එක් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන මත ප්රධාන අවධානය අවධාරණය කරන විට, ඒකාබද්ද ආහාර විශාල ප්රමාණයක් පවතී. මෙම පළතුරු සංයුතිය විවිධ ද්රව්ය වලින් පොහොසත් වන නිසා ආහාර අතිරික්ත බර පමණක් ඉතිරි කරනවා පමණක් නොව , ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි .
තැඹිලි ආහාර හොඳ හා නරකයි
මෙම තැඹිලි පළතුරු වල රසායනික සංයුතිය විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් ද්රව්යවලින් පොහොසත් වේ. නමුත් ඇග්රෝස් ඇසිඩ් අම්ලයේ විශාල වාසියක් ඇත. විටමින් C ස්තූතියි, පළතුරු ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස සැලකේ. මෙය ප්රබෝධජනක බලපෑමක් ඇති කරයි. බර අඩු වීම සඳහා තැඹිලි පාටින් භාවිතා වන අතර, පරිවෘත්තීය ද්රව්ය වල සිරුරේ ලුණු ඉවත් කිරීම හා රළු ආහාරයට ඔරොත්තු දෙන අතර, පැය 4 ක් පුරා සාරවත් බවක් ඇතිවුවහොත් රළු තන්තුවලින් සෑදී තිබේ.
ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ත්වරණය වේගවත් කිරීම සඳහා තැඹිලි පලතුරුවලින් තවත් දේපළක් සඳහන් කිරීම වැදගත් වේ. විද්යාඥයන් සොයාගනු ලබන්නේ, ව්යාධිජනක සෛල ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමේ කි්රයාවලිය අවහිර කරන ලද, රතු රුධිර වාහිනී සහ හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න බව ආරක්ෂා කිරීමෙනි. ෆෝලික් අම්ලය සමෙහි වර්ණය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කරයි. තැඹිලිවල කැලරි ප්රමාණයට අනුව, එය අඩු වන අතර ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කැලරි 70-90 ක් පමණ වේ.
සමහර අවස්ථාවලදී තැඹිලි ආහාරයක් ශරීරයට හානි කිරීමට හේතු විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර අයගේ ආසාත්මිකතා ඇති බව, විශේෂයෙන්ම මේදය දැවෙන ක්රියාවලිය අවුලුවාලීම සඳහා පලතුරු අවශ්ය ප්රමාණයට ලබා දීමයි. ශරීරයේ ඇඟිල්ලක් හා කැසීම ඇතිවේ නම්, බර අඩු වීමෙන් මේ ආකාරයෙන් අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. තවත් අඩුපාඩුවක් වන්නේ ආමාශගත ආබාධයක් ඇති වීමයි. තවද ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිව වෛද්යවරයෙකුගේ මූලික උපදේශය අනිවාර්යය වේ.
ඔරේන්ජ් කියන්නේ මේරූ ගුලිය හෝ නැතිද?
විද්යාඥයන් ඔවුන්ගේ දේපළ අධ්යයනය කිරීම සඳහා පර්යේෂණ සිදු කර ඇති අතර, මේදය පිලිස්සීම ප්රවර්ධනය කරන නිෂ්පාදන ස්ථාපිත කර තිබේ. මෙම ලැයිස්තුව සාරවත් පලතුරු, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, කුසගින්න අඩු කිරීම සහ බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය. තැඹිලි පැහැයක් නොතිබූ ද්රව්යවල වියදමකින් දොඩම් ද්රව පුලුස්සා දමනු ලැබීම වැදගත්ය. නමුත් එය ඉවතට ගෙනයාම සඳහා සුදු පැහැති සිප්පි කටු යටය. බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය සඳහා වැදගත් වන ශරීරයේ ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම්, පසුව දොඩම් සමඟ කන්න.
බර අඩු වීම සඳහා තැඹිලි ආහාර
බර අඩු වීම සඳහා තැඹිලි ආහාරය ප්රකාශයට පත් කර ඇති නිසා, සැලකිල්ලට ගත යුතු මූලික මූලධර්ම කිහිපයක් තිබේ. ශරීරයේ මූලික පිරිසිදු කිරීම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට සුදුසු විකල්පයක් තෝරා ගත හැකිය. දොඩම් මත ආහාරය නිසි පරිදි නතර කළ යුතු අතර ක්රමයෙන් මාරාන්තික ආහාරයකට මාරු කිරීම වැදගත් වේ. දිනකට කැලරි වටිනාකම කිලෝ 1200 ක් නොඉක්මවන පරිදි ආහාර එකතු කිරීම අවශ්ය වේ.
