ඩම්ප්ලිංස් ඉතා වේගයෙන් ආහාර පිසීමට කැමති ආහාර වේලක් වේ. එය ඉක්මණින් සාගින්නෙන් තෘප්තිමත් වීම සඳහා සුදුසු ය. මේ වන විට ගෘහ අලංකාර ඩම්ප්ලිං වල පමණක් ආදරය ඇතිව වුවද, මෙය වඩාත් ජනප්රිය අර්ධ නිමි භාණ්ඩයකි. මෙම ලිපියෙන් ඔබ කැලරි ඩම්ප්ලිං යනු කුමක්ද සහ එම සංඛ්යා සඳහා කොතරම් ආරක්ෂිතදැයි සොයා බලනු ඇත.
100 ග්රෑම් මත ඩම්ප්ලිං විවිධ වර්ග වල කැලරි අන්තර්ගතය
මෙම රූපය අනුගමනය කරන අය සඳහා, නමුත් එකම කාලයකදී පීල්මීනී ඉතා ප්රියජනක වන අතර, සැනසීම නොලැබෙන ප්රවෘත්ති: මස් සමඟ මිටි සමග සංකලනය කිරීම ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාවයක් ඇති බව ආහාර වේල්වලින් තවමත් විශ්වාස කෙරේ. මීට අමතරව, අතිරික්ත පිටි, හෝ මස් වල පරීක්ෂාව තුළ වත්, බඩවැල් සඳහා දුෂ්කරතාවයන් ඇති කරන ප්රයෝජනවත් කෙඳි නැත. මීට අමතරව, ඕනෑම pelmeni පාහේ කැලරි අන්තර්ගතය ඉතා ඉහළ වේ. එය සාමය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා හොඳම තේරීම නොවේ. බර අඩු කර ගැනීමටත් අඩුය.
ඩම්ප්ලිං වලින් කොටසක් සෑම කෙනෙකුටම සංකල්පයක් වේ. යමෙක් දේවල් 10 කට වඩා කන්නේ නැත, සහ කෙනෙකු - 25-30. විශාලත්වය මත පදනම්ව එක් pelmeni බර - 12-15 ග්රෑම්, හා ඒ නිසා ඩම්ප්ලිං ග්රෑම් 100 - එය 6 - 8 කෑලි පමණ වේ. එබැවින්, සරල ගණනය කිරීම් මගින්, ඩම්ප්ලිං වල සම්මත කොටසෙහි කැලරි ප්රමාණය සොයා ගත හැකිය.
ගවමස් රැවියෝලි වල කැලරි අන්තර්ගතය ග්රෑම් 100 ක් වන අතර එය ග්රෑම් 550 ක් පමණ වන ඩම්ප්ලිං කට්ටලයකට දිලීර 550 කින් සමන්විත වේ. ඩම්ප්ලිං වල ජනප්රිය වර්ග අතුරින්, මෙය වඩාත් පහසුම විකල්පය විය හැකිය.
100 ග්රෑම් 285 ක් පමණ වූ ඌරු ඩ්රැගන්ස් වර්ගයක්ම ජනප්රියයි. එක් එක් නිෂ්පාදකයා නිෂ්පාදිතය - මේදය, ළූණු, සෝයා වැනි දේට විවිධ නිෂ්පාදන සංරචකයන්ට එකතු කරන බව අමතක නොකරන්න. එම නිසා ඇසුරුමේ තොරතුරු දත්ත නියම කිරීමට උපකාරී වේ.
අඩු ජනප්රිය, නමුත් සැහැල්ලු චිකන් ඩම්ප්ලිං කිලෝග්රෑම් 210 ක කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත . එහෙත් 12 - 16 කෑලි වැනි පෙල්මේනිවල කොටසක් පවා කිලෝ 420 ක් වනු ඇත. මෙම විකල්පය තේරුනේ පුද්ගලයෙකුගේ මෙනුව සඳහා සුදුසු නොවේ.
