ආහාර ගැනීම පිළිබඳ විවේචන දුසිම් ගණනකට වඩා කියවන්නට ඔබට කාලය තිබුනේ නම්, ඔබ බොහෝ විට පොදු ලක්ෂණයක් දකිනු ඇත - ආහාරයක් අතරතුර මත්පැන්, නීතියක් ලෙස, දැඩි ලෙස තහනම්. මෙම තහනම සිදු වන්නේ ඇයි සහ මෙම තහනම උල්ලංගනය වුවහොත් සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න අපි මෙම ලිපියෙන් විශ්ලේෂණය කරමු.
මත්පැන් සමඟ මත්පැන් නොහැක්කේ ඇයි?
මත්පැන් පානය කළ හැකිදැයි තීරණය කිරීම පිණිස, එය ආහාරයේ සාරය වෙත හැරීම වටී. වැඩි වශයෙන්ම, සියලු බර අඩු කිරීමේ පද්ධති ගොඩනඟා ඇත්තේ ඒවා පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය සීමා කිරීමයි. කැලරි එක් ඒකකයක් කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා දෙන ශක්තිය පෙන්වන ඒකක වේ. ශරීරය ආහාර සමඟ වඩා අඩු කැලරි ප්රමාණයක් වැය කරන්නේ නම්, අතිරික්තය අනිවාර්යයෙන්ම තරබාරුකමේ ස්වරූපයෙන් එකතු වේ. අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්රමාණයක් ඇත්නම්, ශරීරයේ ජීවය සඳහා ශක්තිය මුදාහරිනු ඇත.
මත්පැන් ආහාරයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න අතිශයින්ම ඉහල කැලරි නිෂ්පාදනයක් බව වටහා ගැනීම පහසුය. මීට අමතරව, එය පරිවෘත්තිය සඳහා සහභාගී නොවන හිස් කැලරි සපයයි. ඇල්කොහොල් සහ ආහාර වේලක් එකිනෙක නොගැලපේ. ඔබ අතිරේක කැලරි ලබා නොගෙන ආහාර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් ආහාරයක් නොලැබේ. ඒ නිසා තෙතමනය ශරීරයට අවශ්ය වන අතර, ශරීරයේ ඇතිවන කැලරි හා තෙල් තැන්පත් වීම නිසා ශරීරයේ තැන්පත් නොකෙරේ.
මත්පැන් වර්ග මොනවාද?
දිනපතා අඩු කැලරි ආහාර භාවිතා කිරීම සඳහා සාරධර්මවල ආහාරයක් තිබේ. සමහර දවස්වල චීස් පමණක් ආහාරයට ගැනීම සහ වියළි වයින් පමණක් බොන්න. පෝෂණවේදීන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර සැලකිල්ලක් දැක්වීම එවැනි ආහාරයක් අනුමත කර නැත.
මත්පැන් අතර කැලරි වල නායකයා 350 ක් දක්වා මිහිරි මත්පැන් වර්ගයකි
මත්පැන් සහ ආහාර: කැලරි අන්තර්ගතය
මුලින්ම කළ යුත්තේ මිහිරි මත්පැන් අතහැර දැමීමයි. නිර්දේශිත හා ප්රබල ස්ප්රීතු (විස්කි, වොඩ්කා, රම්, කොග්නැක්, ගිං, බ්රැන්ඩි, ශක්තිමත් වයින්). ග්රෑම් 100 ක්, බිත්තර දෙකක බැදපු බිත්තරවලට සමාන කැලරි 220-250 ක් ඇත.
ඉතිරි දර්ශකයන් ද දිරිගන්වන සුළු නැත: Vermouth 180 kcal, ෂැම්පේන් හි - 120, අර්ධ ස්වීප් වයින් - 100 kcal සහ වියළි වයින් - 60-85 kcal. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට ටිකක් බීම පානය කළ හැකිය.
බියර්, එය ග්රෑම් 100 කට කැලරි 30 සිට 45 දක්වා ඇත, නමුත් විශාල මාත්රාවන්ගෙන් බීර. සාමාන්ය අර්ධ ලීටර් බෝතලය, කැලරි 150 සිට 250 දක්වා.