අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට නිසි පෝෂණය ඉතා වැදගත් වේ. අධි රුධිර පීඩනයේ දී ආහාරය රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි ප්රමිතියේ සීමාවන්ට හේතු වේ. අධි රුධිර පීඩනය අධික රුධිර පීඩනය හා රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවා තිබේ නම්, අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා රුධිර පීඩනය පමණක් නොව, ඔබේ බර ස්ථාවර කරයි. පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ බර කිලෝග්රෑමයක අමතර කිලෝග්රෑම් 1 mm Hg හි පීඩනය වැඩි වීමයි.
අධි රුධිර පීඩනය සහිත ආහාර සඳහා, දිනපතා මෙනුව වැනි දීසි සඳහා වට්ටෝරු ඔබේ රසය වෙත කළ හැකිය. ප්රධාන වශයෙන්ම ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ රුධිර පීඩනය හා බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා ආහාර භාවිතය අඩු කිරීම හෝ භාවිතය සීමා නොකිරීමයි. එසේම, ඔබ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය.
ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සහිත ආහාර වේලක් තුළ පෝෂණය ගැන ඔබ දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?
ඔබ නිසි පෝෂණය සඳහා දැඩි ලෙස අනුකූල නම්, ඖෂධ භාවිතා නොකර ඔබ රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කළ හැකිය. මේ සඳහා, අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
- නැවුම් අමු එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න. ඇපල්, කෙසෙල්, දෙහි සහ විවිධ බෙරි කන්න අවසර පළතුරු. එළවළු අමුද්රව්ය ආකෘතිය හා සලාද හා vinaigrettes ආකාරයෙන් අනුභව කළ හැකිය.
- ලුණු එකතු කිරීම (3-5 ග්රෑම් දක්වා) අඩු කර, දුම් ආහාර ද්රව්ය, ටින් ආහාර, ලවණතාව සහ ලුණු අඩංගු වෙනත් ආහාර වල සීමාව සීමා කරන්න. ලුණු අධික රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, සිරුරේ වතුර රැඳවීම, ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම. රසකාරක භාවිතය ආහාරයට වැඩි වන බව අමතක නොකරන්න, මෙය අධික කෑමකට හේතු විය හැකිය.
- ඔබගේ ආහාර වේලට බැදුණු ආහාරවලින් බැහැර කරනු ලබන අතර, මේද ඇතිවන මේද, රුධිර වාහිනීවල බිත්ති මත කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් වීමට මග පාදයි.
- තේ, කෝපි, කොකෝවා සහ අනෙකුත් කැෆේන් සහිත පාන වර්ග භාවිතය සීමා කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, වල් රෝස බිස්කට් වලින් සාදන ලද තේ, ස්නායු පද්ධතිය මත ජවසම්පන්න ලෙස කටයුතු කරන ඹ teෂධ තේ සමඟ ඒවා වෙනුවට. පලතුරු සහ එළවළු වලින් මෙන්ම නැවුම්ව සාදා ඇති පලතුරු යුෂ පානය කළ හැකිය.
- ඔබේ ආහාරයට සුදුළූණු එක් කරන්න. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ආහාර මෙනුව තුළ, සුදුළූණු කාර්යභාරය අවතක්සේරු කළ නොහැකිය. එය නල පිරිසිදු කිරීමට සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඌර, ඌරු මස්, බටර් සහ තෙල් සහිත කිරි නිෂ්පාදන වැනි මේද ආහාරවලට කන්න එපා. මස් කුකුළු මස් අනුභව කළ හැකි අතර කිරි නිෂ්පාදන පමණක් මේදය අඩංගු වේ. මාළු ආහාරයට ගන්න එපා, ටින් නොකියන්න. තද තම්බපු බිත්තර සතියකට දෙවරකට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් ඔබේ ආහාරයට ගත යුතු ය.
- සීනි සහ පිටි වැනි සුප්රසිද්ධ ආහාර භාවිතා නොකරන්න. පිටිවලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන, ඒවා පිටි පිටි වලින් සෑදූ බවට වග බලා ගන්න.
- ආහාර දිනකට දිනකට 4-5 ට නොඅඩු විය යුතුය. දිනකට තුන් වරක් කන්න බැහැ, නමුත් එය බහුලයි. එය 5 වරක් ප්රමාණවත් වන පරිදි ආහාර බෙදා වෙන් කරන්න. කිසිසේත් නොසලකාහරින්න එපා.
- මත්පැන් පානය කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසුව, සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් තුළ ස්පන්දනය ද ඉහළ ගොස් ඇත. අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ගේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අධික ප්රෝඩාවක් පවතී.
- ඔබ දුම් පානය කළොත්, දුම්පානය නතර කරන්න. රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, රුධිර නාල හා ධමනිවල සෛල විනාශ කිරීම (විශේෂයෙන් හෘදයට පෝෂණය වන).
අධි රුධිර පීඩනය සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන්, ආහාර ආහාරවල කැලරි අන්තර්ගතය අවම කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් නිරාහාරය සහ දැඩි අඩු කැලරි ආහාර වේලක් ඇත.