සාමාන්යයෙන් උදේ පාන්දර ආහාරයට ගන්නා සරළ හා සාමාන්ය ආහාරයක් වේවා - සැන්විචස්, තැම්බූ බිත්තර, කැඳයි. උදෑසන ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් නම් හොඳ විකල්පයක් බව වටහා ගැනීම වටී. මෙය කැල්සියම්, පොස්පරස් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් සමන්විත විශිෂ්ට මූලාශ්රයක් වන අතර දවස පුරාම ශරීරය නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත!
උදෑසන ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් ප්රයෝජනවත් වේද?
කුකුළු චීස් යනු සත්ව ප්රෝටීන් ස්වභාවික ප්රභවයක් වන අතර අවශ්ය සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා මද්යසාර යොදා ගැනීමෙන් ඔබ සැහැල්ලු භාණ්ඩයක් සමඟ ඔබේ දවස විවෘත කරන්න. එමනිසා ඔබ ආහාර ජීර්ණ අවයව ඉක්මවා නොයවා ඔවුන්ගේ නිරෝගී ක්රියාකාරීත්වය තහවුරු කර ගන්නවා. එපමණක්ද නොව, මිනිස් සිරුරේ ප්රෝටීන අඩුය. ඇත්ත වශයෙන්ම එය පේශි හා පටක පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
උදෑසන ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් භාවිතා කිරීමත්, එය විවිධ පලතුරු, යෝගට්, හරිත හා එළවළු සමග හොඳින් පරිපූර්ණව ඇති නිසා, එය ඔබේ ආහාරය රසවත් හා විනෝදජනක කර ගැනීමෙන් ඔබට බොහෝ විවිධ ආහාර ලබා ගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා
ඔබ බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, උදෑසන ආහාර සඳහා අඩු මේද ගෘහ චීස් වලට එකතු කරන්න. මෙම විකල්පය දිනපතා ආහාර වේලෙහි සමස්ත කැලරි අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත. එපමණක් නොව, ඔබ මිහිරි දත් නම්, ඔබට සම්පූර්ණ රසවත් හා හද උණුසුම් අතුරුපසක් සෑදීම සඳහා ඔබට යෝගට් හා පළතුරු එකතු කළ හැකිය. තවත් විකල්පයක් වන්නේ පිටිවල අවම වශයෙන් ලුණු එකතු කිරීමයි. මෙම ප්රවේශය අනවශ්ය කඩාකප්පල් වීමෙන් වැළකීමට සහ ඔබේම ඉලක්කයට නොසැලෙන ලෙසින්, ඔබම රසවිඳීමට නොහැකිය.
ඔබ ලුණු දැමූ සෑම දෙයක්ම කැමති නම්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ හරිතයන් එකතු කර ගැනීමෙන් ඔබට ආලෝක රයි පාන් සඳහා ස්වාභාවිකවම සහ පැස්ටල් භාවිතා කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, මෙම වට්ටෝරුව දිනපතා ප්රණීත ආහාර සඳහා ද විශිෂ්ට වේ.