ධාවනය කිරීම බොහෝ හා බොහෝ රෝගවලින් සෑම අවස්ථාවකදීම හා ජනතාවගේ විස්මිත බෙහෙත් වේ. කාඩියෝ නැටුම් නූතන ජීවිතයේ රිද්මයේ දී අත්යවශ්ය වන නිසා, ඔවුන් දිනපතා ප්රතිශක්තිකරණය හා නඩත්තු කිරීමට අපව ගෙන යන බැවිනි. අද දින අපි හදවතට දිවීමේ ප්රතිලාභ ගැන ඔබට පවසනු ඇත. තවද ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුව සැලසුම් කිරීමටද අපි ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
ධාවනය හදවතට බලපාන්නේ කෙසේද?
බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ඇති ගැටළු වලට අවධානය යොමු කළ හැක්කේ ඔවුන්ගේ අප්රසන්නකම පමණක් පමණි. නමුත් මෙම හෘදය වස්තුව වටා පැය වටා ක්රියාත්මක වන අතර, අනෙක් සියලුම අවයව නිරන්තරයෙන් පීඩනය හා නරක පුරුදුවලින් පෙළෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දුක් විඳිති. නමුත් ඔබ කැන්ඩියෝ බර පැටවීමට අවශ්ය නම්, ක්රොස් රටක පුහුණුව හා සාමාන්ය ඇවිදීමේ ආකාරයෙන්, ඔබට වඩාත් දැඩි කාලසටහනකට යා හැකි ය.
ඔබ දන්න පරිදි, හෘද සෛල සඳහා පුහුණුව ලබා දෙන වඩාත් යුක්තිසහගත මාර්ගයක් මධ්යස්ථ වේගයකින් ඇවිදීම හා ක්රියාත්මක වේ. අද අප අපගේ පාඨකයන්ට ඕනෑම භෞතික පුහුණුවක් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා වඩාත්ම සුදුසු ආකාරයේ පුහුණුව ලබා දෙනු ඇත.
ධාවනය හෘදයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත සරල නීති කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්:
- පළමුවන සති 6 ක් පමණ පැය භාගයකට වේගයෙන් ඇවිදීම සඳහා කැප කළ යුතුය, පුහුණුව අවම වශයෙන් 3 වතාවක් සතියක් පැවැත්විය යුතුය;
- හෘදයේ සාමාන්ය වැඩ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ දෙවන අදියර පුහුණු සෞඛ්ය සැසිවාරයට කිලෝමීටර 5 ක් දුරින්, සෞඛ්ය සම්පන්න වෙමු.
- සෞඛ්ය තත්වය යහපත් නම්, අපි සති හයක කාලසටහනට දිව යන්නෙමු. එය කිලෝමීටර 5-6 ක දුරක් සහ දිවෙන ධාවන (මීටර් 50) ධාවනය වන අතර (මීටර් 150) වේ.
හදවත ප්රයෝජනවත්ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි පුහුණු වැඩසටහනක් ඔබ ප්රසන්න ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකරනු ඇත. අවම වශයෙන්, හෘදයේ ඵලදායිතාවය ඉහළ නැංවීමට උදව් වන අතර, එක් අඩු කිරීමකින් තවත් රුධිරය පොම්ප කිරීමට හැකි වනු ඇත. එසේම, අලංකාර රූපයට අමතරව, ඔබ රුධිර සංසරණය, ඔක්සිජනිකකරණය සහ ක්ෂුද්ර පෝෂක හෘදයාබාධ, සහ ආමාශ ආබාධ ලැබීමේ අවදානම අඩු කරයි. එපමණක්ද නොව, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීමට සහ උපදවන දවසෙන් පසුව ආක්රමණය ඉවත් කිරීමට උපකාර කරයි. කෙටියෙන් කිවහොත් රටක පුහුණුව ස්වරූපයෙන් ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් ලබා ගැනීමෙන්, ඔබ ඔබගේ සෞඛ්යය, ජීවන තත්ත්වය, මනෝගතිය සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වනු ඇත. එහෙයින් දිනපතාම දිනෙන් දින තරුණ විය යුතුය!