සෝවියට් යුගයේදී නැවත ගොඩනඟා තිබූ ලෙප්ටියා ආහාරය, වඩාත්ම පළපුරුදු ආහාර වේලට පවා තර්ජනයක් විය. එහි ආහාරයට හානිකර නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එහෙත් එහි ප්රතිඵලය එය නොලැබේ. අට වසර තුළ මෙම ක්රමය යුරෝපයේ දේශපාලන චරිතයන් විසින් භාවිතා කරන ලද අතර වර්තමානයේ එය ලෝකය පුරාම ජනප්රිය වී ඇත.
Liepaja ඩයට් - මෙනු, නීති
මෙම පද්ධතිය අඩු කැලරි ආහාර වේලක් වේ. එහි ඉලක්කය වනුයේ දිනකට පැය 1200 ක් සඳහා කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමයි. වෛද්ය හසාන්හි ලියාපාජාගේ ආහාරය ඉතාම දැඩි ලෙස සැලකේ. කෙසේවෙතත්, ඇයගේ ආහාරය සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, එහි කිසිදු වෙනසක් අවශ්ය නොවේ. ආහාර ගැනීමේ පාලනය සරලයි - ඔබට ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්, ඉතා කුඩා කොටස් පමණක් සහ දිනකට දිනකට කැලරි 1200 කට වඩා නොගෙන.
මෙම මෙනුව සම්පූර්ණයෙන්ම ඕනෑම නිෂ්පාදන, බියර් හා මෙයොනීස් පවා විය හැකිය. කැලරි අන්තර්ගතය ඉක්මවා නොයැවීම දැන් එක් පුද්ගලයෙකුට ගණන් කළ හැකි විශේෂ කුස්සියට උපකරණ සහ මයික්රෝවේව් මගින් උපකාර කරනු ලැබේ. වෛද්ය හසාන්ගේ උපදෙස් අනුව දිනකට තුන් වතාවක් වඩා වැඩිය. මෙම සුලු ආහාර ශරීරයට බඩගින්නක් නොදක්වන අතර ආහාර අවශ්ය වන අතර කුඩා කොටස් වලට මේදය ගබඩා කිරීමට නොහැකිය.
Liepaja ඩයට් - සවිස්තර මෙනුව
ආහාරයේ වේගය බෙහෙවින් ඉහලය. එහි වාරය මාස 4 ක් වන අතර, මෙනුව තනි තනිව හා තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පැසුණු බිත්තර හා සැන්ඩ්විච් සමඟ ආහාරයට ගැනීමට පුරුදු වී සිටින අතර මිහිරි තේවලින් බොන්න, දිවා ආහාරය සඳහා ඔබ පළමු සහ දෙවන ආහාරයට ගන්නවා. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ අධික බර හා බර ආහාර අනුභව කරයි. ආහාරය සරල කර ඇති අතර නියම Liepaja ආහාරය හැරෙනු ඇත, එහි මෙනුව පහත සඳහන් දීසියක් වනු ඇත:
- උදෑසන ආහාරය - තේ සමග සැන්ඩ්විච්;
- දිවා ආහාරය - පළමු හෝ දෙවන තේරීම, කුඩා කොටසක්;
- සන්ධ්යා සණත් - මිහිරි මල්ලක් (සුළු ප්රමාණයක්);
- රාත්රී ආහාරය - තෝරාගත් ෆ්රයිඩ් හෝ අච්චාරු වෙනුවට වෙනුවට තැම්බූ මස්.
මෙම ආහාර අතරින් ඔබ තේ පානය කළ හැකි අතර පලතුරු හෝ ගෙඩි කන්න පුළුවන්. ප්රධාන දෙය නම්, ඔබ ටිකක් අනුභව කිරීම, ඔබ අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ නොතබන විට, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති නොවේ, සහ බර බර අඩු වනු ඇත හොඳ මනෝගතිය සමග. Liepaja ආහාරය මෙනුව එක් දිනක් සඳහා එක් කිරීමට නොව, එක් වරක් එක් වරක් මසක් සඳහා. වැඩසටහනේ බර අලාභ දෙවන මාස දෙකෙන් පසුව ආහාර හා ආහාරවල වැඩිවීම නිසා හසාන් දීමනා දෙනු ලැබේ.
