අද පවතින නොසැලකිලිමත් මනඃකල්පිතයේ ඵල අදටත් පෙනෙන්නට තිබීම අද දින සාර්ථකව ක්රියාවට නැංවිය හැකිය. එය සත්යයක් නොවේ, බර අඩු කිරීමට සිහින බොහොමයක් ඇත, ඔබ එය ඉක්මණින් කිරීමට අවශ්ය. එය සාගින්නෙන් මිදෙන්නට නොහැකි නමුත් එය නිදාගන්නට පෙර යමක් ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙය සිදු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි මේදය ඌරු මස් කැබැල්ලක් හා ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් ගැන කතා කරන්නේ නැහැ.
මම බර අඩු කර ගත යුත්තේ රාත්රියේදීද?
අද දින මෙම විෂය පිළිබඳ බොහෝ යෝජනා රැසක් පවතින බව පෙනී යයි.
- රාත්රියේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා හොඳ ක්රමයක් වන්නේ ඇපල් හා දෙහි ගෙඩි පලතුරු සලාද ආහාරයට ගැනීම හා බේකරි, ඉතා ප්රවේශමෙන් හා කුඩා ප්රමාණයෙන් ආහාරයට ගැනීමයි.
- ඔබ වහාම බරින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් භාවිතා කළ හැකිය. සිරුරට ඔවුන්ගේ ධනාත්මක බලපෑම බොහෝ වාරයක් පරීක්ෂා කර ඇති අතර සැබෑ ප්රතිඵල මගින් සනාථ කෙරේ. බ්ලැක්වේට් සාරය සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර යෝගට් එහි ඵලදායී ක්ෂුද්රපෝෂය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
- ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් බරින් බර අඩු කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීම අවශ්ය නම්, ඔබ දිවා කාලයේදී බරපතල මානසික පීඩනයට සූදානම් විය යුතුය. මේවා: ශාරීරික ව්යායාම, ධාවනය, ශක්ති පුහුණුව, මෙන්ම දිවා ආහාරය සමඟ අඩු ආහාර ජීලිම හා අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් භාවිතා කරමින් දැඩි ආහාර වේලක්. රාත්රියේ අඩු මේද යෝගට්, එළවළු සලාද, ටින් හෝ තම්බා බඩ ඉරිඟු භාවිතා කරන්න. කෙසේ වෙතත්, එවැනි තන්ත්රයක් ශරීරය මත ආතතිය තත්ත්වයට ඇද දැමීම නිසා, එක් වරක් ශරීරය මත එවැනි බරක් භාවිතා කළ හැකි බව සැලකිය යුතුය.
- ක්ෂණික ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන යෝජනා එකක් නම් බ්ලෙන්ඩරයක කුඩු කරන ලද කේෆීර්-සීනි කොක්ටේල් භාවිතා කිරීමයි. කේෆීර් 2.5% මේද හා සුදු සීනි 1 වීදුරුවක් අඩංගු වේ. මෙම වට්ටෝරුවෙහි කර්තෘවරු කිලෝග්රෑම් 1 බර කිලෝග්රෑම් 1 ක් බරයි, නමුත් එහි කාර්යක්ෂමතාව සියලු දෙනා විසින් ඔප්පු කර නැත.
- ඔබ බර රාත්තිය නැති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කරන්නේ නම්, අඩු තෙල්වල අඩංගු භාජන හෝ වම්බටු වලින් එළවළු ජැකවා ඇටකටු කෑමට පෙර කන්න. එසේම, නොගැඹුරු එළවළු තෙල් සහිත හෝ එළවළු සලාද ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිනු ඇත, අතිරික්ත කිලෝග්රැම් සටන් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.