දුර්ලභ පිරවුම් සහිත තම්බා ඩම්ප්ලිං වල කැලරි අන්තර්ගතය සලකා බලන්න:
- හතු පිරවුම් සමග ඩම්ප්ලිං - 100 kcal;
- චීස් එකතු කිරීම සමග චිකන් පිරවීම සමග ඩම්ප්ලිං - 250 kcal;
- ලූණු සහිත ඩම්ප්ලිං - 252 kcal;
- "ගෙදර සෑදූ" පිරවුම් සහිත ඩම්ප්ලිං (හරක් හා ඌරු මස්) - 260 kcal;
- මීටර් බිම මස් සමග ඩම්ප්ලිං - 290 kcal.
සියලුම භාවිතා කරන නිෂ්පාදනවල සහ ඒවායේ ප්රමාණයෙන් බලශක්ති වටිනාකම සැලකිල්ලට ගනිමින් pelmeni කැලරි අන්තර්ගතයන් ඔබ විසින් ගණනය කළ යුතුය. සෑම ස්වාමි පුරුෂයෙක්ම තමන්ගේම රහස් ඇති අතර, එමගින් ඔබට නිශ්චිත සංඛ්යාවක් ලබාගත හැක්කේ ඔබේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව ගණනය කළහොත් පමණි. ඉහත සඳහන් කරන ලද දර්ශකයන් දෙස බැලීමේදී ඔබට තාවකාලික විය හැකිය.
ෆ්රයිඩ් ඩම්ප්ලිං වල කැලරි ප්රමාණය
ඒ බර තෙල්වලින් හෝ ගැඹුරු ෆ්රයිඩ්වලින් ෆ්රයිස් කර ඇත්නම්, අධික බරින් තොරව අධික කැලරි ප්රමාණයක් සාදා ගත හැකිය. මෙය පිළියෙල කළ ආහාර ප්රමාණයෙන් මුළු කැලරි ප්රමාණයට 50 ත් 150 ත් අතර ප්රමාණයක් එක් කරයි. ඒ අනුව පිරවුම හා තෙල් පිරිපහදු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන තෙල් වැඩි වන අතර එය වඩා ඉහළ වනු ඇත පිඟානේ මුළු පෝෂණ අගය වනු ඇත, සහ අඩු ප්රමාණය එය රූපය නරඹන අය සඳහා සුදුසු වනු ඇත. තව ද, චීස් සමග ඩම්ප්ලිං හෝ ඇඹුල් ක්රීම් හෝ බටර් සමග සේවය කිරීම සඳහා නම්, අවම වශයෙන් 50-100 ඒකකයකින් ඒවායේ කැලරි ප්රමාණය වැඩි කර ගත හැකිය.
ඩම්ප්ලිං කන්න පුළුවන් කාටද?
ඩම්ප්ලිංස් මෙම ආහාරය දිනපතා ආහාර වේල තුළට ඇතුළත් කිරීමට සූදානම් වී සිටින බොහෝ ලෝලීන් ඇත. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකළහොත්, ඩම්ප්ලිං අනුභව කිරීම නොසලකා හැරිය යුතු පුද්ගලයන් වර්ග කිහිපයක් තිබේ:
- දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්;
- තරබාරු හෝ තරබාරුකමක් ඇති අය;
- වැඩිහිටි අයට;
- අග්න්යාශය, වකුගඩු හෝ කැක්කුම් රෝගය;
- රෝගය පැතිර ගිය රෝගීන්
- හෘද ෙරෝගවල උග්රවීමට ලක්වන ජනතාව.
සෞඛ්යය හා බර ඉක්මවා නොයෑම පිණිස, මසකට කිහිප වතාවක් වඩා ඩම්ප්ලිං කන්න එපා. මෙය සෑම දිනකම සුදුසු වන ආහාර වේලක් නොවේ, නමුත් සියලු අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන් මත බරපතල පීඩනය.