරීම සඳහා, මේදය වඩාත් සෙමෙන් හා ඵලදායීව ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වේලක් විය යුතුය. මේ සියලු අවශ්යතා සඳහා කොමඩු ආහාරයට ප්රතිචාර දක්වයිද, බර අඩු කිරීමේදී කොමඩු ප්රයෝජනවත් වේද? මෙම ප්රශ්න වලට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, මෙම පලතුරු වල ගුණාංග සියල්ලම දැනගත යුතුය.

1. Melon කොලෙස්ටරෝල් සහ අඩු මේද අතු බෙදීම්වල ක්රියාකාරී ලෙස ක්රියා කරයි. එමගින් ශරීරයෙන් ඉවත් වීමෙන් පසු ඒවා ඉවත් කරනු ලැබේ.
2. අතුරුපසක් පිළියෙල කිරීම සඳහා නිරර්ථක ක්ෂෙත්රයේ නිතරම භාවිතා නොවේ. එහි පල්ප් ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරයි. මේදය හා බර ආහාර සකසීමට උපකාරී වේ.
3. මැලියම් ඉදිමීම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම හා සමාන්තරව මෙම පෙති ශල්යකර්ම පද්ධතියට සුවදායී බලපෑමක් ඇති කරයි.
4. කොමඩුගේ ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ අතර ආලෝකය ලිහිසි තෙල් බලපෑමක් ඇත.
5. ඊට අමතරව, කොමඩු යේමනය, ශක්තිය ලබා දෙයි, තානය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නව රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය කිරීම උත්තේජනය කරයි.
6. දියර පෝෂ්ය පදාර්ථයේ ඉතා වැදගත් වන අතර එය ඉතාම වැදගත්.

බර අඩු කිරීම සඳහා කොමඩු

ඩයිනර් ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම හා අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය:

1. ආහාර සඳහා භාවිතය සඳහා ගුණාත්මක හා ඉදුණු කොමඩු පමණක්, ඒ නිසා ඵල තේරීම වගකීමෙන් ප්රවේශ විය යුතුය.
2. සැහැල්ලු දියමන්ති පළතුරු සීනිවල 7.5% දක්වා අඩංගු විය හැකිය. මෙම රසවත් පෝෂණ පද්ධතිය දියවැඩියාවට ප්රවේශ විය නොහැකි ය.
3. කොමඩු මත ඩ්රයිට් ආහාර වේලෙහි වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධ නොකර ආහාර වේලකට පසුව පැය භාගයක් වෙනම ආහාරයක් ලෙස මෙම මිහිරි එළවළු පරිභෝජනය කරයි.
4. 20.00 ට පසු කොමඩු කන්න අවශ්ය නොවන අතර, කොමඩු සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් දිගු කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ.

බර අඩු කිරීම සඳහා මෙනු ආහාරය - මෙනුව

ඩොංගලයක් සහිත මොනිඩීට් දින තුනක් තුල කිලෝ ග්රෑම් 3.5 ක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්රතිඵලය ඉතාමත් සුදුසුය. එවැනි ආහාරයක මෙනුව සරලම වේ:

1. මුළු දවසකම, ඔබ කොමඩු ප්ලාස් කිලෝ 1.5 ක් පමණ කන්න අවශ්යයි.
2. දිනකට ආහාර ප්රමාණය අවම වශයෙන් පහක් විය යුතුය.
3. මේ දිනවල ගෑස් නොමැතිව ජලය පානය කිරීම, නැවුම් පැසුණු හරිත තේ හා වල් රෝස උකු ඉණිමඟට බීමට අවසර ඇත.

කොමඩු මත එවන් බර පාඩුව දින තුනකට වඩා ගනනය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, වැඩි බරක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය අයට, සතියක් සඳහා ආහාර ආහාර වේලට අනුගත වීමට සිව් වන දින සිට දිගටම නිර්දේශ කර ඇත, නමුත් දැනටමත් වැඩි අවධානයක් අන්තර්ගතය. උදාහරණයක් ලෙස, විශිෂ්ට විකල්පයක් - කොමඩු හා කොමඩු මත ආහාර වේලක්.

බර හානි සඳහා කොමඩු හා කොමඩු ආහාර

ධනාත්මක විශ්ලේෂණයන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කොමඩු හා කොමඩු ආහාරයට ගත යුතු අතර, ඒවා නිරීක්ෂණය කළ හැක නම් දින 7 ක් දක්වා කිලෝ ග්රෑම් 6 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත. මෙම ආහාරයේ ඇති බලපෑම ප්රධාන නිෂ්පාදන වල ඇති ස්වාභාවික බලපෑමට වඩා වැඩි යමක් වන අතර එමගින් ජල තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වන්නේ විජලනය වැළැක්වීමයි. දිනපතා කොමඩු-කොමඩු ආහාර සඳහා වූ මෙනුව:

