තුනී වගා කරන නිෂ්පාදන

අන්තිමේදී ඔබ මිනිසාට යම් ආකාරයකින් කන්න කැමති නමුත් ඔබේ හෘදසාක්ෂියගේ කනස්සල්ලට සවන් දෙන්න එපා. "නැවතත් එය ඔබට කණගාටු වනු ඇත." මෙම සාමාන්ය ආශාව, මා විශ්වාස කරනවා, සියලු මනුෂ්ය වර්ගයන්ට ආවේනිකයි. නමුත් හැම කෙනෙක්ම බර අඩු කර ගත යුතු නැහැ - ඔබ කියනවා. මෙය සැබෑවක් වන නිසා, ඔබගේ අවශ්යතා මත පදනම්ව, පෞද්ගලිකව ඔබ වෙනුවෙන්, අපි බර අඩු කරන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත. අපි ආරම්භ කරමු!

ජලය

අද්භූත පාරාඩෝය - තිනර්, ඔබ, සියල්ලටම වඩා, එය ඔබේ ශරීරයට යටින් මතුපිට ස්ථරයෙන් සමුච්ච වී ඇති ජලයයි. සමතුලිතව මෙම ජලය අතිරික්තයෙන් නොවේ, නමුත් ද්රවශීල ඌනතාවයෙන් - ඔබ හාස්යජනකයි, ශරීරය විහිළු කිරීමට නොවේ! කාන්දු වීම හැරෙන්නට, "පුපුරා ගිය එළකිරි" ආකාරයෙන් සහ තවත් අතිරික්ත kcal දුම් පානය කිරීම සඳහා - වරින් වර වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න, මෙය බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන පළමු හා ප්රධාන නිෂ්පාදන වේ.

කුරුඳු

කුරුඳු හොඳයි සීනි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි නිසා - ඕනෑම සලාද අංක 1 වේ. එය රසවත් රසයක් ඇති අතර, ඊට අමතරව, පරිවෘත්තීය, එහි වර්ගයට සමානයි. සිරුරේ තවත් තවත් කුරුඳු, ස්වල්පයක් සඳහා මේද දැවෙන නිෂ්පාදන අතර ස්ථානයක් ගැනීම සඳහා හේතුව වන්නේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු වීමයි. එමගින් රුචිය වඩවා ගැනීම හා යමක් කපන්නට ආශාවක් ඇති කරයි.

ග්රේප්ෆෲට්

පළමු වසර දහය සඳහා බර අඩු නොවීම ගැන යුක්රේනයේ ප්රතිලාභ ගැන කටකතා පැතිර පවතී. එක් ආහාර වේලක් සඳහා ගෙඩි ගෙඩි හතරෙන් එකක් ආහාරයට ගන්නා බව පවසන ඔවුහු, ඔබට කැලරි 80 ක් දැවිය හැකිය. මෙම නිබන්ධනය වචනානුසාරයෙන් ගන්න එපා. මෙම මිදි යොදයි විසින් "ගිනි තැබීම" නොකරයි, නමුත් ඔබ ටිකක් මිදි ගෙඩියක අනුභව කළ පසු, නුදුරු අනාගතයේදී ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත. ඒ නිසා ඔබ කැලරිවල "ගැලවූ".

මැකරෝනි

පුටුවක් නැවැත්වීම, පැස්ටා (නමුත් සියල්ලම නොවේ) බර ඉක්මනින් අහිමි වන නිෂ්පාදන අතර ඔවුන්ගේ තැන ගැනීම සඳහා සෑම අයිතියක් ඇත. අඩුම තරමින්, ඇය සොෆියා ලොරෙන් සිතනවා. ඇය ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට හැකි ආකාරය විමසූ විට, ඇය ඔලිව් තෙල් සමඟ මැකරෝනි ආහාරයට ගන්නා බව ඇය පැවසුවා ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතාලි ආහාරයට ගන්නා තිරිඟු වලින්, මැරේෝනි "ග්රන්කෝ ඩුරෝ" කනවා.

රළු වර්ගවල තිරිඟු වලින් ලැබෙන නිෂ්පාදන විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් බොහොමයක් අඩංගු වේ. කැලරි හා කාබෝහයිඩ්රේට අයත් වේ. ඒ අනුව, ඔවුන් දිගු කලක් තිස්සේ සංතෘප්ත වී රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් ස්ථාවර කළ හැකි අතර, අපගේ දිගු කාලකන්නි ශරීරයේ ඇති මේද තැන්පතුවල කල් ඇතිව කල් තබනු නොලැබේ.

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට (දිගු කලක් හා අසාර්ථකව) ඔබ ආහාර වේලක් සමග වදවෙන්න එපා නම්, එය ආහාරයට යෑමට වඩා හොඳය. එය උපරිම බරට බර අඩු කරන නිෂ්පාදන වලින් සමන්විතය.