කන්නවල - කැලරි අන්තර්ගතය

ඇප්රිකොට් ඇටයේ - බොහෝ ගිම්හාන ප්රණීත ආහාරයට අනුප්රාණය වන අතර, එහි විශිෂ්ට රසයෙන් පිරුණු, ඉහළ කැලරි අතුරුපස අතුරුපසක් පරිපූර්ණයි. ස්වභාවධර්මයේ සියලු දීමනා මෙන්, එය ශරීරය පොහොසත් කිරීමට හා සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසන ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයක් ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාරයට ගන්නා ආහාර ද්රව්යයක් ලෙස මෙන්ම මෙම ඇප්රිකොට් ඇටයේ පෝෂණ අගය ලෙසද මෙම පලතුරු භාවිතා කළ හැකි ආකාරය ගැන සලකා බලන්න.

නැවුම් ඇටවල සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය

අළුත් ඇප්රිකට්වල කැලරි අන්තර්ගතය ඔබ සලකන්නේ නම්, එය ඉතා සැහැල්ලු නිෂ්පාදනයක් බව පැහැදිලිය: 100 ග්රෑම් සඳහා පමණක් කැලරි 41 ක් පමණ වේ. මෙම ප්රමාණයෙන් ග්රෑම් 0.9 - එළවළු ප්රෝටීන්, 0.1 - මේද හා 10.8 - කාබෝහයිඩ්රේට්.

ඇප්රිකොට් ගෙඩි ඉතා මිහිරි බව සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, එහි සංයුතිය ප්රධාන වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට මගින් නියෝජනය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට එවැනි පලක් නොකළ යුතුය.

එක් ඇප්රිකොට් ඇටයේ සෙක්යු වටිනාකම

මෙම පළතුරු නියෝජිතයන්ගෙන් සැළකිය යුතු ප්රමාණයට සමාන නිසා ඇටවල මට්ටම්වල කැලරි ප්රමාණය ගණනය කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඇප්රිකොට් ඇටයේ සාමාන්ය බර 26 ක් වන බව විද්යාඥයන් විසින් සොයාගෙන ඇති අතර, එහි කැලරි අගය කිලෝ 10 ක් පමණ වේ.

ඇප්රිකොට් ඇටයේ මස් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය ඉතා අඩු මට්ටමක පවතින නමුත්, ඒවායේ ප්රමාණයෙන් අධික ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් කැලරි නිපදවා ඇත. අමතක කරන්න එපා - සෑම දෙයක්ම දැන ගැනීම සඳහා පියවරක් වැදගත් වන අතර සැහැල්ලු පලතුරු අපයෝජනය නොකළ යුතුය.

වියළි ඇටවල මදයෙහි කැලරි අන්තර්ගතය

වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ ඇප්රිකොට්වල ඇටවල සහ කැලරි වල ඇති කැලරි (වියළි ඇටවල මදය) සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දේ. වියළීම තුල තෙතමනය පළතුරු වලින් වාෂ්ප වී ඇති බැවින්, එය "concentrate" ආකාරයක් වන අතර එහි කැලරි අන්තර්ගතය නාටකාකාර ලෙස වැඩිවේ. නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක කැලරි 215 ක් ඇති අතර එක් කෑල්ලක් බර ග්රෑම් 7 දක්වා අඩු කර ඇත.

සෑම වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ කිලෝග්රෑම් 15 කි. මෙම වෙනස එතරම් වැදගත්කමක් නොලැබේ. නමුත් ඔබ භාණ්ඩය විශාල ප්රමාණයක් භාවිතා කරන විට එය හැඟී ඇත.

ඇප්රිකොට් ආහාර වේල නිවැරදි කිරීම

බර අහෝසි කිරීම සඳහා ගිම්හාන සමය ඉතා සුදුසුය. මේ නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන මුළු කැලරි ප්රමාණය අවම කිරීම සඳහා පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකි සැහැල්ලු එළවළු සහ එළවළු ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකි වන හෙයින් මේවායේ බර අඩු වේ. ඒ නිසා ඇප්රිකොට් ඇටයේ නිසි ආහාරයක් සඳහා විකල්ප කිහිපයක් සලකා බලන්න. ඔබට සතියකට කිලෝග්රෑම් එකක් අහිමි වනු ඇත. ඔබ ළඟා වන තෙක් ඔබ අපේක්ෂා කරන ප්රතිඵල ප්රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකිය.

දිනකට ආසන්න කාලයක්:

1. උදේ ආහාරයට ගන්නා ලද බිත්තර, තේ.
2. දෙවන උදෑසන: ඇටවල මදය.
3. එළවළු - එළවළු සහිත ඕනෑම සුප් (නිවිති, ගෝවා, බ්රොකොලි, nettle, ආදිය).
4. දහවල් කන්න: 5 ඇප්රිකොට් ඇටයේ.
5. රාත්රී ආහාරය: නැවුම් හෝ ස්ටූස් එළවළු සැහැල්ලු පැණිරස සහිත මාළු, කුකුල් මස් හෝ හරක් මස්.

මෙම ආහාර වේලෙහි එක් එක් ආහාර වේලක් සඳහා වතුර වීදුරුවක් සඳහා මෙන්ම, අඩුම තරමින් 2-3 වීදුරු - අතර වේ. අවසාන ආහාරය - නින්දට පෙර පැය 3-4 කට නොඅඩු වේ. බිස්කට්, රසකැවිලි, චීස්, චොකලට් , සැන්විචස් ආදිය ආහාරයට ගන්න එපා. ඒ නිසා ඔබ ඉක්මණින් ප්රතිඵල ලබා ගනු ඇත.

ආහාර: ඇටවල මදය දින තුනක්

ඇටසැකිලි සමඟ නිරාවරණ ආහාර වේලක් තිබේ නම්, ඉක්මනින් ඉවතට යාම සඳහා වැදගත් සිදුවීමක් පෙර භාවිතා කළ හැකිය. දිගු කාලීන ප්රතිඵල මෙම විකල්පය, ප්රථමයෙන් මෙන් නොවේ.

ඉතින්, සෑම දින තුනකටම සලායතන:

1. Breakfast - අඩු මේද ගෘහ චීස් අර්ධ රෝල්, ඇප්රිකොට් ඇටෝනි 3.
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය - ඇටවල 5 ක්.
3. දිවා ආහාරය - polpachki curd fat-free, 3 ඇප්රිකට්.
4. දහවල් සැණින් - මේදය තොරව යෝගට් එකක්.
5. රාත්රී ආහාරය - ඉවත් කළ යෝගට්.

ඔබ දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් මෙම ආහාරය දරාගත හැකිය. වෙනත් නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීමට හෝ නොගැලවූ විකල්ප තෝරා ගැනීම තදින් තහනම් කර ඇත.