ලෙප්ටියා ආහාර නිරාහාරය දිනයකි
බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ආහාරය තෝරා ගැනීම, ඔබ බඩු පැටවීමේ දින පැවැත්ම ගැන අමතක කළ හැකිය. එදිනෙදා සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් හෝ දිනපතා එක් ආහාරයක් නොලැබේ. සැලැස්මේ තෙවන මාසය දක්වා නැවතී සිටි අය සඳහා කෙෆීර් සහ පළතුරු සමග එක් සඳුදෙකුට අවසර දෙනු ලැබේ. එය කැණීම් ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය, කෙතේර් වීදුරු 7 ක් සහ පලතුරු කිලෝග්රෑමයක් ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කරනු ඇත. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, ලීසාජාගේ ආහාරය කසාන් එය ඉටු කිරීමක් ලෙස සලකයි.
අධි රුධිර පීඩනය සහ ලෙප්ටියා ආහාර
අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ඕනෑම බර අලාභයක් සඳහා ඉතා සංවේදී විය යුතුය. ශරීරයේ ඇතිවන වෙනස්කම් ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ලබා දිය හැකි අතර, එම පුද්ගලයා බලා සිටීමට රෝහලේ වාට්ටුව ඇත. ලෙයා හසාන්හි ලෙපියායානු ආහාරය මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා ප්රතිශක්තියක් ඇති නමුත් සමහර අවස්ථාවල ව්යතිරේක පවතී. ඔබ පෝෂණවේදීයකු සමඟ උපදෙස් ලබා දීම සහ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා නිවැරදි මෙනුවක් සකස් කර ගැනීමට නම්, තමාට හානි නොකරම බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත. නමුත් මෙම දත්ත ලබා ගත හැක්කේ පරීක්ෂණය හා රෝගියා පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු පමණි.
ලෙප්ටියා ආහාරයේ වට්ටෝරු
ඔබ ස්ථාපිත වට්ටෝරු අනුගමනය කරනවා නම්, සති දෙකකට පසුව, කිලෝග්රෑම් එකක් ඉවතට යන්නට පටන් ගනී. පහසුය, මෙම පෝෂණ පද්ධතියේ සියලු වට්ටෝරු නැවත නැවතත්, ඔබ මිල අධික නිෂ්පාදන මිල දී ගැනීමෙන් ඔබේ මොළය රාක්ක කිරීමට අවශ්ය නැත, අවශ්ය සියලු සෑම ශීතකරණයක් තුළ වේ. ලෙපාපාසා ආහාර වට්ටෝරු සරල ලෙස පෙනෙන අතර, දිනපතා මෙනුවේ මුදල් සම්පත් විශාල මුදල් ඉල්ලා නැහැ.
එළවළු ඇට වර්ගඅමුද්රව්ය:
- බීට් භාගයක් පමණ:
- වට්ටක්කා අඩක් ගෙඩි;
- ටින් ඇට 200 ග්රෑම්;
- ලෙමන් යුෂ රස.
සකස්කිරීම:
- වට්ටක්කා සමග බීට් උනු.
- සිහින් ව කැඩුණු, හරිත මස් එකතු කරන්න.
- ලෙමන් යුෂ පිරවිය හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- මධ්යම ප්රමාණයේ අර්තාපල් තුනක්;
- 5 බිත්තර;
- අඩු මේද මස් 200-300 ග්රෑම් (ඔබ සොසේජස් හෝ හැම් ගත කළ හැක);
- මධ්ය ප්රමාණයේ පිෂ්ඨමය පිපිඤ්ඤා:
- හරිත මස්;
- මෙයොනීස් හෝ ඇඹුල් ක්රීම්.
සකස්කිරීම:
- කුක් අර්තාපල්, බිත්තර සහ මස්.
- කැට කපන්න, අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා සහ හරිත මස් එකතු කරන්න.
- ඇඹුල් ක්රීම් හෝ මෙයොනීස් කන්න.
මෙම මෙනු විකල්පයෙන් සපයනු ලබන සැන්විච් අඩු බර මේස සොසේජස් වලින් සාදා ගත හැකි අතර, හැකි නම් රතු මඩු මිරිස් සමග ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, වඩා ලාභදායී විකල්පයක් - වම්බටු හෝ ස්කොෂ්, නමුත් උසස් තත්ත්වයේ. ඛනිජ ජලය, යුෂ, කෙෆර්, තේ හා කෝපි, පාන වර්ග, මද්යසාර නොවන බියර් බොන්න ඔබට පුළුවන්. කිසියම් හේතුවක් නිසා, ඔබ තන්ත්රය වෙතින් ඉවත් වී හෝ පසුබැස ගියහොත්, පෙර දිනට ආපසු යන්න. Liepaja කෑම දන්නවා වැරදි වලට සමාව දෙන්න කියලා.