ඔබ නොසලකා හැරියොත් ඔබට අවශ්ය තොරතුරු මතක තබා ගත නොහැකිය. එවිට ඔබට මොළය හා මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් අවශ්ය වේ. මෙම ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය සියල්ල ඉහත ගැටලු සමඟ සාර්ථකව සාර්ථකව උපකාරී වන අතර සමස්ත ජීවියා කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
මොළය හා මතකය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
සාමාන්ය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වඩාත් වැදගත් වන්නේ B විටමින්.
- Thiamin (B1) - න්යුරෝනවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, මතකය හා සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම , කාංසාව, නොසෑහීම, අවපීඩනය, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව, වේගවත් තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- රීෆෝලාවින් (B2) - මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, නිදිබර ගතිය සහ විඩාව යටපත් කිරීම, අධික හිසරදය නිසා ඇතිවන හිසරදය හේතු වේ.
- Pantothenic අම්ලය (B5) - මොළයේ න්යුරෝන අතර සංඥාව සම්ප්රේෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය උත්තේජනය කරයි. ස්නායු පද්ධතියට මත්පැන් හා සිගරට් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වලට සාර්ථකව මුහුණ දෙයි.
- Pyridoxine (B6) - මොළයේ ප්රතික්රියාව වැඩි වන අතර මනස වඩාත් උග්ර කරයි.
- නිකොටින්තික් අම්ලය (B3) - මතකයේ තත්වය අනුරූප වන අතර, මතක තබා ගැනීමේ ක්රියාවලීන් උපරිම වේ.
- ෆෝලික් අම්ලය (B9) - මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, තොරතුරු ඉක්මනින් මතක තබා ගැනීම, නොබැඳි හා විඩාව ඉවත් කරයි .
- න්යෂ්ටිකෝබොලාම් (B12) - ඉක්මණින් ක්රියාකාරී ප්රකාරයට උපයෝගී කරගත හැකි අතර, ප්රබල සහ ශක්තිජනක වේ.
එසේම මොළය අනෙකුත් විටමින් අවශ්යයි: C, E, D, R.
මතක හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් වර්ග ගත කරන්නේ කෙසේද?
වැඩිහිටියන් සඳහා මතක සහ මොළයේ වැඩ සඳහා විටමින් වර්ග කළ හැකි සංකීර්ණ ඖෂධ ආකාරයෙන් ගත හැකිය. සාමාන්යයෙන් - ආහාර වලින් - මෙම ද්රව්ය සෑම විටම හොඳින් අවශෝෂණය නොවේ. සාමාන්යයෙන් මාස කිහිපයක් ගත වන විට සාමාන්යයෙන් එක් දිනක් උදේ සවස හා එක් සන්ධ්යාවක එක් පානයක් පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
ඖෂධ භාවිතයෙන් මොළය දියුණු කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ වඩාත් ජනප්රිය එකක් තෝරාගන්න:
- "මතක ෆෝටේ" - වැඩි අවධානය යොමු කිරීම, අවධානය වැඩි කිරීම, වැඩි මානසික ආතතිය පෙන්වයි.
- "Vitrum Memori" - මස්තිෂ්ක සෛල සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි.
- "Intelland" යනු ඖෂධීය පැලෑටි මත පදනම්ව බහු- වයිරම් සූදානමකි ;
- "සෘජු" - චින්තන ක්රියාවලිය සුපරික්ෂාකාරීව, මොළයේ භාජන මත බර අඩු කරයි.
- "Forever Ginkgo Plus" - ජෛව විද්යාත්මක, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ස්නායු ආතතිය දුරලීම.
මතකය හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරන විටමින් යනු කුමක්ද?
මොළය හා මතකය සඳහා විටමින් වර්ග ශාක හා සත්ත්ව ආහාර දෙකම අඩංගු වේ. එමනිසා, මෙනුව විවිධාකාර විය යුතු අතර, එය හැකි තරම් ප්රයෝජනවත් අංග අඩංගු වන අතර ඒවා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත.
මොළය සැපයීමට අමතක නොකළ යුතු බව අමතක නොකරන්න. එබැවින් ඔබ එය පොහොසත් වන ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, ඉක්මනින් ජීර්ණය කළ හැකි පළතුරු සීනි අඩංගු වන කෙසෙල්, මෙන්ම විටමින් C, B1 සහ B2 ද අඩංගු වේ. ශක්ති සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස, අනෙකුත් මිහිරි පලතුරු, බෙරි සහ මී පැණි ද එසේ කරනු ඇත.
ගෙඩි, සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් සහ පැළෑටි සහිත ධාන්ය වර්ග වටිනා ද්රව්යවල ගබඩාවකි. විටමින් වලට අමතරව කැල්සියම්, සෙලේනියම් සහ යකඩ අඩංගු වන අතර ඒවා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ.
මාළු වර්ග වර්ග "බුද්ධිමත්" මෙනුවෙහි තිබිය යුතුය. මොළයේ නියුරෝන කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති ෆොස්ෆරස් සහ ඔමේගා-3 ගොඩක් අඩංගු වන අතර අනෙකුත් ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරගැනීමටද ඔවුහු උපකාර කරති.