දින 3 ක් සඳහා බර අඩු වීම සඳහා තැඹිලි ආහාර
කිලෝග්රෑම් ගණනාවක් ඉක්මනින් විසුරුවා හරින පහසුම ක්රමයක් වන්නේ - දොඩම් මත ආහාර වේලක්. වගකිව යුතු ක්රියාවක් හෝ විවේකයක් පෙරාතුව ඔබ හැඩගස්වන්නට අවශ්ය වන විට හෝ අධික කෑමෙන් පසු ශරීරයේ බර හා තත්ත්වය සාමාන්ය කිරීමට අවශ්ය වේ. දින 3 සඳහා තැඹිලි ආහාර වේලක් කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් අහිමි කරයි. මෙම කාල පරිච්ජේදය සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාරවලට වඩා හානිකර සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඉදිරිපත් කරන ලද විකල්ප වලින් තේරීම පහත දැක්වෙන මෙනුව නිරීක්ෂණය කරන්න:
- උදෑසන : අඩු මේද ප්රමාණය / තැම්බූ මෘදු තම්බා බිත්තර හැන්දක් / චීස් හැන්දක්. ඔබ තෝරාගත් භාණ්ඩයක් තැඹිලි පැහැ හෝ තෝරන්න 1 තේ හැදි බිම තෝරාගනු ලැබේ. යුෂ.
- දිවා ආහාරය : කෑමෙන් මස් සමග වාෂ්ප සැමන් / තම්බා බීට් සමග සලාද. තැඹිලි ආහාර යනු කුඩා කොටස් ආහාරයට ගැනීමෙන්, බර ග්රෑම් 200 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ආහාරය අවසන් කිරීම සඳහා ඔබට තැඹිලි අවශ්යය වේ.
- රාත්රී ආහාර : එළවළු සමග තැම්බූ ෆිලට්, වල් ඌරන් හෝ හරක් මස් (බ්රොකොලි, හතු, කැරට් හා කොළ පාට බෝංචි) ග්රෑම් 150 ක්. ඔබ 1 තේ හැදි අවශ්ය සියල්ල පානය. යෝගට් හා තැඹිලි කන්න අමතක කරන්න එපා.
බිත්තර සහ තැඹිලි ආහාර
බර අඩු කිරීමේ ක්රමවේදය බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බිත්තර වල මූලික නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ. ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැදගත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. බිත්තරවල ප්රෝටීන අඩංගු වන අතර, එමගින් ශරීරය ශක්තිය ලබා ගැනීමට පේශි පටක විනාශ කරයි. බිත්තර පහසුවෙන් ශරීරයේ දිරවීමට ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. බිත්තර සහ දොඩම් ආහාර සඳහා දින 5 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, මෙම කාලය තුළ ඔබට 3-4 kg දක්වා අහිමි විය හැකිය.
කෙෆර්-තැඹිලි ආහාර
දින පහක් සහ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ නිර්මාණය කර ඇති බර අලාභය සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් තවත් සංස්කරණයක් කිලෝග්රෑම් හතරක් ඉවත් කළ හැකිය. බර අඩු වීම සඳහා දොඩම් දායකත්වය දක්වන්නේ මන්දැයි කීවේ, කීෆීර්හි ප්රතිලාභ සොයා ගැනීම සඳහා ඉතිරිව ඇති බවය. මෙම ඇඹුල් කිරි බොන ශරීරයෙන් දිරවීමේ නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, දිරවීමේ පද්ධතිය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. කෙෆීර් ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් පොහොසත් වේ. බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය සඳහා වැදගත් වේ.
දොඩම් සමඟ එවැනි ප්රෝටීනය ආහාරයක් දිනකට ආහාර වේ. දිනකට ඔබ යෝගට් ලීටරයක් පානය කිරීමට සහ දොඩම් තුනක් කන්න. උදෑසන ආහාරය, රාත්රී ආහාරය සහ ස්නැක් මෙනුව එකම සහ තේ හැදි වලින් සමන්විත වේ. කේෆීර් සහ තැඹිලි පාටින් කොටසක්, නමුත් දිවා ආහාරය සඳහා, තැම්බූ ෆිලට් කෑල්ලක් හෝ අඩු මේද මාළු කෑවා, කෆීර් බොන්න. ඔබේ පානීය පාලනය කෙෆීර් සමඟ පමණක් සීමා නොකරන්න. එබැවින් ඔබට සීනි නොමැතිව ජලය සහ හරිත තේ පානය කළ හැකිය.
තැඹිලි ආහාර වල ප්රතිඵල
පලතුරු වර්ගයේ පලතුරු ලබා ගැනීම නිසා, ඒවායේ භාවිතය මත පදනම්ව ආහාර වේලක් ඵලදායී යැයි සලකනු නොලැබේ. මෙම සමාලෝචන විවිධාකාරව ඇති අතර, ප්රතිඵලය බරෙහි ආරම්භක දර්ශකයන් මත සෘජුවම රඳා පවතින බව නිගමනය කිරීමට ඉඩ දෙන අතර, ඊට වඩා වැඩිය. දවස් තුනක් බර අඩු කිරීම සඳහා දොඩම් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ කිලෝ 1-3 කපා දමන්න පුළුවන්. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ ආහාරයට ඇතුළත් කරන අනෙකුත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේය. මෙනුවේ වඩාත් මස් කප්පාදු කළ හැකි ය.