සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආහාරමය පෝෂණය සඳහා අනුග්රාහකයන් බොහෝ විට, අසීමිත ප්රමාණවලින් පලතුරු අනුභව කරයි. එය පමණක් ඔබ පැණිරස පළතුරු ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ සූදානම් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේවෙතත්, ඒවා කාබොහයිඩ්රේට් ඉහළ හා ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයන් නිසා එවැනි ක්රියාකාරී භාවිතය සඳහා සුදුසු නොවේ.
එම නිසා, පෝෂණවේදීන් බර අඩු පාඩු අතර අඩු කැලරි සහිත පළතුරු සහ බෙරි ඇත. ඔවුන් සමඟ බර ඔබ බර කර ගැනීම ගැන කරදර නොවිය යුතු අතර, ඒ සමඟ ම දිනපතා භුක්ති විඳින රසකාරක භුක්ති විඳීම, ඔබේ ආත්මයන් ඉවත් කිරීම. මේ සම්බන්ධයෙන් මෑතක් වන විට බොහෝ දෙනා අඩු කැලරි වර්ගයක් යනු කුමන ආකාරයේ පළතුරු ගැනද? මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර අපගේ ලිපියෙන් සොයාගත හැකිය.
අඩුම කැලරි පලතුරු
එම ඇපල් හෝ පිෂ්ඨය විවිධ වර්ග වල වෙනස් වන නිසා කැලරි අඩුම අඩු ප්රමාණයක් පල නොකළ හැකි බව පැවසීම ඉතාමත්ම පැහැදිලිය. කෙසේ වෙතත්, පලතුරු අඩු කැලරි හඳුනාගැනීමට සහ සියලු දෙනාටම හැකි නොවේ.
අපගේ අස්ථි ස්වභාවය ස්වභාවධර්මයේ පලතුරු වන බැවින් වඩාත් හානිකරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ලෙමන් ග්රෑම් 100 ක් තුල කැලරි 21 ක්, තැඹිලි 37 kcal, ග්රිපේට් 35 kcal, මැන්ඩරින් 38 kcal දී ඇත. එවැනි අඩු කැලරි සහිත පලතුරු බොහෝ විටමින් හා ස්වාභාවික මේද ගිනි උෂ්ණත්වයේ මූලාශ්රය වන අතර ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කරයි. කනස්සල්ලකින් තොරව දිනක් ඕනෑම මොහොතක ආහාරයට ගත හැකි බැවිනි.
සෑම ග්රීෂ්මයක්ම අපි විශාල වශයෙන් ආහාරයට ගන්නා ඉතාම අඩු කැලරි සහිත පලතුරු එකක් වන අතර කොමඩු කිලෝ 25 ක් සහ කොමඩු - කැලරි 38 කි. රසවත්, ඉස්ම සහිත පළතුරු සාරවත් කිරීමට පමණක් නොව, හානිකර ද්රව්ය ශරීර පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
වඩාත්ම අඩු කැලරි සහිත පලතුරු සමහරක් ඇපල් අඩංගු වේ. ඒවාට ඇත්තේ කැලරි 45 ක් පමණි. පෙයාර්ස් - 44 kcal; පීච් - 47 kcal; ඇටවල මදය - 49 kcal. මෙම ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි. පෙයාර්ස්, පීච් හා ඇටසැකිලි ස්වභාවික මාංසමය ලෙස ක්රියා කළ හැකි අතර, ශරීරයෙන් සියලුම හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උදව් වේ.
එසේම අඩු කැලරි සහිත පළතුරු අන්නාසි ලෙස සැලකේ. - 57 kcal; චෙරි - 52 kcal සහ කිවි - 66 kcal. ශරීරයේ සිට අධික ප්රමාණයකින් ශරීරයෙන් පිටතට ගලායාම සහ තෙල් ආලේප කිරීම සඳහා උපකාරී වන නිසා බරින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම විශේෂ නියෝජිතයා විශේෂයෙන් ම හොඳ ය.
