අයඩින් අඩංගු නිෂ්පාදන

සෞඛ්ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් සහිත පුද්ගලයෙකුට විටමින් සහ ඛනිජ නොමැති වීම. එහෙත් මේ දිනවල, සුළු පිරිසක් තමන්ගේ ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීමට කාලය තිබේ. සිරුරේ අයඩින් නොමැති නම් - මුළු පරිවෘත්තීය වේදනාව හා වඩාත් වැදගත් වන්නේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි මගින් හෝර්මෝන නිෂ්පාදනය කිරීම කඩාකප්පල් වේ. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට අයඩින් අඩංගු ආහාර අඩංගු නම් මෙම තත්ත්වය පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

ඔබට අවශ්ය අයඩින් අඩංගු ආහාර තිබේද?

සිරුරේ ඇති ඕනෑම ද්රව්යයක අතිරික්තය එහි ඌනතාවයට වඩා අඩු නොවන බව අමතක නොකරන්න. එබැවින්, ඔබ පරීක්ෂාවට භාජනය කිරීමෙන් ඔබ වෛද්යවරයාට අයඩින් නිර්දේශ නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි සිටීම වැඩි කිරීම ඇත්තෙන්ම අවශ්යදැයි සලකා බැලීම වටී.

අයඩින් ඌණතාවේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ සලකා බලන්න.

• ඉදිමීම පෙනුම;
• කාන්තාවන්ගේ ඔප්ටික් චක්රය;
• දෘශ්ය හා මතකය අඩු වී ඇත;
• ප්රතිශක්තිකරණ දුර්වල වීම;
• හිසකෙස් සහ සමේ දුර්වල තත්ත්වයන්;
• හෝර්මෝන ආබාධ
• බෝවෙන රෝගවලට ගොදුරු වීමේ ප්රවණතාව;
• නුරුස්නා, තෙහෙට්ටුව;
• අකර්මණ්යතාව
• චර්යාත්මක සංකූලතා;
• බුද්ධිමය හැකියාවන් අඩු කිරීම;
• අඩු පීඩනයයි.

අයඩින් අඩංගු ආහාර අඩංගු සමබර ආහාර වේලක් සඳහා ස්වල්ප වේලාවක් තුල නැති වූ ශේෂය නැවත යථා තත්වයට ගෙන නැවත ඔබේ සෞඛ්යය නැවත ලබා ගත හැකිය.

අයඩින් අඩංගු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සඳහා ප්රයෝජනවත් අයඩින් අඩංගු නිෂ්පාදන, දුර්ලභ හෝ විදේශීය නොවේ. ඔබ ඔබේ මෙනුව තුළ ඉක්මනින් ඒවාට ඇතුළත් කළ හොත්, ඔබ ඉක්මනින් හොඳ ප්රතිඵලය ලැබෙනු ඇත. ඒවා සියල්ලම භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම වටිනවා. වැඩිහිටියෙකු සඳහා සාමාන්යයෙන් දිනකට අයඩින් 100 μg ග්රෑම් 100 ක්, ළදරුවන්ට 2 ත් 6 ත් අතර වයස් ගත වන පරිදි - ඔවුන් මයික්රො ග්රෑම් 90 ක් තිබිය යුතුය. අවුරුදු 2 ට අඩු සහ ළදරුවන්ට දිනකට 50 mcg ක් ලබා ගත හැකිය.

එබැවින්, අයඩීන් අඩංගු ආහාර ලැයිස්තුව:

• අයිටින් ලුණු;
• අයඩින් පාන්;
• තල්මස්, හර්පිං, saithe, කොඩ්, සැමන්, රතු පාට, මුහුදු බෑග්, මැකරල්, මිරිදිය මසුන්, කොඩ් අක්මාව, සර්දිස්;
• බ්රොකොලි, ඇට, බෝංචි, ගෝවා, කැරට්, බීට් සහ අනෙකුත් එළවළු ;
• කිරි, තද රසය, කිරි නිෂ්පාදන;
• බෙල්ලන්, ඉස්සන්;
• ඌරු මස්, හැම්, හරක් මස්;
• තිරිඟු පිටි, පිටි, රයි, ඕට්, අම්බෙලිෆර්;
• ෂැම්පේන්
• සැකසූ චීස්;
• බිත්තර;
• නිල් පාට, පාහේ සියළුම හරිතයන් (මෙම අයඩින් අඩංගු ශාක).

අයඩීන් පොහොසත් වන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඔබේ මෙනුව තුළට දිනකට කිහිප වතාවක් දිනකට ප්රමාණවත්ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මාළු වර්ගයක් තෝරාගත් විට එය එක් වරක් ප්රමාණවත් බැවින් එය ප්රමාණවත් වේ.

අයඩින් අතිරික්තය වඩා භයානකද?

සෑම දෙයකදීම, මැනීම වැදගත්ය. එසේ නැතහොත්, රෝමවරු පවසන පරිදි, Aurea mediocritas රන්මය මධ්යන්යය. ඔබ එය අයඩින් අඩංගු ආහාර සමග එය ප්රතිකර්ම කළොත්, ඔබ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් අත්විඳීමට සිදු වනු ඇත - ඔක්කාරය, වමනය, උගුරේ වේදනාව, උගුරේ දැවෙන. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, අයඩීන් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත් නොවන බව මතක තබාගන්න. අහිමි වූ කාලය සඳහා ගැලපෙන අයුරින් දිනකට සාමාන්යයන් දෙකක් දිනා ගැනීමේ අදහසක් නැත.

ගර්භණීභාවය හා පෝෂණය අතරතුරේදී කාන්තාවන්ට අයඩින් ගැනීම පිළිබඳ ප්රශ්න කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වේ. ඇතැම් වෛද්යවරුන් එය සංකීර්ණ චිකිත්සකයේ අංගයක් ලෙස භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කර ඇත. තවත් අය පවසන්නේ එය අනාරක්ෂිත බවත්, අතීතයේදී ලැව්බටින කාලය පවතිනු ඇති අවස්ථාවක එය පිළිගැනීමක් කල්තබා ගත හැකි බවයි. සම්මුතියේ විකල්පයක් ලෙස - අයඩින් සංයෝග ප්රතික්ෂේප කිරීම හා එය ආහාර ලබා ගැනීම.

තවද, අයඩින් සංඝටක ක්ෂය රෝගය, කුරුලෑ, පවිත්රකාරි සංඝටනය සහ මූලද්රව්යයට සංවේදීතාව වැඩි කිරීම මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.