මිනිස් සිරුරේ පොස්පරස් යනු බොහෝ ක්රියාදාමයන් සමත් නොවිය හැකි අත්යවශ්ය අංගයකි. මිනිස් සිරුරට ෆොස්ෆරස් මත ඇති කරන බලපෑම කුමක්දැයි සොයා බලමු.
- ස්නායු පද්ධතියට බලපායි;
- අස්ථි පටකයේ කොටසකි;
- හදවත සහ මොළයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වේ.
- එය නැතිව වකුගඩු වැඩ කරයි;
- සාමාන්ය ශරීර වර්ධනයට අවශ්ය වේ.
- පරිවෘත්තිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත;
- ශරීරය ශක්තියෙන් සපයයි;
- සෛල බෙදීම් ක්රියාවලියට සහභාගී වේ;
- විටමින්ගේ බලපෑම ක්රියාත්මක කරයි.
- දත් හා විදුරුමුවලට ධනාත්මකව බලපායි.
ලැයිස්තුගත ක්රියාකාරකම් වලින් පැහැදිලි වන්නේ ශරීරයේ පොස්පරස්වල කාර්යභාරය ඉතාමත් වැදගත් හා අත්යවශ්ය බවයි. සෑම දිනකම වැඩිහිටියෙකු මෙම ද්රව්යයක මිලිග්රෑම් 1600 ක් ලබා ගත යුතු අතර, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මාත්රාව ආසන්න වශයෙන් දෙගුණයක් වන අතර, දරුවන් සඳහා - 2000 mg සහ කිරි මවුවරු 3800 mg වේ.
ගොඩක් හෝ ටිකක්?
ශරීරයේ පොස්පරස් ප්රමාණවත් නොවේ නම්, එවැනි රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැකිය: දුර්වලත්වය, අඩු රුචිය, මනෝවිද්යාත්මක තත්වයක් සහ ඇටකටුවල වේදනාව. මෙය විය හැක: ශරීරය තුලට ප්රමාණවත් ලෙස බීම, නිදන්ගත රෝග, වස විස,
පොස්පරස් වල ඇති ප්රයෝජන මිල කළ නොහැකි නමුත්, එය අඩංගු දේ මොනවාදැයි සොයා බලමු. මුහුදු ආහාර, බිත්තර හා කයිරෝරයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන මුහුදු ආහාරවල විශේෂයෙන් ම මසුන් ඇත. පොස්පරස්වල ශාක ප්රභවයන් ලෙස මේවා රනිල මාංශ, ගෙඩි, කැරට් සහ වට්ටක්කා වැනි ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්, බීජ සහ හතු.