පුද්ගලයෙකු ආහාරවල කැලරි අන්තර්ගතය තේරුම් ගැනීමට පටන් ගෙන ඇති විට, බොහෝ දර්ශකයන් ඔහුට පුදුමයට පත් කරයි: සාමාන්ය කුකීස් - කැලරි 400 ක්, මස් කෑම - 200 ක්, කෝපි වල පවා - සහ කැලරි කිහිපයක් අඩංගු වේ. ජලයෙහි කැලරි ප්රමානය ගැන සලකා බලන්න.
කැලරි ප්රමාණයක් ජලය ගන්නේ කොපමණ ප්රමාණයක්?
පෝෂණවේදීන් සැමවිටම තම පාරිභෝගිකයින්ට වතුර බොන බව නිර්දේශ කරති. බර අඩු කිරීමට මෙය සැබෑ ක්රමයක් බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජලය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය විසුරුවා හැරීම සහ ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාරී වේ. නමුත් කැලරි ප්රමාණවත් ලෙස දැල්වීම ගැන කතා කිරීම අවශ්ය නොවේ.
ඔබ සිතා බලන්න: ඉතා සිසිල් ජලය - 0 ° C, විශාල පැත්තට වටා ඇති මිනිස් සිරුර - 37 ° සී. සිරුරෙන් 1 තාපය උණුසුම් කිරීම සඳහා ශරීරයේ කැලරි 1 ක් (කිලෝවොලියක් නොවේ). ඉන් අදහස් වන්නේ වතුර ලීටර් 0.5 ක් පානය කිරීමෙන් පසු, එනම්. 473 ග්රෑම්, 473 * 37 = 17501 ක් හෝ 17.5 kcal වැය කිරීමට ශරීරය බල කරයි. දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් බීම, ඔබ පමණක් කැලරි 70 ක් වැය කරනු ඇත, මෙය බර අඩු කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ දිනකට ඒකක 300 - 600 කින් ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමයි. ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර හා ක්රීඩා හඳුන්වා දීමෙන් එය කළ හැකි ය.
ජලයෙහි කැලරි ප්රමාණය
ජල ස්නානය සඳහා පරිපූර්ණ නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එය ජල සමබරතාව හා පරිවෘත්තිය පවත්වාගෙන යාම පමණක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඇත්ත වශයෙන්ම කැලරි 0 ක් ඇති අතර, ඔබේ සංඛ්යාව තර්ජනයට ලක් වී නැත. ඔබ බඩගින්නක් දැනෙන සෑම මොහොතකම ඔබට එය පානය කළ හැකිය.
ඒ අනුව, කාබනික වතුරේ ඇති කැලරි ප්රමාණවලින් එකම ප්රශ්නය වන්නේ ප්රශ්නයට පිළිතුරයි. එය තුළ කැලරි නොමැත. එහෙත් අභ්යන්තර කාබන් මත කාබන් ඩයොක්සයිඩ් කෝපාවිෂ්ට බලපෑම නිසා මෙම පානය පරිභෝජනය කිරීම හොඳය.
ප්රතිකාර ලබමින් සිටි අය හෝ සෞඛ්යය සඳහා නිරන්තරයෙන් බලා සිටින අය, ඛනිජ ජලය තුළ කැලරි ප්රමානය දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙහිදී පිළිතුර 0 ක් පමණ වේ.
ලෙමන් සමඟ ජලය කැලරි ප්රමාණයක් කොපමණ?
ලෙමන් සමග ජලයෙහි කැලරි අන්තර්ගතය ගණනය කිරීම සඳහා එය පිළියෙල කරන ආකාරය සලකා බැලීම වටී.
උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ වීදුරුවක ලෙමන් පෙත්තක් දමන්න නම්, මෙම පානයට ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයකින් ලැබෙනු ඇත. තවද කැලරි ප්රමාණය කැලරි 0 ක් හෝ ඊට ආසන්නව පවතී.
ඔබ ඔබේ වීදුරුවක ලෙමන් පෙත්තක් මිරිකා ඇත්නම්, එය ලෙමන් යුෂ වල කැලරි ප්රමාණය එකතු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙය ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ග්රෑම් 22 ක් වේ. ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක, ග්රෑම් 10 ක්, අයි.ඊ. ආසන්න වශයෙන් 2.2 kcal. ලෙමන් යුෂ සමග වතුරෙන් බොන්න වතුර බොන විට ඔබට ලැබෙන කැලරි ප්රමාණය එයයි. එනම්, පිරිසිදු ජලය ලෙස ආහාරයට ගන්නා පුද්ගලයෙකුට ලෙමන් සමඟ ජලය හොඳ තත්වයකි.