ළමයාගේ මෙනුව අවුරුදු 2 කින්

දෙවසරක් වන විට දරුවා වැඩිපුර ක්රියාකාරි වන අතර, ඔහු ගොඩක් චලනය වන අතර, සාකච්ඡා නිසා, ශක්තිය වැඩිවීමේ අවශ්යතාව වැඩි වේ. මීට අමතරව, මේ කාලය වන විට ළමයින් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ඉටිපන්දම් ඉරීම අවසන් කර ඇති අතර, දැන් ඔවුන් ඕනෑම ආහාරයක් සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් බොහෝ දෙමව්පියන් වැරදියට විශ්වාස කරනවා, දරුවා සුරක්ෂිතව පොදු පොදු වගුවකට මාරු කළ හැකි බව. මෙය සාමාන්ය දුර්වල සංකල්පයකි. මන්ද, ජීවිතයේ මුල් අවුරුදු තුනේ දරුවාගේ ශරීරය තුළ, වැඩිහිටියන් තුළ නොපවතින වෙනස්කම්: පටක පිහිටුවීම, වර්ධනය තරමක් අසංවර්ධිත සහ සමහර අවස්ථාවල භයානක ය. එමනිසා, වසර 2 ක් තුළ දරුවාගේ ආහාරය හොඳින් සිතා බලා සමබර විය යුතුය.

දරුවාට අවුරුදු 2 ක් පෝෂණය කිරීමට වඩා?

මස්

කලින් අවසර දී තිබූ මස් වර්ගවල අඩු මේද වර්ගවලට සමහර විට ඔබට බැටළු පැටිය එකතු කළ හැකිය. මීට අමතරව, මස් ආහාර පිසීමේ මාර්ගය වෙනස් වන ආකාරය - දැන් එය අඹරන ලද මස් බවට ඇඹරීමට අවශ්ය නැහැ, එය කුඩා කැබලිවලට කපා තම්බා, ස්ටූවඩ්, තැම්බූ.

වසර දෙකක වයසැති අක්මාව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් - එය විටමින්, ඛනිජ, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන අඩංගු වේ. ආහාර දිරවීමේ හා හෙපටයිටෝසියාවට ප්රයෝජනවත් වේ.

මීට අමතරව, ඔබට වසර 2 ක දරුවන් සඳහා කෑම වර්ග ලැයිස්තුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය - දැන් ඔබට මස් කෑලි, ragout, සෝස් සුපුරුදු ඖෂධ සඳහා සහ කපන ලද සුප් සඳහා ඔබට එකතු කළ හැකිය.

සමහර විට, විශේෂයෙන්, ඔබ දරුවන්ගේ සොසේජස් සහ සොසේජස් ආහාර ඇතුළත් කළ හැකිය - එය ළමා, තම්බා නිෂ්පාදන විය යුතුය. දුම් කුස්සියකින් රසවත්, තාරාවන් හා පාත්තයින්ගේ මස් වැළකී සිටීම අවශ්ය වේ.

දිනකට මස් සහ මස් ආහාර වේල සඳහා අනුමත අනුපාතය 90 ග්රෑම්.

මාළු

ඇටකටු තෝරා ගැනීම සඳහා දරුවා තවමත් කුඩා ය. එබැවින් එය වසර 2 ක දී කුඩා මස් වර්ග සහ පිරවුම් ඇතුළත් විය හැකි ය. එය තම්බා කළ හැකි අතර, එළවළු, උඳුනක ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබ ද අරුණින් සමග පෙති හෙරින් ලබා, එය හොඳින් තෙතමනය හා සකස් කළ හැක.

මෙම වයස් කාණ්ඩයේ දරුවාගේ ආහාරයේ දිනපතා මත්ස්යය 30 ග්රෑම් වේ. නමුත් 210 ග්රෑම් බිඳී යාම - එය දින 2-3 ක කාලයක් සඳහා හත් දිනක් වේ.

කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මේද

වයස අවුරුදු 2 දී දරුවා දිනකට කිරිපිටි මිලි ලීටර් 600 ක් පානය කළ යුතුය. ඒවායින් 200 ක් කෙෆීර් ආකාරයෙන් විය යුතුය. සතියකට කිහිප වතාවක් තාපාංක බිත්තරයක් ලබා දිය හැකිය. එසේම දරුවා ගෘහ චීස් අනුභව කළ යුතු අතර සමහර අවස්ථාවලදී එය කැසිකිලි හෝ සරිනි සෑදිය හැකිය. දිනපතා තෙල් සාමාන්යය වර්ධනය වේ: එළවළු - 6 ග්රෑම්, ක්රීම් වැනි - 12 දක්වා.

පළතුරු සහ එළවළු

එය විටමින්, ඛනිජ සහ කෙඳි ප්රභවයකි, පරිවෘත්තීය සඳහා බෙහෙවින් අවශ්ය වේ. දිනකට අවම වශයෙන් එළවළු ග්රෑම් 250 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. සිය ආහාර වේලට සියළුම හැකි සෘතු එළවළු දී, ශීත ඍතුවේ දී ඔබ කුඩා ගෝවා, අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා හා තක්කාලි දෙන්න පුළුවන්.

කුමක්ද පලතුරු හා බෙරි ගල් - මෙම යුගයේ දී ඔබ දැනටමත් පාහේ පාහේ විය හැක, ආහාර ජීර්ණ අවුලුවන නොකිරීමට, එසේ කිරීම සඳහා අධික කෑම නොකිරීම වැදගත් වේ.

ධාන්ය සහ පාන්

අවුරුදු දෙකක දරුවෙකු සඳහා වූ කැෂියකට වඩා ඝන හා දුස්ස්රාවී බවට පත් කළ හැකිය. මස් කැබලි යෝජිත ආහාරය ප්රතික්ෂේප කරන විට, වියළි පලතුරු, ගෙඩි, මීපැණි එකතු කරන්න.

ළදරුවන්ගේ ආහාර පාන් සඳහා අවශ්ය වේ - දිනකට ග්රෑම් 100 ක් පමණ අවශ්ය වේ. දරුවාගේ ආහාරය වසර 2 ක් තුළ දැන්, පැය 4 ක කාලයක් සහිතව හතර වතාවක් ආහාර වේලක් වෙත මාරු කිරීම අවශ්ය වේ. රාත්රී කෑමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 2 ක් පමණ.

ආදර්ශ මෙනුව අවුරුදු 2 ක්

උදෑසන ආහාරය:

Oatmeal - 200 ග්රෑම්, තේ (කිරි විය හැක) - 150 ml, බටර් සමග සැන්ඩ්විච් - 30 හා 10 ග්රෑම්.

දිවා ආහාරය:

විටමින් සලාද - 40 ග්රෑම්, හරක් මස් සමග රතු බර්ච් - 150 ග්රෑම්, ගෝවා රෝල් - 60 ග්රෑම්, අම්බෙලිෆර් කැඩ් - ග්රෑම් 100, රයි පාන් - 50 ග්රෑම්, ඇපල් යුෂ - 100 මිලි.

රස:

කිරි - 150 ග්රෑම්, බිස්කට් - 20 ග්රෑම්, එක් ඇපල් එකක්.

රාත්රී ආහාරය:

එළවළු සමග ආහාරයට ගත් ෆිෂ් - 200 ග්රෑම්, කෆීර් - 150 ග්රෑම්, රයි පාන් - 10 ග්රෑම්, තිරිඟු - ග්රෑම් 10.