සත්ව සම්භවයක් ඇති සියලු නිෂ්පාදන තහනම් කර ඇති විට නිර්මාංශත්වය ඉතාම උග්ර වන සත්ත්ව වර්ගයකි. බොහෝ මිනිසුන් සිතන්නේ එය මස් භාවිතයෙන් තොරව රසවත් දෙයක් ආහාරයට ගැනීමට නොහැකි වීමයි. ඇත්තෙන්ම සත්ත්ව ආහාර ආහාරයට ගත හැකි මස් කැබැල්ලක් සමග තරග කළ හැකිය. මීට අමතරව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මනාප ලබා දීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර අතිරික්ත බර ඉවත් කර ගත හැකිය.
ප්රයෝජනවත් සත්ත්ව නිෂ්පාදන
බොහෝ දෙනා වැරදියි කියා පවසන විට, ආහාරයට ඇති ආහාර ලැයිස්තුව ඉතා පුලුල් වන නිසා ඇදහිලිවන්තයන් "තෘණ" පමණක් ආහාරයට ගන්නා බව විශ්වාස කරති.
වීගන් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:
- ඇවෙකඩෝ . මෙම පලතුරු අනිවාර්යයෙන්ම මෙනූපත මත තිබිය යුතුය, එය සත්ව මාළුවලට ප්රතික්ෂේප කළ පුද්ගලයකු සඳහා අවශ්ය බහු අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ. මීට අමතරව, අලිගැටපේර, ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ.
- හීනි තෙල් . ෆ්රයිඩ් සඳහා, මෙම තෙල් සුදුසු නොවේ, නමුත් එය සලාද එකතු විය හැක. එය ඔක්ටේගා-3, 6 සහ 9. මේද අම්ල පවතින නිසා එය ප්රයෝජනවත් වේ. දෛනික අනුපාතය - 1 තේ හැදි. දිනකට හැන්ද.
- මුහුදු කැලේ . මෙම නිෂ්පාදන අයඩීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඔබ නොරී භාවිතා කළ හැකිය.
- චීස් ටෝෆු . මෙම නිෂ්පාදිත සෝයා වලින් සෑදී ඇති අතර මෙය වැඩි ප්රෝටීන් ලබා දෙයි. චීස් විවිධාකාර ආහාර සඳහා භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, සලාද සහ සැන්ඩ්විච්. මෙම සෝයා සිට මස් ආහාරයට පිළියෙල කරන ලද මස්, සකස් කර ඇත.
- මුළු ධාන්ය පිටි . පාන්, පැස්ටා සහ විවිධ පේස්ට්රි සූදානම් කර ඇත. එවැනි ආහාර අතිරික්ත මූලාශ්රයක් වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කරන තන්තු බොහෝ වේ.
- ධාන්ය වර්ග . ඒවා සංතෘප්තිය ලබා දෙන බොහෝ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. ධාන්ය වර්ග කැඳ පමණක් පමණක් නොව, විවිධ කෑම වර්ග පිළියෙල කිරීම සඳහා, කට්ලට් භාවිතා වේ.