බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවසර ලබා දෙන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ කාෂා ඇතුළත් වේ, එබැවින් ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙම තාක්ෂණය තෝරා ගැනීම සඳහා කැස්බෑ ප්රසන්න කැමති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ භාවිතයෙන් සතුට ලබා ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දවස් 7 ක් සඳහා ආහාර සඳහා ඩයටා
කෙසේ හෝ ආහාරය විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා, එවැනි ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට ඉතා අපහසු බැවින්, එය එක් වර්ගයක ධාන්ය පමණක් අනුභව කිරීමට නිර්දේශ නැත. එහි ප්රතිඵලය එතරම් හොඳ නොවේ.
සතියකට ධාන්ය ආහාර සඳහා භාවිතා කිරීම යනු මූලිකවම ධාන්ය වර්ග සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. දිගු කාලයක් පුරා ජීර්ණය කර ඇති සාරවත් බවක් පෙන්නුම් කරන අතර, එය රූපයට හානි නොකරයි. ජීර්ණික පත්රිකාව පිරිසිදු කර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කරන එවැනි දේවලද අඩංගු වේ. සෑම ධාන්ය වර්ගයක්ම සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා වැදගත් වන විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග වල සුවිශේෂී සංයුතිය ඇත.
කුරුඳු පිළිබඳ වඩාත් ඵලදායී ආහාර වේලෙහි නීති:
- බර අඩු කිරීමෙන් මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීමට පෙර, බඩවැල් බුරුල්ල පිරිසිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- දිනපතා ආහාරය සඳහා කෂී සෑම දිනකම විකල්ප විය යුතුය. ඔවුන් අනුගමනය කරන්නේ කුමන පිළිවෙළකටද කියා තීරණය කරන්න.
- විනාඩි 5 ක් සඳහා කැඳ පිළියෙල කිරීම අවශ්ය වේ. සීනි, ලුණු හා තෙල් එකතු නොකරන්න. පහත දැක්වෙන අනුපාත භාවිතා කරන්න: 1 තේ හැදි. ධාන 3 තේ හැදි අවශ්ය වේ. වතුර. වෑස්සුණු කරඬිය උණුසුම් යමක් සහිතව එතෙකින් එතීම කළ යුතුය.
- හිස් බඩක් දිනපතා 1 තේ හැදි බීමක් අවශ්ය වේ. වතුර. ඊට පසු, එළවළු සමග කැහේවලින් සමන්විත උදේ ආහාරය, 1 තේ හැදි. කෙෆීර් හා මිශ්ර නොකළ පලතුරු.
- ඔබ කැඳ කන්න අවශ්ය දවසේ දී, නමුත් කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට කුඩා ප්රමාණයක් පමණි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඕට් මස්, බත්, අම්බෙලිෆර් , මෙනේරි, ආදී විවිධ වර්ගවල ධාන්ය වර්ග භාවිතා කරන්න. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සඳහා පහසුකම් සැපයීම සඳහා, බඩවැල් ඇතිවන පරිදි දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් වත් කිරීමට අමතක නොකරන්න. ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා කිරීමට වග බලා ගන්න.