1. උදෑසන : සීනි ආදේශක 50% ක උයපු, පාන් (2 පෑම්) සහ 200 ග්රෑම් කොමඩු පල්ප් හෝ කොමඩු හෝ එක් එක් පලතුරු ග්රෑම් 100 ක් රත් කරන්න.
2. කෑම : මිරිකා මාළු (150 ග්රෑම්), කොමඩු පල්ප් සලාද (100 ග්රෑම්), අඩු මේදය චීස් (50 ග්රෑම්), සලාද කොළ (100 ග්රෑම්) සහ සම්භාව්ය යෝගට් 0% සහ 1 තේ හැදි. ලෙමන් යුෂ. හරිත තේ කෝප්පයක් .
3. දිවා ආහාරය : කොමඩු මස් 300 ග්රෑම්.
4. ආහාර : 300 g කොමඩු.
5. කෑම : තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා (150 ග්රෑම්) නැවුම් සලාද, දුඹුරු සහල් බීම (120 ග්රෑම්), කොමඩු (200 ග්රෑම්).

කොමඩු හා යෝගට් මත ආහාර

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම නිතිපතා සිදු කළ යුතුය. එවැනි අරමුණු සඳහා හත දිනක කෆිර් ඉවතලන ආහාර සලාකද සකස් කරන ලදී. එවන් සැලැස්මක් ආහාර වේලක් තුළ කොමඩු වන ප්රධාන ආහාරමය පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සඳහා කදිම සමාගම වනු ඇත. මෙම බ්ලොග් ආහාරය ඔබට අතිරේක පවුම් 5 ක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ආහාරය මාරු කිරීම ඉතා පහසු වන අතර, ශරීරයේ එවන් දිනපතා සතිපතා ආහාර වේලෙන් විශාල වශයෙන් ප්රතිලාභ ලබයි.

1. උදය : ඩී.
2. කෑම : 1 කුසලාන අඩු මේද කෙෆීර්. ඔබ හරිතයන් හෝ සීනි ආදේශක රසයෙන් එකතු කළ හැකිය.
3. දිවා ආහාරය : ලුණු රහිත අම්බෙලිෆර්ට් (ග්රෑම් 200), හරිත තේ කෝප්පයක් සහ ඩ්රයිවර් 400 ග්රෑම්.
4. ආහාරය : පාන් හා අක්මා පීට් සහිත හරිත තේ.
5. කෑම : තම්බපු හෝ බේකන් චිකන් බ්රෙස්ට් (200 ග්රෑම්), එළවළු සලාද (1 කොටස), හරිත තේ (1 කුසලාන).

බර අඩු වීම සඳහා කොමඩු

ඔබ ඩොකෝව මත බරක් සහ රසවත් ස්මූතිය සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිය, ඔබ සමඟ ප්රවාහනය කිරීම සඳහා පහසු සමග. එවැනි හදවත් බීම පිළියෙල කිරීම ඉතා සරල ය.

අමුද්රව්ය:

• ඉදුණු කොමඩු මස් - 200 ග්රෑම්;
• ¼ පළතුරු සමග ලෙමන් සහ දෙහි;
• නැවුම් මින්ට් කොළ - 10 ග්රෑම්.

සකස් කිරීම

1. සිසිල් බඳුනක සියලුම අංග සීතල විය යුතු අතර, එම පානය පිළියෙල කිරීමට පෙර ඔවුන් පැය දෙකක ශීතකරණයක් තුළ පිරිසිදු කළ යුතුය.
2. ලෙමන් හා හුණු මිශ්රණයෙන් යුෂ මිරිකා හැරීම, උණු කළ පල්ප් කුඩා කැට කුඩු සමග බ්ලීන්ඩර් එකක ඒකාබද්ධ කරන්න.
3. අපි මින්ට් කොළ, සෝදා, වියලූ, බහාලුම් බවට පත් කර, උපරිම වේගයෙන් විනාඩි 1 ක් සඳහා අමුද්රව්ය විදින.
4. අවශ්ය නම්, වීදුරු හෝ බෝතලයකට සූදානම් කළ විට කිරි පානයට අයිස් කැට එකතු කරනු ලැබේ. ඉතිරි දවසේ පලතුරු සඳහා ධනාත්මක ශක්තිය සමඟ ආරෝපිත වේ.

කොමඩු ආහාරය - ප්රතිඵල

දියමන්ති හා බර අඩු වීම එකිනෙකට අනුකූලව එකිනෙකට අනුකූල වන සංකල්පයකි. කොමඩු මත ආහාරය හුදෙක් පුදුමාකාරයි. ඔබ ආහාර සහ මෙනූ වල නියම කිරීම් දැඩි ලෙස අනුකූල නම්, ප්රතිඵල දිනක් තුළ දැකිය හැක. ඔබේ සමතුලිතතාවය සහ ශක්තිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කොරල්වල ඊතලය ඉහළින් ඇති අතර වඩාත් වැදගත් වන්නේ බොහෝ ආහාර වේල සමග සාගින්න සහ මානසික අවපීඩනය නොලැබෙනු ඇත.