කිරි මත ඉවතලීම ශරීරය පිරිසිදු කිරීම හා අතිරික්ත තරම මිදෙන්නට ඉඩ දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් නිරාහාර දවසක් මේදය තැන්පත් කිරීමට උපකාරවත් නොවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ පවිත්ර කිරීම හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑම නිසා, එවැනි සහනයක් දින වැඩි බර ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වේ.
කිරිපිටිවල බර අඩු කිරීම සඳහා ඉවතලන දින කිරි හොඳින් හොඳින් කිරි දිය හැකිය. ශරීරයේ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සමඟ කිරි මගින් ප්රතික්රියා කරන විට, තම්බා කිරි ආහාරයට ගත යුතු අතර දිනක මාත්රාව අඩු කළ යුතුය. නොඉවසිලිමත්භාවය පමණක් නැවුම් කිරි පමණක් නම්, එය පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වෙනුවට එය වඩා හොඳය.
නිදහස් කිරි එළදෙනුන්ගේ ප්රභේද
කිරි මත බෑම සඳහා දවස් කිහිපයක් තිබේ:
- කිරි මත පමණක් දින ඉවත් කිරීම . දිනපතා ආහාරයට අඩු මේදය කිරි ලීටරයකින් සමන්විත විය යුතුය. මෙම කිරි ප්රමාණය 5-6 ග්රන්ථ වලට කැඩී ඇත. කිරි බොමින් කුඩා කටවල්වල බීම, ඔබේ මුඛයෙහි තබා ඇත. දින මාරු කිරීම පහසු නැත, එබැවින් සති අන්තවලදී ඉවතලීම වඩා හොඳය. දැඩි තෙහෙට්ටුවක් හා හිසරස්කමකින් යුතුව, ඔබ ආහාර වෙනත් ආහාර සඳහා එකතු කළ යුතුය: පාන්, ගෘහ චීස්, කුට්ටි.
- ගෘහ චීස් හා කිරිපිටි මත පැටවීම . කුසගින්නෙන් පෙළෙන අය සඳහා මෙම විකල්පය වඩා සුදුසු ය. දවසකට 6 වතාවක් කන්න අවසර ලැබේ. 4 ආහාර අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 කින් සමන්විත වේ. ඔබට එය 1 tablespoon එකතු කළ හැකිය. තිරිඟු වෝල්, කුඩා පලතුරක් හෝ පැණි. ඉතිරි ආහාර දෙක කිරි හෝ කෙෆර් වීදුරුවකින් සමන්විත වේ. ඊට අමතරව, ඔබට පිරිසිදු ජලය පානය කළ හැකිය.
- කිරි සහ කළු පාන් මත පැටවීම . මෙම දිනපතා ආහාරය කිරි ලීටරයක් සහ කළු පාන් ග්රෑම් 150 ක් අඩංගු වේ. රොටි සන්තෘප්තියේ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිරාහාරව සිටීම හොඳ දවසක් නම්, පාන් ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය. මීට අමතරව, ඔබ සීනි නොමැති පිරිසිදු ජලය හා හරිත තේ පානය කළ හැකිය.