කළු පැහැති කෝපි එහි ගුණ දේ නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පළමුව, එය ආමාශයික පත්රිකාවේ ආහාර පරිවෘත්තිය හා ආහාර ජීර්ණය වේගවත් වේ. කෝපි ඉතා පහසුවෙන්ම ලිහිසි තෙල් බලපෑමක් ඇති කරයි. එමගින් ග්ලූකෝස් සැකසීම වැළැක්වීමට ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙයි. බර අඩු වීම සඳහා කොළ සහ කළු කෝපි භාවිතා කරන්න. කොළ පාට නොවන කෝපි බෝංචි වලින් පිසූ පානය, එම බීම ඉතා සුවිශේෂී රසයක් ලබා දෙයි. නමුත් මෙය ඔබට ක්ලෝරොජික් අම්ලය බේරා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. මෙම අම්ලය, මේදය තුළ බඩවැල් තුලට අවශෝෂණය වීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
ෆ්රයිඩ් කරල්වල කොෆීයින් වැඩි ගණනක් අඩංගු වන අතර, පිඩිරීන්, ෆීනෝලික් සංයෝග සහ විටමින් පී.පී. මේදය සෛල බිඳී යාම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ සෙලිලයිට් වලට එරෙහි සටනෙහි ඵලදායී වේ.
හොඳම තේ අඩු කෝපි කියන්නේ කුමක්ද?
බර අඩු වීම සඳහා කෝපි කොයි වඩා හොඳයි: කොළ හෝ කළු විසුරුවා ගැනීම අපහසු වේ. සෑම දෙයක්ම සිරුරේ පුද්ගල ලක්ෂණ හා බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණු මත රඳා පවතී. ඔබ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමටත්, මේදය බිඳ වැටීමත් උත්තේජනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට හරිත කෝපි අවශ්ය වනු ඇත. සෙලුලිට්ට එරෙහිව සටන් කිරීමේ දී, බදින ලද බෝංචි වඩා හොඳය. කෙසේවෙතත්, කැෆේන් ප්රමාණය වැඩි වීම නිසා කළු කෝපි ස්නායු පද්ධතියට, බඩට හා දත් කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇතිවිය හැකිය.
මස් කෝපි බෝංචි වැඩි කළ කැෆේන් අන්තර්ගතය ඍණාත්මක බලපෑමක් ලෙස, බිම හෝ කළු පැහැති කෝප්පයක් ලෙස බ්ලැක් කෝපි භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ෙකෝපි සහ මී පැණි සමඟ සෙලුලිට් හා සිරුරේ ආවරණ සහිතව ඉතා ප්රයෝජනවත්. ශක්තිය සහ ශක්තිය සුරැකීම සඳහා බර අඩු කිරීමෙන්, කුඩා ප්රමාණයේ කළු කෝපි භාවිතා කළ හැකිය. වඩා හොඳ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, කිරි සමග කෝපි සඳහා පමණක් දිනක් කරන්න. ප්රධාන වශයෙන් කිරි වැඩි ප්රමාණයක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. එහි කෝප්පයේ හතරෙන් තුනක් සහ කෝපිවලින් හතරෙන් එකක් පමණ විය යුතුය.
බීම වර්ගයක් ලෙස ආහාරයට අතිරේකයක් ලෙස සැලකෙන බර අඩු කිරීම සඳහා විශේෂ කෝපි වර්ගයක් තිබේ. කැෆේන් හැරුණු විට මෙම කෝපි මේදය සෛලවලට එරෙහිව ක්රියාකාරීව හා පරිවෘත්තීය උත්තේජනය වන අතිරේක සංරචක අඩංගු වේ. මූලිකවම ගුවනේන්, කොළ තේ, චිකරි සහ ගිනිකොන සගන්ධ ෙතල්, කටුක තැඹිලි.
මිටි කෝපි සඳහා වට්ටෝරු
නිවසේදී අඩු ආහාරයක් සාදන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඉඟුරු, ලෙමන් හෝ ගම්මිරිස් එකතු කිරීම සමග කෝපි වෑල්වීම අවශ්ය වේ. මෙම ආකලන ද්රව්ය කැෆේන් බලපෑම, ශරීරයේ ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ඉවත් කිරීම උත්තේජනය, මේදය බිඳ වැටීම ක්රියාත්මක කිරීම.
ලෙමන් සීතල සමඟ කෝපි
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර කෝපි - 2 ෆොස්ෆේට්;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- ජලය - 300 ml.
සකස් කිරීම
ලෙමන් පීල් සමග, යුෂ මිරිකා. බිම් කෝපි දී, සුප්දිරි එකතු, වතුර සහ ලෙමන් යුෂ වත්. තාපාංක හා තාපය ඉවත් කරන්න, නැවත වරක් නභිගත ගෙන තාපය ඉවත් කරන්න. 3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. කෑමට පෙර හෝ වහාම කුඩා කොටස් බොන්න.
බර අහෝසි කිරීම සඳහා ඉඟුරු සමග කෝපි
අමුද්රව්ය:
- ජලය - 300 ml;
- කෝපි - 2 ෆොස්ෆේට්;
- ඉඟුරු ගාන ලද - 1 තේ හැන්දක;
- කරාබුනැටි - 2 පෑම්.
සකස් කිරීම
කෝපි, කරාබු නැටි එකතු කරන්න. නභිගත කිරීමට සහ තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. 2-3 වතාවක් නැවත එකතු කරන්න, පසුව ඉඟුරු එකතු කරන්න. එය බීර. කෝපි සූදානම්.
බර අඩු කිරීම සඳහා ගම්මිරිස් සමග කෝපි
අමුද්රව්ය:
- ජලය - 300 ml;
- කෝපි - 2 ෆොස්ෆේට්;
- කළු ගම්මිරිස් - ½ ටොප්ප;
- කුරුඳු - 1 කිපයක්.
සකස් කිරීම
කුරුඳු, කුරුඳු හා ගම්මිරිස් තුර්කි බවට වත්, මෘදු එය උණුසුම් හා ජලය මිලි 100 ක් එක් කරන්න. නභිගත වීමට, තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. ඉතින් තවත් වතාවක් නැවත වතාවක්, වතුර මිලි 100 ක් එකතු කරන්න. රසයෙහි මෘදුත්වය සඳහා කුඩා කිරි එකතු කළ හැකිය. සමහර විට වට්ටෝරු රතු මිරිස් භාවිතා කරයි, නමුත් ඒ සමඟම ඔබ ඉතා පරෙස්සම් විය යුතුය.