මොළයේ ඩයට්

අවම වශයෙන් එක් වරක් ආහාර වේලක් වාඩිවී සිටි සෑම දෙනා ම, මෙම කාල පරිච්ඡේදයේ බොහෝ විට කාර්ය සාධනය පිරිහී යයි දනී. ශාරීරික ශක්තිය නැති වීම පමණක් නොවේ. මොළයට පවා ග්ලූකෝස් නිසි ප්රමාණය නොලැබෙන හෙයින්, ස්නායු සෛල සඳහා බලශක්ති ප්රභවයක් නොලැබේ. මේ අවස්ථාවේ දී, මොළයට විශේෂ ආහාර වේලක් උදව් කළ හැකි අතර, ඒ සමඟම, එවැනිම අතිරේක රාත්තල් නැති කිරීමට උදව් වේ.

මොළය හා බර අඩු කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ආහාර වේලට

මොළයේ ආහාර බොහෝ විට "ස්මාර්ට්" යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ. එය අනුගමනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු අධ්යයනය කළ යුතු අතර පසුව ඒවා වෙනස් කිරීම, ආහාර වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රයෝජනවත් වේ. ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීමටත්, ක්රියාවලිය ක්රමක්රමයෙන් සිදුවනු ඇත, ශරීරය සඳහා ආතතියකින් තොරව ගලා බසින අතර, ප්රතිඵල දිගු කාලයක් පුරා සංරක්ෂණය කරනු ලැබේ.

මොළයට ආහාර වේලක් මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් ඉවත් නොකොට සමබර ආහාර වේලක් ඇතුළත් වේ. එහෙත් බර අඩු වීම හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයට ප්රයෝජනවත් වන මෙම "හානිදායක" ආහාරවල නිශ්චිත ප්රමාණයෙන් හා නිවැරදි ආකෘතියෙන් ආහාර ගත යුතුය. උදාහරණයක් වශයෙන්, මේදය ශාක විය යුතු අතර, බහු අසංතෘප්ත ඔමේෂ්-3 මේද අම්ල අවශ්ය වේ. එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්මාර්ට් ඩයට් ආහාරය සඳහා මුහුදු මත්ස්යයින්, මුහුදු ආහාර, එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග සහ බීජ වර්ග ඇතුළත් විය යුතුය. ග්ලූකෝස් පළතුරු, ධාන්ය වර්ග, සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි ලබා ගත යුතුය. තිරිඟු බිත්තර, තම්බා කුකුල් මස්, කිරි නිෂ්පාදන වලින් තවමත් ප්රෝටීන් අවශ්යයි. අමු එළවළු ග්රෑම් 800 ක් සහ ද්රව ලීටර් 2 ක් දක්වා දිනකට කන්න.

මොළය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විශේෂ ආහාරයක්

ඔබ දන්න පරිදි, දැඩි බුද්ධිමය ක්රියාකාරිත්වය, මානසික පීඩනය හා වයස මොළයේ සෛල තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. බහු ස්ලකෙරණය, ඇල්සයිමර් ෙරෝගය, පාකින්සන් ෙරෝග ආදිය වර්ධනය කිරීෙම් අවදානම වැඩි ෙව්. රෝගාබාධ. මෙය වළක්වා ගැනීම මගින් මොළය ආරක්ෂා කරන විශේෂ ආහාර වේලක් සඳහා උපකාරී වේ. එය පදනම් වන්නේ විටමින් සහ ඛනිජ පොහොසත් ආහාර මත ය. මුලින්ම:

• ගෝවා බ්රොකොලී - එය මතකය උත්තේජනය කරන විට විටමින් K බොහෝ ඇත;
• බ්ලූබෙරි, persimmon, තක්කාලි - ඒවා තුළ අඩංගු ද්රව්ය, ස්නායු සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ;
• ඇස්පරගස්, කළු කරන්ට් ඇතුළු, කොළ සලාද කොළ, ගම්මිරිස්, ස්ට්රෝබෙරි - ස්නායු සෛල විනාශ වීම වළක්වන ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.

එසේම, කොකෝවා, ගුණාත්මක බවින් යුත් කළු චොකලට්, හොඳ රතු වයින්, ස්වභාවික පැණි, සම්පූර්ණ ධාන්ය, මොළය රැක ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.