ඔබ නිසි ලෙස කන්න තීරණය කළොත්, ඔබේ ආහාරය නැවත සලකා බැලීමටත්, ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන විවිධාකාර කරන්න. අපි වසර ගණනාවක් පුරා කාන්තාවන් සඳහා භාවිතා කර ඇති පීනූන් ගෝවා වෙත අවධානය යොමු කරමු. එළවළු මත පදනම්ව ආහාරය වෙනස් වන ආහාර වර්ග රාශියක් පිළියෙළ කරගත හැකිය.
පීකිං ගෝවාවල ප්රතිලාභ සහ හානිය
එළවළු ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ සලකා බලන විට බර අඩු කිරීම සඳහා එළවළු භාවිතා කළ හැකිය:
- ගෝවා යනු අඩු කැලරි සහිත ආහාරයි. එබැවින් ග්රෑම් 100 ක් පමණක් අවශ්ය වන්නේ කිලෝ 16 ක් පමණි.
- එළවළු ව්යුහය, ආමාශය පිරවීම සහ දිගු කාලයකට කුසගින්නෙන් මිදීමට ඉඩ සලසන අතර එය සාරවත් බවක් ඇති කරයි. තවත් ෆයිබර් කැබලි හා අපැහැදිලි භාණ්ඩ වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ශරීරයට පීනූන් ගෝවා යොදා ගැනීමත්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය නොකරන යම් බාධකයක් සෑදීම සමන්විත වේ.
- එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනය කරන විට දිරවීමේ පද්ධතිය වැඩි දියුණු වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ලබා ගත හැක්කේ මධ්යස්ථ සහ සමබර ආහාර වේලක් පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය.
පීනූන් ගෝවා භාවිතා කිරීමෙන් පමණක් නොව යහපත් ශරීරයට හානි පමුණුවන්නට පුළුවන. නිදසුනක් ලෙස, එය පමණක් කැලරි අන්තර්ගත වැඩි පමණක් නොව, මෙයොනීස් සමග එළවළු ඒකාබද්ධ නම්, නමුත් ගෝවාවල ගුණ සමහරක් විනාශ කරයි. එසේම වට්ටෝරු බොහොමයක් මෘදු චීස් ද අඩංගු වේ, එළවළු ආහාරයේ බලපෑම අඩු කැලරි අන්තර්ගතය වැඩි කරයි.
බර අඩු වීමෙන් පසු පීනූන් ගෝවාගේ යහපත ගැන සිතන්න. කැරට්, හරිතයන්, ඇපල්, අන්නාසි වැනි වෙනත් එළවළු හා පලතුරු සමඟ එය ඒකාබද්ධ කරන්න. මෙම සලාද පිරවීමෙන් ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ස්වාභාවික යෝගට්වලින් සෝස් වර්ග භාවිතා කරන්න. ඔබ විනාකිරි හෝ ලෙමන් යුෂ ද ගෙන යා හැකිය.