හැකිතාක් ඉක්මනින් මේදය පිළිස්සීමට හැකි නම් ඔබට ඉහළ මට්ටමේ පරිවෘත්තියක් අවශ්ය වේ. සෑම පුද්ගලයෙකුට විවිධ පරිවෘත්තීය පැවැත්මක් තිබේ, ඔහු ඉතා ඉහල, පහත් හෝ මධ්යම ප්රමාණයේ විය හැකිය. අධික පරිවෘත්තීයතාවයකින් පෙළෙන අයෙකුට, සම්පූර්ණ කේක් කන්න පුළුවන් වන අතර, අඩු ප්රජනන ප්රතිශතයේ හිමිකරුට පැවසිය නොහැකිය. මෙම තත්ත්වය නිවැරදි කිරීමට සහ එම අතිරේක පවුම් විසි කර දමන්න. පරිවෘත්තිය විසුරුවා හරින හැටි ඉගෙන ගන්න.
ඉඟි
- සාර්ථකත්වයට පළමු පියවර ආහාර වේ. ඔබේ ආහාර වේලට ආහාර වේල් විශාල සංඛ්යාවක් සමන්විත වන නමුත් එය ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය. කදිම විකල්පය වන්නේ 200 ග්රෑම් සඳහා සෑම පැය 3 කට වරක් ආහාර ගැනීමයි. බොහෝ විට ඔබ වේගවත් පරිවෘත්තීය වේ.
- දෙවන කොන්දේසිය නම් හොඳ පුහුණුවක්. සතියකට අවම වශයෙන් 3 වතාවක් ක්රීඩා කිරීමට වග බලා ගන්න. ජිම් එකේදීම මෙන්ම පිහිනුම් තටාකය තුළද හමුවීමක් කරන්න.
- දිනපතා පිරිසිදු, කාබන් නොවන ජලය, ලීටර් 2 ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ, මෙය තේ හෝ කෝපි සැලකිල්ලට නොගනී.
- ඔබගේ ආහාරවලින් වැඩි ප්රතිශතයක් ශාක ප්රභවයක් බව සහතික කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ විටමින්, ප්රයෝජනවත් මයිකලයක්, සහ එවැනි ආහාර බොහෝ වේගයෙන් ජීර්ණය.
- ඉතිරිය ගැන මතක තබාගන්න. ශරීරය පුනස්ථාපනය හා අලූත් කිරීම සඳහා නිරෝගී නින්දක් අවශ්ය වේ. නින්දේ දී ශරීරය වර්ධනය වන හෝමෝනය නිපදවයි.
- නිතිපතා සාදයට යාමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පැල්ලම් විවෘත වන අතර, ඒවා හරහා විෂ ද්රව්ය, ස්ලැක්, සහ ඒවායේ බර අඩු කර ගැනීමට බලපායි.
- ක්රියාකාරී සම්බාහන චලන හේතුවෙන් රුධිරය වඩාත් වේගයෙන් ගමන් කිරීමට පටන් ගනී. සතියකට අවම වශයෙන් 2 වතාවක් සාලාව නැරඹීමට මෙන්ම ස්වයං-සම්බාහනය සඳහාද නිර්දේශ කෙරේ.
- උෂ්ණත්වය පහළ යාමේදී සංසරණය වේගවත් වන අතර ඉහළ පරිවෘත්තීය පෙනුමක් ඇති වීමටද දායක වේ.
- පරිවෘත්තීය තත්වයන්ගෙන් ඔබ ආරක්ෂා වීමට උත්සාහ කරන්න. මානසික ආතතිය නිසා ශරීරයේ මේදය උකහා ගන්න.
- තවත් හොඳ මෙවලමක් වන්නේ ලිංගිකත්වයයි. මේ ක්රියාවලියට ස්තුති වන්නාගේ ශරීරයේ කැල්මරි දහනය සහ යහපැවැත්ම වැඩි කිරීමට හෝමෝනයක් නිපදවයි.
මෙම නීති රීති අනුගමනය කරමින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය වේගයෙන් වැඩි දියුණු වනු ඇත, එයින් ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකිය.