කොමඩු වල කැලරි කීයක්ද?

ඔබ ගිම්හාන සහ සරත් සෘතුවේ දී සුවඳ පැණිරස ඩිම්බයක් භුක්ති වින්ද විට, ඔබ සමහරවිට, ඩිම්බයක් තුළ කැලරි ප්රමානය, ප්රශ්නය විය. මෙහි බොහෝ දෙනා අපිරිසිදු උපක්රමයක් සොයමින් සිටිති. සාමාන්යයෙන් රසවත් වන්නේ ඉහළ කැලරි ඇති නිසාය. එබැවින් මෙම රූපයට අන්තරාදායකය. කෙසේ වෙතත්, කොමඩු ඉතා අධික අතුරුපසකි. අධික බර සමඟ සටන් කරන අයට පවා දරාගත හැකිය.

කොමඩු වල රසායනික සංයුතිය

මෙම පලතුරු වල ඉස්ම සහිත පල්ප් බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සහ සංයෝගවල මූලාශ්රය වේ.

1. දියරයක් යකඩ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එය හීමොග්ලොබින් අඩු මට්ටමක සිටින අයෙකුට ප්රයෝජනවත් වේ.
2. එසේම, පළතුරු අයඩින් පොහොසත් වේ, මෙම මූලද්රව්යය තයිරොයිඩ් හෝමෝන වල දක්නට ලැබේ. ඉතින් ඩයිනෝ හිඟතාවන් හා ආශ්රිත හයිටෝරයිඩ්රයිස්වලට බිය නිසා ඩොලේට ආදරය කරන්නට බැහැ.
3. දියර පොටෑසියම්, කැල්සියම් හා මැග්නීසියම් ගෙන යයි. හෘද පේශි නිසි ලෙස ක්රියා නොකරයි.
4. දියර වර්ග B කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ග අඩංගු වේ. අපගේ ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාවලි පාලනය කරනු ලබන්නේ ප්රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට හුවමාරුවෙනි. මෙම විටමින් ස්නායු පද්ධතියේ සුමට ක්රියාකාරීත්වය සහ සදාතනික ප්රතිශක්තිකරණ හැකියාව සහතික කරයි.
5. මීට අමතරව, කොමඩු ද ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ප්රභවයකි. එය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සාමාන්ය තත්ත්වයකි.
6. කොමඩු ප්ලාස්ටික් වලදී, ඔක්සිකරණ ක්රියාවලියට සහභාගී වන නිකටින්නික් අම්ලය ද සොයාගත හැකිය, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උදව් වේ.
7. ඩයිමොං ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ලැබෙන විටමින් A, හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම සම තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට සහ දෘශ්ය කාර්යය සඳහා සහය වනු ඇත.

කොමඩු, හානිය හා කැලරි අන්තර්ගතයේ වාසි

මෙම රසවත් පළතුරු වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග එහි රසායනික සංයුතියට පමණක්ම නොවේ. ඩෙලිකොප්ටරයක් ​​විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මෘදු කිරීමට සහ ශරීරයෙන් අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව ෆයිබර් ඔෆ් අල්ට්රස් තුළට මේදය කොටසක කොටසක් හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාර කරයි. එමනිසා, පෝෂණවේදීන් විශේෂයෙන් ඇෙටෝෙරොක්සිලෙරොසිස් (ප්ලාස්ටික්) ඇති පුද්ගලයින්ට තම මෙනේෙසේ ෙසෝදන ඇතුළුව නිර්ෙද්ශ කරති. කෙසේ වෙතත්, කොමඩු ප්රතිලාභ වාඩි වී නැත. පලතුරු මාංශපේෂයේ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලියට උපකාර වන එන්සයිම බවට විශ්වාස කෙරේ.

මෙය කෙසේ වුවද මෙම කොමඩු මත්පැන් පානය හෝ කිරි නිෂ්පාදන සමඟ පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. මෙය බොහෝ විට ආහාර ජීර්ණයට හේතු වේ. සමෝච්ඡත්වය , ඉදිමීම, පාචනය. සාමාන්යයෙන්, ප්රධාන කෑම වේලකට පසු පැය කිහිපයකට පසු මෙම පළතුරු වඩා හොඳ භුක්ති විඳීමට. මෙම දියවැඩියා රෝගියා සම්බන්ධ සීමාවේදී මෙම දියවැඩියා රෝගියා සම්බන්ධව ඩීඑස්පීඑල් ප්ලාස්හි අනෙකුත් පලතුරු හා සසඳන විට සරල කාබෝහයිඩ්රේට සහ පිෂ්ඨය තුළ විශාල ප්රමාණවලින් අඩංගු වේ.

නැවුම් කොමඩු සුරක්ෂිතව සලකා බැලිය හැකිය ආහාර හා ප්රයෝජනවත්, එහි කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා අඩු බැවින් - පල්ප් ග්රෑම් 100 ක් තුළ කැලරි 35-50 ක් පමණ අඩංගු වේ (විවිධත්වය මත පදනම්ව). එම නිසා එම පුද්ගලයා අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ට එවැනි සැහැල්ලු ආහාරයක් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය. එහෙත්, මෙය බොහෝ කලකට වඩා වැඩි වියළි කොමඩු වල කැලරි අන්තර්ගතය ගැන පැවසිය නොහැකිය. කොමඩු සිට කැන්ඩ්රෝ ග්රෑම් 100 ක් පමණ කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 34 ක් පමණ වේ. එවැනි අතුරුපසක් එවැනි පුද්ගලයෙකුට බරපතල හානි ඇති කළ හැකි නිසා, පැණි රස කැවිලි සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නොවේ. ඊට අමතරව, ඒවා පිළියෙල කිරීමේදී සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර සමහර අවශ්ය සංයෝග (එන්සයිම හා විටමින්) විනාශ වී යයි. එම නිසා වියළි කොමඩු නැවුම් ලෙස භාවිතා නොවේ. ආහාරයක් අනුගමනය කරන අය සාමාන්යයෙන් වඩා අධික කැලරි රසකැවිලි වෙනුවට චොකොලට්, බේක් කරන ලද භාණ්ඩ හෝ කේක් වෙනුවට කලාතුරකින් මඳක් සීනි සහිත මදුළු ලබා ගත හැකිය.